Bateți o relație cu aceste sfaturi cheie

Există atât de multe lucruri minunate pe care le iubim la partenerii noștri: generozitatea lor, felul în care miroase părul după duș, felul în care strălucesc gropile lor atunci când zâmbesc, etc. Indiferent de toate lucrurile minunate, totuși, relațiile pot deveni plictisitoare după o perioadă de întâlniri, deoarece v-ați familiarizat cu partenerul dvs. și este posibil să fi pierdut spontaneitatea și scânteia care au prevalat în lunile anterioare.

Ca antrenor sanitar certificat , Lucrez cu oameni la consolidarea relațiilor lor cu prietenii, familia și cu alții semnificativi și adesea găsesc probleme care pot apărea cu partenerii începând cu șase luni. În timp ce există toate calitățile uimitoare, adorabile ale partenerilor, lucrurile mici se pot acumula și pot deveni iritante, iar plictiseala generală cu relația poate lăsa oamenii să își dorească mai mult. Modul în care își mestecă mâncarea poate să pară din ce în ce mai tare în timp sau faptul că un joc sportiv este activat ori de câte ori vii acasă poate deveni frustrant, indiferent cât de mult tu, tu însuți, iubești un joc bun și te-ai bucurat de nenumărate vizionări cu partener.

Întrucât de multe ori nu vrem să ne aruncăm relațiile, dar totuși ne simțim nemulțumiți, cel mai bine este să încercăm să aprindem din nou acea scânteie. De asemenea, este important să rețineți că fazele pot apărea de-a lungul unei relații, ceea ce poate duce la multiple bariere în timp. Folosind aceste 13 sfaturi, poți să învingi acea cădere și să te bucuri de plăcerile unei relații fericite, iubitoare și sănătoase.

pokemon merge cum să obții cp mai mare

Verifică: Cele 5 limbi ale iubirii: secretul iubirii care durează , 10 USD, Amazon

1. Ai o experiență nouă

Agitați lucrurile cu o activitate complet nouă în weekend. Mergeți la drumeții, rezervați o rezervare la un restaurant la care v-ați dorit să mergeți, închiriați motociclete sau explorați o piață fermieră. „Viața înseamnă să te distrezi și să încerci lucruri noi”, spune designer de viață sănătoasă Michelle Dooley prin e-mail cu Forfota. Dooley recomandă să vă înscrieți la un curs de 5K sau să luați un curs de dans swing, deoarece activitatea va crește, de asemenea, endorfine care stimulează starea de spirit.

2. Fii deschis să faci ceea ce iubește partenerul tău

Arătând că îți pasă de interesele lui sau ale ei, este important să petreci timp prețios împreună și să manifesti un efort solid. Dacă îi place să gătească, înscrieți-vă la cursul de gătit al unui cuplu. S-ar putea să întâlnești și alte cupluri care sunt afectuoase și să le lași fericirea să se distrugă. „Ieșiți în afara zonei de confort”, spune Dooley. Relațiile includ sacrificii. S-ar putea să vă surprindeți și să vă bucurați cu adevărat de activități!

3. Recunoaște Rut

Comunicarea deschisă despre rutină este singura modalitate de a remedia problema. „Dacă ați identificat că aveți o relație rutieră, este important să purtați o conversație deschisă cu partenerul dvs. despre cum și unde nu sunt satisfăcute nevoile celuilalt”, spune Chelsea Hudson, terapeut din Chicago , prin e-mail cu Forfota. Hudson recomandă să conduceți cu recunoștință, să exprimați câteva lucruri pe care le iubiți despre partenerul dvs. și pe care le recunoașteți, deoarece pozitivitatea inițială va fi mai bine primită.

4. Fii dispus să te schimbi

Este imposibil să depășești rutina decât dacă ambii parteneri sunt dispuși să se schimbe. „După dispariția fazei inițiale de lună de miere, menținerea unei relații autentice necesită atenție, planificare și angajament pentru a pune nevoile partenerului dvs. înaintea propriilor voastre”, spune Hudson. Luați criticile în mod constructiv și depuneți eforturi pentru a face lucruri despre care știți că vă vor face partenerul să zâmbească, fără a vă sacrifica propria bunăstare sau simțul caracterului în acest proces. Cu toate acestea, dacă găsiți solicitările de a intra în conflict cu obiectivele dvs. personale într-o manieră nesănătoasă, ar putea fi cel mai bine să reevaluați valoarea relației.

5. Fă ceva care te sperie

A face ceva care necesită curaj major necesită sprijin și oferă partenerului tău o mare oportunitate de a fi acolo pentru tine. „Este posibil să vă fie frică de diferite lucruri, dar vă puteți sprijini reciproc prin frică”, spune antrenor stil de viață sănătos Liz Traines , prin e-mail cu Forfota. „De exemplu, dacă unul dintre voi este îngrozit de cântat, mergeți împreună la un bar de karaoke și cântați plămânii”, sugerează Traines. De obicei, activitățile înfricoșătoare sunt destul de distractive și pot aduce înapoi o parte din acea aventură.

