O recenzie sinceră a lui Barry's, unul dintre cele mai grele antrenamente vreodată

În Bustle’s Trial Run, un editor își împărtășește opinia nefiltrată în timp ce transpira prin cele mai aglomerate antrenamente, vizitează studiourile de fitness pe care trebuie să le cunoască și pune la încercare cele mai noi instrumente de exerciții. Iată, o privire în interior la celebra cameră roșie a lui Barry.

Intru într-o cameră întunecată, cu pereți de oglindă, iluminată cu lumini roșii. New Rules de Dua Lipa sună atât de tare încât pot simți basul vibrând în interiorul craniului meu. Sunt înconjurat de o mulțime de oameni musculoși cu stomacul la vedere. Nu sunt într-un club de noapte. Sunt la Barry.

Dacă te-ai interesat de lumea fitness-ului de tip boutique, cu siguranță ai auzit de a lui Barry . Studioul (cunoscut anterior sub numele de Barry’s Bootcamp) se comercializează drept cel mai bun antrenament din lume, dar, dacă întrebați pe oricine care a participat la o clasă, reputația sa este mai mult ca unul dintre cele mai grele antrenamente din lume. (Sau tortură totală, în funcție de cine vorbiți.)

Antrenamentul de 55 de minute este o adevărată tabără de pregătire, în toate sensurile cuvântului. Este un hibrid al antrenament pe intervale de mare intensitate (HIIT) , alergare și putere — care poate suna ca modalități de fitness pe care le faci în mod regulat acasă, sigur. Dar transpirația prin toate în camera roșie (aceasta este limba lui Barry pentru studioul în sine) este o experiență complet diferită de cea pe care o veți găsi în altă parte: sunteți împins să lucrați cu efortul maxim pentru majoritatea clasei, așa că' mergi la sprintîntr-adevărgreu și obosește-ți mușchii cu exerciții serioase cu greutate. Nu va exista niciuna dintre pauzele gratuite și semi-aserții pe care le-ați putea face la antrenamentele de acasă.

Iată cum este să urmezi o clasă lui Barry, factorii care îl fac atât de faimos de provocator și ce cred sincer despre antrenament.

Cele elementare

În primul rând, trebuie să vă rezervați locul de start alocat pe site-ul lui Barry înainte de a păși în studio. Puteți începe fie pe podea (unde faceți lucrări de forță), fie pe o bandă de alergare, dar veți comuta între cele două pe parcursul antrenamentului, deoarece se bazează pe intervale - deci locul în care începeți este doar preferința personală. Pentru cei care se rănesc sau pur și simplu nu doresc să alerge, puteți alege și ceea ce se numește podea dublă, ceea ce înseamnă că faceți intervalele de forță tot timpul.

Prețurile de clasă sunt la capătul superior al spectrului de antrenamente de fitness de tip boutique. În New York City, o clasă vă aduce 38 USD. Puteți cumpăra pachete de clasă de trei, cinci, 10, 25 și 50 - rețineți că nu veți obține o reducere de preț până când nu cumpărați 5 (costul este de 185 USD). Acestea fiind spuse, prețurile vor varia în funcție de locul în care vă aflați.

De asemenea, puteți lua cursurile lui Barry acasă, BTW – studioul lansat recent X al lui Barry , platforma sa digitală care oferă puterea caracteristică și antrenamente bazate pe cardio, atât în ​​format la cerere, cât și în format live. Există trei niveluri de membru diferite din care puteți alege, începând de la 105 USD pentru 12 cursuri pe lună.

Antrenamentul

Când ajungeți la studio, vă conectați cu angajații de la recepția chipper care vă vor aminti de locul alocat. Apoi, în momentul în care este timpul să înceapă cursul, instructorul tău va deschide ușile camerei roșii și te va face semn înăuntru unde muzica bate. Veți intra pentru a vă găsi locul într-o scenă care arată cam așa: benzile de alergare sunt căptușite pe pereți (așezate direct în fața oglinzii) și băncile (de fapt platforme cu trepte) sunt eșalonate în mijlocul spațiului podelei. . Pe celelalte părți ale studioului se află suporturi de greutăți pline cu zeci și zeci de gantere grele (cea mai ușoară pe care o poți folosi este de 5 lbs) împreună cu benzi de rezistență (cele mini și benzi mai lungi cu mânere) - adică instrumentele din care va alege instructorul tău. pentru segmentele tale de putere.

Lucrurile sunt luate de la zero la 60 foarte repede de acolo.

