13 alimente pentru mahmureală pentru a vă calma stomacul supărat
O mahmureală dură este ceva ce nu mi-aș dori celor mai răi dușmani ai mei. Durerea de cap puternică, sensibilitatea la lumină, greața - este oribil. Vrei să te târâi în pat toată ziua și să te bucuri de un cheeseburger consistent și de un milkshake cu ciocolată. Totuși, nu atât de repede. Mâncarea confortabilă la care ajungem în general dimineața după o noapte nu face decât să înrăutățească totul. Alcoolul ne irită sistemul digestiv și determină stomacul nostru să producă mai mult acid decât de obicei, rezultând reflux acid și dureri de burtă. Deci, când te gândești alimente pentru a alăpta o mahmureală , este important să rămâi hidratat, precum și apelează la alimente care formează alcaline - vă vor ajuta corpul să se detoxifice mai repede.
Mâncarea mea de mahmureală de duminică era compusă din pui prăjit, piele de cartofi, câteva Twixes și Coca Cola. A fost satisfăcător timp de aproximativ o jumătate de oră, apoi greața mea s-a înrăutățit. Știința dovedește că orice ne dă zahar sau gras o creștere temporară a zahărului din sânge ; te vei prăbuși la scurt timp și îți vei agrava mucoasa stomacului. Așadar, este mai bine pe termen lung dacă ajungi la o alimentație care să echilibreze glucoza și să îți consoleze burtica. Mahmureala ta va dispărea mult mai repede.
Data viitoare când te strângi în cap, te întrebi de ce ai avut-o acel cocktail extra aseară , încercați oricare dintre aceste 13 alimente care vă vor alăpta stomacul supărat înapoi la starea de lucru în cel mai scurt timp.
1. Ouă
Această bază de mic dejun este plin de aminoacizi , inclusiv cisteina și taurina. Primul scapă de toxinele care îți provoacă mahmureala, în timp ce al doilea crește funcția ficatului. În plus, proteinele pe care le obțineți din ouă vă vor împiedica să luați gustări mai târziu pe tipul de mâncare prăjită care vă va face cu siguranță abdomenul să se simtă mai rău.
2. Pâine prăjită
Pâinea este o o sursă bună de calorii fade care vă va așeza stomacul mai degrabă decât să-l forțeze să lucreze prea mult în timpul procesului de digestie. Totuși, nu este nevoie să vă mulțumiți cu ceva uscat și plictisitor. Faceți pâine prăjită artizanal din pâine de secară, slănină, avocado și roșii . Finalizați cu un strop de parmezan ras.
3. Supă
Supa de tăiței de pui și supa miso sunt două alegeri excelente - oferă sodiu și potasiu , care te va ajuta reține mai multă apă . De asemenea, sunt blândi cu sistemul digestiv. Atenție: evitați cutii ieftine cumpărate din magazin, care sunt cel mai probabil supraîncărcate cu substanțe chimice și conservanți necunoscuți. Corpul tău nu este în stare să proceseze genul acesta de lucruri.
4. Banane
Cantitatea imensă de potasiu în aceste fructe viu colorate ajută la echilibrarea nivelurilor de sare din sânge și este un electrolit important care este adesea epuizat după seria dvs. de gin-tonice. Răsfățați-vă cu clătite cu banane . Poate cu doar un pic de Nutella s-a răspândit deasupra?
5. Dragă
Miere naturală, crudă, conține fructoză care ajută la descompunerea alcoolului mai repede în stomac. Este de asemenea, un antioxidant , așa că pare corect să împrăștiați puțin pe pâinea prăjită de secară sau să o presărați deasupra clătitelor de casă. Cu toate acestea, cel mai bun remediu pentru mahmureală este miere amestecată în ceai verde , care ameliorează greața și durerile de cap.
cerul negru minunează benzile desenate
6. Ovăz
Îmi place să mă fac un abur castron fierbinte cu fulgi de ovăz de curmale banane . Acest superaliment este ambalat cu vitamina B , calciu, magneziu și fier. Ovăz neutralizează acizii din burtă și crește nivelul zahărului din sânge într-un mod bun; energia pe care o obțineți din ea nu vă va face să vă prăbușiți mai târziu. Presară puțină scorțișoară deasupra pentru un plus de bunătate.
7. spanac
Legumele verde închis sunt plin de vitamina C, acid folic și antioxidanți . Nu prescriu o salată la răsăritul soarelui (deși nu ar fi o idee proastă); în schimb, ajungeți la un smoothie verde cu suc de cocos , care conține cinci electroliți importanți. Înnebuniți și amestecați și niște kiwi și căpșuni.
8. Roșii
Stomacul și tractul gastro-intestinal sunt destul de iritate de alcool, astfel încât licopen în roșii poate reduce acea inflamație. Dar nici un fir de păr al câinelui - spuneți nu Bloody Marys! În schimb, doar bea suc de roșii sau asamblați un delicios sandwich cu roșii, salată, ou și maion .
9. Cartofi
Înainte de a vă excita prea mult, nu mă refer la cartofii prăjiți care picură cu grăsime. În schimb, faceți un Mahmureală Hash cu ulei de măsline extravirgin . Bland, alimentele cu amidon, cum ar fi cartofii, vor reduce greața și vă vor crește insulina, precum și ajuta la descompunerea alcoolului . Luați hashul cu un ou prăjit deasupra și veți fi mai mult decât mulțumit.
10. Sparanghel
Aceasta este noua ta armă secretă. Sparanghel conține enzime cruciale în descompunerea alcoolului din tractul digestiv. De asemenea, are un conținut ridicat de aminoacizi și este bun pentru ficat. Incearca-l usturoi prăjit cu ulei de măsline și poate niște nuci de pin tocate. Da!
11. Lămâi
Sunt un excelentă sursă de alcalin - exact ce tânjește burtica ta. Nu vă faceți griji, nu trebuie să le coajați și să le mâncați ca portocale. Bea multă apă filtrată cu suc de lămâie proaspăt stors sau, mai bine, fă-ți propria limonadă , îndulcit natural cu miere. Aceste băuturi vor calma mucoasa stomacului, precum și vă vor ajuta la detoxifierea corpului mult mai rapid.
12. Hummus
Năutul conține o cantitate bună de B6 , care poate ameliorează simptomele mahmurelii , inclusiv stomac deranjat. Sunt și o sursă bună de proteine. Aceasta este șansa dvs. de a avea câteva biscuiți de grâu integral pe lateral, care au același efect ca pâinea prăjită - ușor pe burtă și bun pentru echilibrarea zahărului din sânge.
cizme de luptă din piele pentru femei
13. Paste
Spaghete cu sos marinara sună ca un prânz grozav de weekend, nu-i așa? Bine, pastele măresc eliberarea de glucoză în corpul dumneavoastră, îmbunătățind insulina și împiedicându-vă să ajungeți mai târziu la zaharurile procesate. Acestea fiind spuse, evitați sosurile cremoase. Toate acele grăsimi și lactate pot face stomacul să se simtă oribil.
Imagini: Rachel Hathaway / Flickr (1); Giphy (13)