9 semne că devii dependent de ceva
Este ușor să vorbești despre dependență într-o manieră de aruncat, ca și când ar fi plăcut ceva destul de mult te clasifică ca dependent. Spoiler: nu. Dar concepțiile sociale ale cum arată și se comportă un dependent încă arată de multe ori ca ceva din romanul lui Dickens, când realitatea este mai nebuloasă, mai puțin evidentă și mai comună. Dar de unde știi dacă devii dependent de ceva sau doar să te distrezi?
Cea mai frecvent discutată zonă a dependenței este abuzul de droguri și alcool; organizația de reabilitare Addiction Center estimează că 20 de milioane de americani cu vârsta peste 12 ani au dependență de alcool sau de droguri legale și ilegale . Când vine vorba de dependențele comportamentale, liniile sunt puțin mai clare; dar de la probleme acceptate psihologic precum jocurile de noroc la definiții mai contestate precum dependența de sex , acum nu mai este doar abuz de substanțe pe masă atunci când vorbim despre dependenți.
Probabilitatea dvs. de a deveni dependent de ceva este sporită dacă aveți antecedente familiale de dependență. Există nu există o genă de dependență; se pare că afacerea de a moșteni vulnerabilitatea la dependență este una foarte complexă și că multe gene și expresiile lor pot contribui la posibila dvs. predispoziție genetică. De asemenea, genele pot deveni specifice: Universitatea din Utah are o listă de gene care influențează anumite comportamente de dependență la șoareci , de la consumul de alcool la reacția la morfină. Și chiar dacă aveți predispoziții genetice, nu vă garantează că veți fi dependenți sunt responsabili doar pentru aproximativ 50% din comportamentul de dependență .
Dacă sunteți îngrijorat, ați putea fi dependent de ceva - fie că este vorba de droguri, alcool, sex sau orice altceva - aici sunt nouă obișnuite semne că într-adevăr poți fi dependent .
1. Continuă să o faci chiar dacă există consecințe negative clare
Urmărirea unei dependențe înseamnă adesea că semnele de avertizare normale, cum ar fi consecințele dăunătoare pentru alte aspecte ale vieții tale, nu au impactul pe care l-ar avea asupra unui comportament mai reglementat. Creierul dependent poate ignora sau justifica problemele grave pe care le cauzează o dependență, în favoarea continuării dependenței. Dacă totuși obțineți remedierea unei substanțe, chiar dacă vedeți că creează probleme clare în altă parte (Consiliul Național pentru Dependența de Alcool și Droguri numește locurile de muncă, relațiile și sănătatea personală drept trei dintre cele mai afectate zone ), este posibil să aveți o problemă.
2. Renunți la situații sociale în care nu poți participa
Dependenții găsesc adesea că sunt mai puțin interesați de activități și distracții pe care le iubeau cândva, doar pentru că nu implică dependența. Pe lângă această schimbare a priorităților, dependenții încep și ei face ceva Medical News Today numește „sacrificii sociale și recreative” unde optează activ pentru situațiile sociale în care nu vor avea șansa să le folosească. (Ca și cum ai trece o noapte cu prietenii pentru că știi că nu va fi cineva cu care să te conectezi sau pentru că nu beau.) Dependenții pot constata, de asemenea, că atenția lor la nevoile lor înseamnă că acordă mai puțină atenție nevoilor de bază, precum mâncarea și igiena.
3. Suferi retragerea dacă încerci să te oprești
Retragerea este foarte cunoscută atunci când vine vorba de abuzul de substanțe. În esență, sistemul dvs. devine puternic afectat atunci când un medicament sau o substanță sub utilizare intensă este luată brusc, provocând recalibrarea acestuia. Centrele americane de dependență rezumați cele patru tipuri principale de retragere a substanței: retragerea de la heroină și analgezice pe bază de rețetă provoacă două zile de simptome grave asemănătoare gripei, dependenții de droguri psihoactive din curcan vor experimenta convulsii și anxietate timp de săptămâni, în timp ce renunțarea la cocaină provoacă 10 zile de depresie, iar renunțarea la alcool provoacă celebrele „tremurături” care poate dura până la o lună. Greutatea simptomelor de sevraj depinde de puterea dependenței dvs. și este adesea profund neplăcută.
Retragerea de la dependențe care nu sunt bazate pe substanțe, cum ar fi jocurile de noroc, tind să fie mai emoționale decât fizice. Psych Central evidențiază „neliniște și iritabilitate” ca semnele cheie că un dependent de jocuri de noroc trece prin retragere.