The Tread

Când sunteți pe banda de rulare, instructorul vă va indica anumite intervale de viteză și intervale pe care să le atingeți. Un avertisment corect: de multe ori, numerele pe care le dau vor suna ca un fel de glumă crudă. Mă consider un alergător peste medie și, de obicei, nu merg atât de repede pe cât mi se spune să merg într-o clasă Barry. Viteza obișnuită de alergare în lumea lui Barry este de 7 mile pe oră. Este vorba despre un milă de opt minute și jumătate , doar pentru a vă oferi o referință. Limita inferioară a sprinturilor (pe care le vei face o mulțime în clasă) poate fi oriunde de la 8,5 la 12 mile pe oră (de obicei, este în două cifre, totuși). Asta e tot de spus: pregătiți-vă.

De cele mai multe ori, secțiunea benzii de rulare este foarte bazată pe HIIT - așa că veți alerga la anumite viteze, de exemplu, 90 de secunde cu sprinturi de 30 de secunde aruncate. Acest lucru este util: deoarece alergați la viteze atât de intense ( și de multe ori și înclinații abrupte), cel puțin o faci în rafale scurte. Din când în când, un instructor va arunca câteva alergări de anduranță - am luat o clasă în care ni sa spus să alergăm cu o viteză constantă pentru întregul interval de 7 minute, la acel ritm de opt minute și jumătate. . Nu știi niciodată cu adevărat.

De asemenea, un avertisment: nu există nicio încălzire la Barry’s. Intensitatea clasei creșterapid— ceea ce este deosebit de dezorientator dacă porniți pe o bandă de alergare. Nu aveți timp să vă ușurați cu adevărat în alergare. De obicei, vei începe cu un minut sau cam asa ceva de jogging, dar – personal – corpul meu are nevoie de mai mult timp de încălzire pentru munca epuizantă la nivelul lui Barry. Așa că, dacă sunteți ca mine, petreceți cât mai mult timp întindeți-vă înainte de a intra în studio.

Podeaua

Ai crede că secțiunile de podea ar fi o amânare plăcută de la activitatea obositoare pe care tocmai ai supraviețuit pe banda de alergare. Dar îmi pare rău, acesta este al lui Barry și acest antrenament înseamnăAfaceri— deci antrenamentul de forță este la fel de provocator.

Chiar dacă ești bine versat calistenica de bază și manevrând greutăți mari, secțiunea de podea a clasei lui Barry reușește totuși să vă testeze puterea. Nu vei face doar genuflexiuni ponderate; vei face sărituri de scânduri ponderate în genuflexiuni cu o apăsare deasupra capului. Nu vor exista lungi simple de reverență; vor exista lovituri de reverență care vă vor cere să pășiți pe banca dvs. în timp ce țineți greutăți mari. Exercițiile compuse sunt dure și vă vor lăsa mușchii tremurând în momentul în care vă întoarceți pe banda de rulare.

Evaluarea

Există unii oameni cărora le place pur și simplu un antrenament riguros care îi împinge la (sau chiar dincolo de) limita lor. Sunt în această tabără: TBH, sunt un fel de masochist când vine vorba de fitness. Și acesta este o parte din motivul pentru care îl iubesc atât de mult pe Barry’s – este extrem de provocator și părăsesc studioul clătinat și complet îmbibat de sudoare, dar și mă simt mai puternic ca niciodată.

Will Smith va câștiga vreodată un Oscar

În timp ce acestasuneteașa cum Barry este doar pentru devotații de exerciții avansate, cu siguranță nu este cazul. Sigur, este foarte, foarte greu dacă urmezi instrucțiunile instructorului către un T, dar nu este imposibil. Studioul întâmpină cu adevărat toate nivelurile și îl puteți face cât de intens sau cât de ușor de gestionat doriți. Ai controlul suprem asupra ganterelor pe care le folosești și asupra vitezei de alergare și poți lua o pauză de aer sau o pauză de apă oricând vrei.

De asemenea, sunt un fan datorită atmosferei pe care o creează pentru antrenamentul tău. Intrarea pentru a începe cursul se simte ca în acea scenă8 Milecând Eminem urcă pe scenă pentru a cânta Lose Yourself. Camera întunecată cu iluminare roșie, muzică puternică și colegii de clasă care sprintează și mormăie chiar lângă mine se învârte împreună pentru a mă duce într-o zonă în care îmi împing corpul prin fapte impresionante de forță. Asta nu se întâmplă când fac mișcare în camera de zi.

Dacă ai chef să puimuncă, Barry’s nu te va dezamăgi. Încredere.