9 băuturi care îți vor îmbunătăți pielea
Tonerele, serurile și cremele hidratante sunt obișnuite în majoritatea rutinelor de îngrijire a pielii, dar puteți bea și drumul către o strălucire naturală cu băuturi care sunt bune pentru pielea ta . Nici nu vorbesc doar despre apă (deși este evident recomandat ): Există o mulțime de alte băuturi care conțin ingrediente supraîncărcate, cum ar fi antioxidanți, antiinflamatoare și colagen, care vă vor lăsa tenul strălucitor și strălucitor. Deci, în timp ce investiți bani câștigați din greu în regimul dvs. de înfrumusețare, vă recomandăm să luați deoparte niște bani pentru băuturi bune pentru dvs. (În plus, sunt destul de gustoase.)
În timp ce aceste opțiuni de băutură nu sunt garantate pentru a combate îmbătrânirea, ele pot contribui la promovarea hidratării și vă pot lăsa pielea să arate cât mai bine. Rețineți că, la fel ca tratamentele topice pentru piele, băuturile nu vă pot schimba pielea peste noapte, deși pot avea beneficii pe termen lung care vă vor menține aspectul mai bun pentru mai mult timp. Cine nu și-ar dori asta?
Deci, indiferent dacă aveți sau nu deja o rutină de îngrijire a pielii, faceți-vă favorul tenului și luați una dintre aceste nouă băuturi.
Includem numai produse care au fost selectate independent de echipa editorială a Bustle. Cu toate acestea, este posibil să primim o parte din vânzări dacă achiziționați un produs printr-un link din acest articol.
1. Ceai de mentă
Ceaiuri medicinale tradiționale organice de mentă verde Amazon
12,99 USDVezi acum pe Amazon Bustle a vorbit cu Dr. Caren Campbell, dermatolog din San Fransisco, care a explicat că s-a demonstrat că ceaiul de mentă reduce nivelul de testosteron care la rândul său ajută la prevenirea excesului de creștere a părului și a acneei de-a lungul buzei superioare, bărbie și maxilarului. Pe lângă prevenirea creșterii părului, ceaiul verde conține antioxidanți numiți polifenoli, pe care studiile le-au demonstrat că ajută reduce inflamația și preveni deshidratarea.
Totuși, trebuie să beți destul de mult pentru a vedea rezultatele: Dr. Campbell recomandă trei căni de ceai fierbinte sau înghețat de mentă pe zi.
2. Bulion de oase
Kettle & Fire Bone Broth Varietate pachet Amazon
31,96 USDVezi acum pe Amazon Bulionul de oase a fost susținut ca o băutură bună pentru tine, mai ales atunci când vine vorba tratament pentru acnee . Lindsay Malachowski, estetician la SKINNEY Medspa din New York, spune că bulionul de oase conține aminoacizi și minerale care pot promova producția naturală de colagen și ajută la eforturile anti-îmbătrânire. Potrivit medicului naturist Kellyann Petrucci la fel aminoacizi La fel ca glicina și prolina, promovează somnul, combate inflamațiile și îmbunătățesc sănătatea digestivă, toate beneficiile care ți-ar ajuta și pielea.
7 zone erogene ale unei femei
În cele din urmă, totuși, sunt necesare mai multe cercetări pentru a dovedi capacitatea bulionului osos de a vă îmbunătăți pielea, deoarece există puține studii care să susțină teoriile că stimulează producția de colagen. Potrivit unui studiu publicat de Jurnalul Internațional de Nutriție Sportivă și Metabolismul Exercițiului , bulionul de oase nu s-a dovedit a fi la fel de eficient ca administrarea suplimentelor de colagen.
3. Colagen bovin
Garden of Life Grass Feed Colagen Protein Beauty Frumoasa Amazon
23,79 dolariVezi acum pe Amazon Dermatologul Dr. Hadley King recomandă băuturi cu colagen (de obicei preparate din surse bovine ) ca opțiuni care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți pielea. În timp ce puteți lua suplimente de colagen sub formă de pilule, acestea sunt, de asemenea, adesea găsite ca pulberi pe care le combinați cu lichide pentru a crea băuturi.
