3 moduri de a crește într-o familie toxică te afectează

Deci, în sfârșit, ați pus o oarecare distanță între dvs. și dvs. familie toxică . Bine pentru tine! Fie că ai a încetat să mai vorbească pentru dumneavoastră parinti toxici în întregime sau doar construite unele foarte robuste limite emoționale pentru a vă proteja, ați făcut un pas uimitor de dur și uimitor de important spre construirea unei vieți mai fericite și mai sănătoase.

Mi-aș dori să vă pot spune că s-a terminat toată munca grea. Dar, în calitate de coleg evadat dintr-o situație familială disfuncțională, știu că moștenirea familiei tale toxice durează puțin mai mult pentru a se agita - mai ales că probabil ai de-a face cu unele provocări de sănătate emoțională sau mentală foarte reale datorate creșterii tale.

tatuajele te rănesc la încheietura mâinii

Desigur, nu este o regulă ca toți copiii crescuți în medii disfuncționale să crească pentru a avea probleme de sănătate emoțională sau mentală. Fiecare familie nefericită este nefericită în felul ei, așa cum se spune, și ești cel mai bun judecător al propriei experiențe. Dar profesioniștii din domeniul sănătății mintale sunt de acord că există adesea consecințe psihologice dintr-o copilărie dificilă. De fapt, un studiu brazilian din 2014 a confirmat că există incidențe mai mari ale probleme de sănătate mintală la copiii din familii disfuncționale . Uneori, putem fi atât de ocupați încercând să îndepărtăm memoria copilăriei noastre, încât uităm să ne uităm la propria noastră sănătate mintală.

Mergând în terapie a face față problemelor tale este adesea cel mai important prim pas pentru ca copilul adult dintr-o familie toxică să meargă mai departe - și a face acest lucru nu te face „bunuri deteriorate” sau cineva care „se plânge de copilăria ta”. Consultați lista de mai jos cu trei probleme comune cu care copiii din gospodăriile toxice trebuie să se confrunte adesea - și știți că nu sunteți singuri dacă vi se pare familiar.

1. Anxietate

Anxietatea este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală în Statele Unite, deci afectează cu siguranță o mulțime de oameni care au avut o educație complet idilică. Dar copiii care cresc în case toxice au adesea o relație extrem de intimă cu tulburările de anxietate - un studiu din 1998 a stabilit o legătură între părinți cu tulburare de anxietate generalizată și un cămin disfuncțional , și mulți cercetători în domeniul sănătății mintale consideră că anxietatea este o problemă extrem de frecventă în rândul copiilor adulți ai căminelor disfuncționale.

În familia ta toxică, este posibil ca părinții tăi să te conștientizeze nesănătos de propriile lor anxietăți (făcând lucruri precum refuzul de a te lăsa să faci activități normale din copilărie pe baza unei frici exagerate de consecințe) sau s-ar putea să te fi pedepsit chiar și pentru afișarea timpurie semne ale tulburării de anxietate, pe care le-ar fi putut derida ca „neascultare”. După cum a scris Susan Forward în cartea sa clasică despre acest subiect, Părinți toxici :

Copiii care nu sunt încurajați să facă, să încerce, să exploreze, să stăpânească și să riște eșecul, se simt adesea neajutorați și inadecvați. Supravegheați de părinți anxioși și înfricoșați, acești copii devin deseori înșiși anxioși și înfricoșați.

Părinți toxici , 14 USD, Amazon

În copilărie, am experimentat-o ​​în ambele sensuri - anxietatea mamei mi-a împiedicat-o să îmi permită să mă implic în experiențe normale din copilărie, cum ar fi să trec singură pe strada mea suburbană singură, iar ea și-a batjocorit propria anxietate socială ca ceva care m-a făcut patetic.

Ce poti face?Când aveți de-a face cu anxietatea, indiferent de cauză, este esențial să primiți ajutor profesional. Dar când anxietatea a fost declanșată sau exacerbată de o situație toxică la domiciliu, terapia cu vorbire poateîntr-adevărajutor, mai ales terapie cognitiv comportamentală , care poate ajuta oamenii să învețe modele de gândire negative și să le ofere un sentiment mai mare de control în viața lor.

2. Probleme de interacțiune cu alții

Indiferent de originea lor particulară, copiii din familiile toxice au deseori probleme să lase alte persoane să se apropie de ei, chiar și după ce au pus spațiu între ei și familiile lor. Conform unui studiu psihologic din 1989 al copii adulți ai alcoolicilor , „Adulții crescuți în familii disfuncționale raportează frecvent dificultăți în formarea și menținerea relațiilor intime, menținerea stimei de sine pozitive și încrederea în ceilalți; se tem de pierderea controlului și își neagă sentimentele și realitatea. '

Poate că părinții tăi te-au crescut să crezi că oricine din afara familiei nu era de încredere și căuta modalități de a te răni. Poate că felul în care te-au rănit părinții ți-a făcut să-ți fie greu să creezi legături cu colegii tăi. Poate că ai ținut prietenii la distanță de brațe când ai crescut, pentru că ți-a fost frică să-i întâlnești pe părinții tăi sau să le spui altora despre viața ta disfuncțională de acasă - și acum că ești adult, nu ai idee de unde să începi când este vorba de întâlniri, de a face prieteni sau chiar de a acționa prietenos la locul de muncă.