6. Fii grijuliu cu mici gesturi

„Cadourile, sentimentele, surprizele și ajutorul neașteptat pot crește încrederea partenerului tău în angajamentul tău față de ei și pot spori calitatea generală a relației”, spune Hudson. Arătarea că te gândești la el sau ea în timpul zilei ajută la construirea intimității și a dorului. Trimiteți un mesaj în ziua respectivă sau flori la biroul său. Cadourile nu trebuie să fie scumpe, spune Hudson, și ea recomandă să „lăsați o notă post-it în punga de prânz a partenerului dvs. cu cuvintele„ mândru de cât de mult lucrați ”sau să planificați o excursie surpriză de o zi pe un traseu de drumeții cu un picnic plin de mâncarea preferată a partenerului tău ”ca câteva opțiuni.

7. Setați nopțile de dată săptămânale

Promisiunea de a ne acorda o atenție individuală cel puțin o noapte pe săptămână este importantă pentru a recrea acel element romantic, atracție și angajament unul față de celălalt. „Opriți telefonul, priviți în ochii partenerului dvs. în timp ce vă țineți de mână, reflectați înapoi ceea ce le auziți spunând și amintiți-vă de ce v-ați îndrăgostit în primul rând”, sfătuiește Hudson. Dacă poți, urmărește o aventură de o zi întreagă, poate sâmbătă.

8. Nu vă sufocați reciproc

În timp ce petreceți timp intim împreună vă va ajuta să bateți rutina, există o linie fină între a petrece timp de calitate împreună și a vă sufoca reciproc. Permiteți unei nopți din săptămână să fie o noapte de „fete” sau „băieți” și bucurați-vă de seară cu prietenii singuri. Încadrați-vă în activități pe care le iubiți pentru a obține ceva timp pentru mine, cum ar fi citirea câtorva capitole dintr-un roman, vizionarea unei emisiuni TV de realitate, o baie fierbinte sau meditație. Fii propria ta persoană, în timp ce tot fii cuplu.

9. Încercați ceva nou în pat

Când o relație este învechită, de obicei nici sexul nu este atât de grozav. Condimentează lucrurile în foi cu o nouă poziție, activitate de joc de rol sau fantezie. S-ar putea să o luați chiar în afara patului și să o faceți undeva spontan sau riscant, cum ar fi într-o baie de restaurant sau într-o mașină. Ar trebui, de asemenea comunică cu partenerul tău despre sex să afle ce caută și să scape de blocanții libidoului.

10. Transpirati impreuna

Exercițiul stimulează endorfinele care se simt bine și cercetările arată acest lucru cuplurile care fac mișcare împreună sunt mai disprețuite și să faci sex mai bun. Mergeți la o alergare de dimineață și faceți sex împreună împreună la dușul răcoros. Cercetările arată, de asemenea, că oamenii îi găsesc pe alții mai atrăgători în timpul exercițiilor , iar hormonul, testosteronul, crește, ceea ce duce la o excitare mai mare. Chiar dacă partenerul dvs. nu dorește să facă mișcare, dacă faceți acest lucru solo, vă poate atrage mai mult partenerul și vă poate revigora dorința sexuală.

11. Re-vizitați amintirile trecute

Amintirea amintirilor din trecut poate provoca fericirea și vă poate face pe dvs. și partenerul dvs. să vă simțiți mai mulțumiți de relația voastră. Recunoașterea momentelor distractive pe care le-ați împărtășit și a lucrurilor prin care ați trecut împreună vă poate face să vă dați seama cât de valoros este unul pentru celălalt. Întoarce-te și tu personal. Luați masa la restaurantul unde v-ați întâlnit prima dată sau faceți o excursie la destinația în care văzuți cum se căsătoresc prietenii dvs. și vă simțiți foarte conectați unul cu celălalt.

12. Fii mai afectuos

Studiile arată că cuplurile care sunt mai afectuoase sunt mai fericite în relațiile lor. Atingerea crește, de asemenea, oxitocina, un hormon care creează sentimente de intimitate și dragoste. Țineți-vă mâinile reciproc în timp ce mergeți sau mâncați la un restaurant și sărutați-vă la întoarcerea acasă în fiecare seară. Efortul de a vă atinge ușor reciproc în mod regulat vă va aduce mai aproape.

13. Iubeste-te

Efectuarea de activități care promovează îngrijirea de sine va aduce fericire personală, ceea ce vă va permite să fiți mai pozitiv și mai grijuliu în relațiile voastre. Este greu să iubești o altă persoană decât dacă te iubești pe tine însuți. Enumerați lucrurile pentru care vă apreciați, apoi împărtășiți această recunoștință partenerului dvs. Fii încrezător că poți face ca relația ta să funcționeze și să te schimbi pentru a fi cea mai bună versiune a ta, ținând în același timp lucrurile care te fac deja atât de iubitor.

Pentru a trece peste o criză de relație este nevoie de efort, compasiune, comunicare și sacrificiu, dar dacă te gândești la amintirile minunate și fericite pe care le-ai împărtășit și la calitățile pozitive, îndrăgitoare pe care le are partenerul tău, vei cunoaște valoarea de a face relația să supraviețuiască. Dacă îți iubești partenerul, este timpul să îmbrățișezi orice teamă sau schimbare care te poate împiedica și să lupți pentru fericirea ta.

Imagini: Pexels(14)

oțet de mere spălare pe față

Cumparaturi fericite! FYI, Bustle poate primi o parte din vânzările din produsele achiziționate din acest articol, care au fost adăugate independent de departamentele de vânzări și editoriale ale Bustle după publicare.