4. Încercați să vă păstrați secret utilizarea
De fapt, acest lucru tinde să fie un semn pentru alții din familia sau cercul de prieteni, mai degrabă decât unul pe care s-ar putea să-l observați. Clinica Mayo listele fiind secrete despre spațiul, activitățile și / sau relațiile tale ca un semnal problematic care poate indica un fel de problemă de dependență; este destul de obișnuit ca un dependent să simtă că utilizarea lor este într-un fel rușinoasă sau excesivă și încearcă să o păstreze privată sau departe de judecată sau interferență.
5. Toleranța dvs. crește
Toleranța nu este neapărat capacitatea corpului tău de a „lua” o cantitate mare de ceva; este vorba mai mult relația dintre cantitatea unei substanțe sau comportament care creează dependență și reacția pe care o creează . Pe măsură ce dependenții progresează într-o dependență, corpul lor se obișnuiește și necesită tot mai mult din dependență pentru a-i face să fie la fel de ridicați ca atunci când au început. NCADD numește această „adaptare”, dar poate fi dificil pentru dependenți să țină evidența sumelor în creștere necesare pentru a crea aceleași efecte.
6. Nu poți părea să te oprești
„Simptomul cardinal al dependenței” spunePsihologie astăzi, „este incapacitatea de a limita utilizarea unei substanțe sau a unei activități dincolo de necesități, ducând la afectarea semnificativă din punct de vedere clinic.” Dependența este în esență o interferență cu controlul impulsurilor tale: chiar dacă vrei să-ți limitezi propriul comportament și să încerci din răsputeri să te oprești sau să pui limite, nu mai poți să te controlezi corect. Dependența este să tragă cu capul și îți neagă autocontrolul.
7. Vă asumați riscuri și faceți sacrificii disproporționate pentru aceasta
Capacitatea crescută a creierului dependent de a-și asuma riscuri pentru a obține o lovitură este una dintre cele mai studiate bucăți de dependență; un studiu din februarie 2016 a constatat de fapt că structura creierelor dependente de droguri devine în special diferită, făcându-i mult mai predispuși să-și asume riscuri incredibile pentru a atinge nivelul maxim sau pentru a menține o aprovizionare. Creierul dependent are o problemă de risc mult mai mică decât una normală: vă va convinge că este o idee bună să furați sticla de whisky a unui prieten sau să luați 20 $ din poșeta colegului dvs. de cameră sau să jucați poker online până la 4 dimineața când Am un interviu de angajare a doua zi.
cum să îmi împletesc părul
Există și un alt aspect al acestei asumări de riscuri; în timp ce se află sub influența unui înalt, dependenți adesea au dificultăți în reglarea altor părți din comportamentul lor și fac lucruri riscante, cum ar fi conducerea rapidă .
8. Îți faci scuze atunci când alte persoane acționează îngrijorate
Healthline subliniază „tendința de a face scuze „ca una dintre caracteristicile cheie ale unui dependent. „În ciuda îngrijorării prietenilor și a familiei, un dependent va nega aproape întotdeauna seriozitatea dependenței sale”, se spune în document. „A face scuze este obișnuit în rândul dependenților. Fie că știu că sunt dependenți sau nu, vor nega altora. Persoana va avea de obicei o serie de motive pentru a-și scuza comportamentul. ” Admiterea că există o problemă va duce probabil la sfârșitul dependenței, iar creierul dependent este profund avers față de acest lucru, așa că va justifica comportamentul de dependență în orice mod posibil, chiar și în moduri fragile sau ilogice.
9. Simți că ai nevoie pentru a face față problemelor tale
Pe lângă ceea ce numește Psychology Today „pofta sau constrângerea” de a continua să faci un lucru captivant, există adesea un alt motivator: credința în necesitatea sa pentru funcționarea ta. Cel mai frecvent motiv pentru care dependenții refuză să caute tratament, potrivit unui studiu realizat pe 2,8 milioane de consumatori de droguri, este acela „Nu sunt gata să înceteze să folosească”, cu un procent de 38,8%. Viața fără dependență pare teribilă și imposibilă; a devenit una dintre singurele modalități fiabile de a face față problemelor și vieții în general și nu sunteți pregătit să încercați să experimentați lumea fără ea.
Linia de fund
Dacă credeți că aveți o problemă, primul pas, după ce ați informat persoanele de care veți avea nevoie de sprijin, este să faceți acest lucru mergi la un medic înțelegător cine poate recomanda terapie, reabilitare sau alți pași care ar putea ajuta.
Imagini:Gema Ibarra / EyeEm / EyeEm / Getty Images; Giphy