Dr. King arată către o studiu publicat înJurnalul Medicamentelor în Dermatologie care arată rezultate „promițătoare” pentru îmbătrânirea pielii. Deși admite că sunt necesare mai multe studii și studii pentru a-și demonstra cu adevărat eficacitatea, ea nu este singură în recomandarea sa.
Dr. Campbell citează, de asemenea, colagenul ca un potențial ajutor de piele. „Dacă dieta ta este lipsită de proteine, consumul de colagen vă poate ajuta să vă oferiți mai mulți aminoacizi - adică elementele constitutive ale colagenului - astfel încât să puteți face mai mult colagen și îmbunătăți aspectul general al pielii ', spune ea.
4. Sucuri de fructe și legume ambalate în vitamina C
Deși colagenul nu trebuie utilizat ca înlocuitor pentru o dietă de calitate și o rutină de îngrijire a pielii, Dr. King citează consumul de vitamina C ca ceva care poate funcționa împreună cu colagenul pentru a ajuta pielea. - De asemenea, ai nevoie vitamina C deoarece este esențial pe calea construirii colagenului, spune ea. „Un supliment de vitamina C poate fi util dacă nu consumați suficient din el în dieta dumneavoastră.”
În timp ce da, ați putea rămâne fără a ridica un pachet de Emergen-C, alte moduri naturale de a-l ingera includ sucuri presate la rece din roșii și portocale . Potrivit Harvard Medical School, versiuni presate la rece de fructe și legume sunt adesea mai capabili să-și păstreze nutrienții.
5. Ceai verde
Bigelow Classic Green Tea 40 Saci Amazon
20,52 USDVezi acum pe Amazon La fel ca recomandarea ei de ceai de mentă, dr. Campbell este campion ceai verde ca un ajutor de piele, arătând spre un studiu publicat înMedicină oxidativă și longevitate celulară legând băutura cu antioxidanți, care pot ajuta la prevenirea semnelor de îmbătrânire și pierderea elasticității pielii.
Potrivit lui Josie Holmes, estetician la SKINNEY MedSpa, oxidarea este „procesul radicalilor liberi care fură electroni, care pot accelera semnele de îmbătrânire, pierderea elasticității și hiperpigmentarea. Antioxidanții ajută la stabilizarea acestor radicali liberi, oferindu-și electronii - acest lucru ajută la prevenirea deteriorării celulelor sănătoase.
6. Cafea
În timp ce ar trebui să vă monitorizați consumul de cafea datorită efectelor sale diuretice, Dr. King spune Bustle că băutura „ar putea ajuta teoretic să lupte împotriva daunelor oxidative cauzate de radicalii liberi” și 2014 studiu susține această teorie. Dar nu ar trebui să exagerați. Studiile arată că trei-patru căni de cafea pe zi este locul dulce, iar Dr. King recomandă, de asemenea, să rămâneți hidratat.
7. Matcha
Navitas Organics Matcha Powder Amazon
10,40 dolariVezi acum pe Amazon Dacă nu sunteți un fan al ceaiului verde, puteți încerca în schimb matcha. La fel ca ceaiul verde, băutura este plină de antioxidanți, dar, potrivit Dr. King, este concentrată cu una specifică numită Epigallocatechin gallate, sau EGCG. Potrivit unui studiu din Jurnalul Internațional de Științe Moleculare , EGCG ar putea stimula retenția de umiditate și preveni ridurile.
8. Vin roșu
Iubitorii de vin, bucurați-vă - un pahar de vin poate fi de fapt bun pentru tenul vostru. Holmes spune și vin roșu conține antioxidanți care sunt bune pentru pielea ta. Dr. King susține acest lucru: „Pielea este expusă la radicalii liberi din radiațiile UV, poluare și alte surse, așa că da, teoretic antioxidanții, fie sistemici, fie topici, pot ajuta la combaterea daunelor oxidative cauzate de acești radicali liberi”. Doar urmăriți aportul: conform Alcohol.org, femeile nu trebuie să depășească o băutură pe zi, iar bărbații să nu aibă mai mult de două.