Sau poate simți opusul - aprobarea părinților tăi a fost atât de imprevizibilă, încât cauți dragoste peste tot, apropiindu-te prea repede de prieteni și de îndrăgostiți deopotrivă, în relații care în cele din urmă se prăbușesc (chiar aici, tipule).

Din nou, de la Forward's Părinți toxici :

Majoritatea copiilor adulți ai părinților toxici cresc simțind o confuzie extraordinară cu privire la ceea ce înseamnă dragostea și cum ar trebui să se simtă. Părinții lor le-au făcut lucruri extrem de neplăcute în numele iubirii. Au ajuns să înțeleagă dragostea ca fiind ceva haotic, dramatic, confuz și adesea dureros - ceva pentru care trebuiau să renunțe la propriile vise și dorințe. Evident, nu asta înseamnă dragostea. Comportamentul iubitor nu te macină, nu te menține în echilibru sau creează sentimente de ură de sine. ... Dragostea autentică creează sentimente de căldură, plăcere, siguranță, stabilitate și pace interioară.

Ce poti face?Încă o dată, terapia este întotdeauna un loc uimitor de început. Vă poate ajuta să vă dați seama care sunt limitele sănătoase și cum să vă temeți mai puțin de interacțiunea cu ceilalți.

Există, de asemenea, o mulțime de mari cărți de auto-ajutor care se ocupă de aceste probleme. Grupuri de sprijin pentru copiii adulților disfuncționali, cum ar fi Copii adulți ai alcoolicilor , poate ajuta oamenii să învețe să se conecteze cu ceilalți într-un mediu controlat, unde toată lumea înțelege ceea ce ați experimentat. (Dacă nu puteți merge personal, grupurile online vă pot ajuta. Reddit's crescute de narcisisti este un exemplu extraordinar de grup de asistență online care vă poate ajuta să dați sens experienței dvs. și să faceți pași provizorii spre relaționarea cu ceilalți într-un mod deschis.)

care era singurul președinte necăsătorit

3. Dificultate de încredere în realitate

Copiii de la case disfuncționale observă adesea devreme că experiența lor despre realitate și experiența părinților despre realitate sunt foarte diferite - de exemplu, ar putea fi la fel de bine pe două planete diferite.

Poate că mama ta a susținut că ți-a murdărit camera, în mod clar că nu era, și oricum te-a pedepsit pentru asta. Poate că tatăl tău își amintește de o petrecere de ziua de naștere care a fost afectată de argumente violente drept „o zi minunată pentru întreaga familie”. Poate că părinții tăi s-au lovit de tine pentru că „ai fost promiscuu” când niciodată nu ai fi ținut niciodată mâna cuiva. Indiferent de modul în care s-a prezentat, realitatea deformată a părinților tăi - de obicei însoțită de o reducere a propriei realități și a experiențelor - te-a încurajat să nu ai încredere în propriile emoții și, eventual, chiar în propriul aport senzorial.

Conform unui raport informativ asamblat de Texas Woman's University, „În majoritatea familii disfuncționale copiii tind să învețe să se îndoiască de propria lor intuiție și de reacțiile emoționale. ' Comportamentul descris mai sus este uneori numit „ iluminare cu gaz „sau” schimbarea realității '- o practică fie de a încerca în mod conștient să confunde pe cineva cu privire la fapte și realitate pentru a-l controla, fie de a fi atât de confuz în ceea ce se întâmplă încât ești un judecător rău al realității și atât de înfricoșător și agresiv încât să-ți copii pentru că te contrazic.

Copilăria mea a fost urâtă cu acest gen de lucruri. Mama mea a pus permanent la îndoială fiecare element al realității mele, de la prietenii mei să mă iubească până la existența unui ciclu „regulat” pe mașina de spălat. M-a lăsat atât de amestecat și confuz încât, până în ziua de azi, de multe ori nu am încredere în capacitatea mea de a evalua emoțiile altora sau în propria mea amintire a ceea ce am făcut în viața mea de zi cu zi.

Ce poti face?Ai ghicit! Terapie. După cum menționează același raport al Universității Femeilor din Texas, „Adesea sprijin exterior oferă o perspectivă obiectivă și o afirmare atât de necesară, care vă va ajuta să învățați să aveți încredere în propriile reacții. '

de ce pisicile se sperie de castraveți

Dar sprijinul dvs. extern nu trebuie să fie limitat la profesioniști. De asemenea, puteți cere prietenilor apropiați și partenerilor care vă înțeleg situația să vă ajute oferindu-vă feedback pozitiv cu privire la amintirea corectă sau citirea situațiilor sau oferind asistență atunci când vă puneți la îndoială propriul simț al realității. (Îmi recrutez adesea iubitul pentru a-mi confirma faptul că tocmai avusesem un schimb perfect plăcut cu proprietarul nostru, unde nimeni nu era supărat pe mine etc.)

De asemenea, personal am găsit jurnalizarea și realizarea listelor pentru a oferi o ancoră bună la realitate. Mă ajută să-mi amintesc lucrurile care s-au întâmplat într-o zi dată și s-a întărit prin propria capacitate de a avea încredere în propriile mele răspunsuri emoționale, precum și prin înțelegerea răspunsurilor emoționale ale altora.

Lucrurile nu ar putea deveni niciodată perfecte pentru niciunul dintre noi. Dar lucrurile pot deveni mult mai bune dacă recunoaștem căile prin care suntem răniți și începem să ne lăsăm să ne vindecăm.

Imagini: AMC; Giphy (3)