Trucul de geniu pe care olympianul Alix Klineman îl folosește pentru a fi pompat înainte de un joc

Diferența dintre jocul de volei de sală și volei de plajă este o frecvență cardiacă accelerată de 175 de bătăi pe minut (un normal, ritmul cardiac de repaus este de 60-100 de bătăi pe minut ), Alix Klineman, care a câștigat un loc râvnit pe Echipa SUA de volei pe plajă , îmi spune la telefon. Tânăra de 31 de ani știe acest lucru pentru că, atunci când a trecut la sportul în aer liber profesional, în urmă cu mai bine de patru ani, corpul ei a intrat ulterior în panică.

când începe noul sezon al greenleaf

Am subestimat total cât de mult efort este nevoie pentru a juca volei pe plajă, Klineman, care concurează în Tokyo la primele ei Jocuri Olimpice de vară, spune Bustle. Am venit de la volei de sală, iar pe hârtie pare destul de asemănător, dar cred că sporturile sunt mai diferite decât își dau seama oamenii.

Klineman spune că a rămas fără suflare pentru majoritatea jocurilor pe care le-a jucat în primii doi ani. Abia când a început să-și asculte corpul și să lucreze cu antrenorii potriviți și-au dat seama de un plan de antrenament care i se potrivea în mod special. Nu cred că există o abordare unică pentru fitness, spune Klineman. Corpul meu nu este un corp obișnuit și nu cred că corpul nimănui este complet standard. Am încercat în mod constant să aflu cum se antrenează toți ceilalți și sunt foarte înalt, lung și slab și mă stresa foarte mult.

Acum că Klineman și-a redus în sfârșit programul de antrenament, ea se pregătește pentru Tokyo cu partenera ei de volei April Ross. Dacă Klineman și Ross câștigă anul acesta, ei vor deveni doar al doilea duo de femei din SUA din istorie pentru a câștiga un titlu olimpic de volei pe plajă. (Nici o presiune.)

Mai jos, începătoarea Jocurilor Olimpice ne împărtășește obiceiurile ei de îngrijire de sine, cum își revine și masa pe care și-ar plăcea să pună mâna odată ce jocurile se termină.

Cum arată o zi obișnuită de antrenament pentru tine?

Majoritatea zilelor includ o practică de două ore. Voi ridica timp de o oră și jumătate și apoi voi merge în acest loc pentru terapie fizică, dar este mai degrabă ca mobilitate, amplitudine de mișcare, chestii de chiropractician. Avem o sesiune video în care urmărim un videoclip al practicii noastre, disecăm ce se întâmplă, ce este bine, ce este rău. Apoi voi avea o întâlnire de planificare cu echipa și federația [internațională de volei].

Există un antrenament pe care îl faci zilnic sau săptămânal, care nu se simte niciodată mai ușor, indiferent cât de des îl faci?

Un antrenor la care merg mă face să fac MAȘINI (rotatii articulare controlate). Sunt [o serie de] exerciții de mobilitate și nu sunt niciodată bun la ele. Nu este niciodată ca,Oh, am făcut asta atât de mult, acum este ușor. Este doar unul dintre acele exerciții care este atât de enervant.

Wow, asta sună greu. Spune-mi despre recuperare — ai o rutină?

Când terminăm un joc și ne întoarcem în camera de hotel, ne urcăm în paturi și ne punem picioarele pe perete. Aceasta lasă totul să se scurgă din picioare și vă oferă un avans foarte bun pentru a vă lăsa picioarele să-și revină.

Noi purtăm Pantaloni de recuperare Normatec care practic se umplu cu aer până la punctul în care presiunea este cu adevărat strânsă și circulă prin partea de jos a piciorului până sus, spălându-ți picioarele cu oxigen. Am început să călătorim cu ei în urmă cu câteva luni și este o schimbare atât de importantă.

Pe de altă parte, cum să te superi înainte de un joc?

Fac niște vizualizări, care a fost foarte puternică. Mă vizualizez în corpul meu, așa că în loc să mă privesc dintr-o altă perspectivă, mă văd pe teren, trecând prin diferite abilități și făcându-le foarte bine. Este ca această întărire pozitivă a cunoașterii cum se simte, cum arată și cum să o executăm la un nivel foarte înalt. Unele studii arată, chiar dacă nu exersezi și doar vizualizezi în fiecare zi, corpul tău este capabil să facă acel lucru și mai bine. Există cu adevărat conexiune puternică între corp și minte , ceea ce cred că mulți oameni nu își dau seama.

Dar frumusețea? Aveți vreun produs preferat de îngrijire a pielii sau de înfrumusețare pentru când concurați?

acasă nuanță de frunte

Îngrijire solară Shiseido este unul dintre alegerile noastre. În afara terenului, îmi place Marie veronique pentru îngrijirea pielii. M-am luptat cu acneea hormonală din când în când în viața mea de adult, iar fondatorul acelei companii este un fost chimist și a scris un carte despre acnee asta mi-a schimbat cu adevărat abordarea față de îngrijirea pielii. După ce am folosit produsele ei timp de trei luni, pielea mea a fost clară - și aceasta a fost o vară după ce am avut cea mai proastă piele pe care am avut-o în ultimii ani.

În plus, adulții sunt de obicei lăsați în afara conversației despre acnee, nu?

gol în fața

Intru totul. Există o acnee normală în adolescență, dar există o altă acnee care provine de la inflamație și dezechilibre hormonale, iar informațiile despre aceasta nu sunt la fel de ușor disponibile.

Știu cum se simte să ai pielea urâtă, iar senzația aceea este nasolă. Simți că toată lumea se holbează la tine și nu te simți bine cu tine. Eu chiar empatizează cu oamenii care au afecțiuni ale pielii.

Trebuie să fie cald acolo. Cum să rămâi hidratat înainte de a concura?

Nu sunt cineva care bea în mod natural apă și, odată ce am trecut la volei pe plajă, mi-am dat seama că nu beau destul. Transspir și eu foarte mult, așa că nu numai că nu beam suficientă apă, dar și pierdeam toată când mă jucam. M-am simțit atât de îngrozitor în primele luni în care am început să joc volei pe plajă - a fost îngrozitor pentru corp. Am aflat în sfârșit că atunci când mergem la turnee, cu două-trei zile înainte, trebuie să începem să înnebunim cu hidratarea, ceea ce înseamnă să avem electroliți de două ori pe zi și să bem o tonă de apă. Aș spune că sunt aproximativ 10 sticle de apă pe zi.

Acum că jocurile sunt aici, care va fi prima ta masă post-olimpiade?

Întotdeauna am poftă de In-N-Out – mi se pare cea mai delicioasă masă. Asta și o masă italiană completă cu paste, vin și toate felurile diferite. Punctul meu slab este mâncarea italiană foarte bună.

Acest interviu a fost editat și condensat pentru claritate.

Pentru a afla mai multe despre Team USA, vizitați TeamUSA.org. Jocurile Olimpice de la Tokyo încep pe 23 iulie pe NBC.