9. Eu sunt Lapte
Țintă de lapte de soia original de mătase
3,19 USDVedeți acum la țintă Potrivit dr. King, laptele de soia poate fi o pungă mixtă atunci când vine vorba de beneficii pentru piele. Deși poate provoca acnee hormonală , spune, de asemenea, că poate ajuta la încurajare producerea de colagen . Potrivit unui Studiu japonez publicat în 2018 , s-a demonstrat că consumul de lapte de soia îmbunătățește starea pielii, inclusiv nivelul de umiditate și elasticitatea.
Experți:
Josie Holmes și Lindsay Malachowski, esteticieni la SKINNEY Medspa
Studii la care se face referire:
Grant, P. (2010). Ceaiul de plante cu mentă verde are efecte anti-androgeni semnificative în sindromul ovarian polichistic. Un studiu controlat randomizat. Cercetare fitoterapie, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19585478
Han Y, Jiang Y, Hu J (2020). Colagenul din piele tratat cu ceai-polifenol deține proprietăți de hidratare adaptivă, rezistență la tracțiune și proprietăți de memorie a formei. Jurnalul Internațional de Macromolecule Biologice, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32251748
Alcock, R. D., Shaw, G. C. și Burke, L. M. (2019). Este puțin probabil ca bulionul osos să ofere concentrații fiabile de precursori ai colagenului comparativ cu sursele suplimentare de colagen utilizate în cercetarea colagenului.Jurnalul Internațional de Nutriție Sportivă și Metabolismul Exercițiului,29(3), 265–272. doi: 10.1123/ijsnem.2018-0139
Choi, F. D., Sung, C. T., Juhasz, M. L. și Mesinkovsk, N. A. (2019). Suplimentarea orală cu colagen: o revizuire sistematică a aplicațiilor dermatologice.Jurnalul Medicamentelor în Dermatologie. Adus de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30681787
Lodish H, Berk A, Zipursky SL și colab. (2000). Colagen: proteinele fibroase ale matricei. Biologie celulară moleculară. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/
Pullar, J. Carr, A. Vissers, M. (2017). Rolurile vitaminei C în sănătatea pielii. Nutrienți. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
Jacob K. Periago MJ. Böhm V. Berruezo GR. (2008). Influența licopenului și a vitaminei C din sucul de roșii asupra biomarkerilor stresului oxidativ și inflamației. Jurnalul britanic de nutriție. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17640421 .
Ovetakin White, P. Tribout, H. Baron, E. (2012). Mecanisme de protecție a polifenolilor de ceai verde în piele. Medicină oxidativă și longevitate celulară. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390139/
Ningjian, L. Kitts, D. (2014) Proprietatea antioxidantă a componentelor cafelei: evaluarea metodelor care definesc mecanismele de acțiune. Molecule. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270823/
Kim, E. Kyeonghwan, H. Jongsung, L. Yun Han, S. Kim, E. Park, J. Cho, J. (2018). Efectul protector al pielii al galatului de epigalocatechină. Revista Internațională de Științe Moleculare. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796122/
Pavlidou, E. Mantzorou, M. Fasoulas, A. Tryfonos, C. Petridis, D. Giaginis, C. (2018). Vinul: un agent aspirant în promovarea longevității și prevenirea bolilor cronice. Boli. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165230/
Oon, H. Wong, S. Chen Wee Aw, D. Cheong, W. Leok Goh, C. Hee Ten, H. (2019). Linii directoare de gestionare a acneei de către societatea dermatologică din Singapore. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715335/
Accorsi-Neto, A. Haidar, M. Simões, R. Soares-Jr, J. Baracat, E. (2009). Efectele izoflavonelor asupra pielii femeilor aflate în postmenopauză: un studiu pilot. Clinici. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2705153/
Nagino T, Kaga C, Kano M, Masuoka N, Anbe M, Moriyama K , Maruyama K, Nakamura S, Shida K, Miyazaki K. (2018). efectele laptelui de soia fermentat cu Lactobacillus casei Shirota asupra stării pielii și a microbiotei intestinale: un studiu pilot clinic randomizat. Microbi benefici. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29264969
Acest articol a fost publicat inițial la21 octombrie 2015
