Cum treci de frica de a face sex?

Întotdeauna auzim că am putea fi a face sex mai bun , un orgasm mai bun sau o relație mai bună . Dar cât de des auzim nitty-gritty despre cum putem de fapt să înțelegem mai bine dorințele noastre cele mai profunde și cele mai jenante întrebări? Forfota a înrolat-o pe Vanessa Marin, a terapeut sexual , pentru a ne ajuta cu detaliile. Niciun gen, orientare sexuală sau întrebare nu este limitată și toate întrebările rămân anonime. Acum, treceți la subiectul din această săptămână: cum treci peste frica de a-ți pierde virginitatea .

Î:„Sunt o femeie de 22 de ani care tocmai s-a căsătorit acum aproximativ o lună. Și Sunt încă virgin . Evident, soțul meu vrea să facă sex cu mine și chiar vreau să încerc și eu. Dar lucrurile din trecut m-au afectat mental, făcându-mi dorința să „se oprească”, ca să spun așa, atunci când lucrurile devin intime. Mintea mea intră în hiper drive și frica preia. M-am îmbunătățit și par a fi cel mai confortabil în jurul lui (de aceea m-am căsătorit cu el), dar ar putea fi mult mai bine. El mă poate scoate cu ușurință, nu asta este problema. Oricând orice tip de penetrare intră în joc I tensionat și să te sperie. Cum trec de asta? Nu vreau să fiu virgină pentru totdeauna. ”

R: Vă mulțumim pentru întrebare! Poate fi o cantitate nebună de presiunea din noaptea nunții pentru proaspăt căsătoriți , așa că pot să înțeleg cât de frustrant trebuie să fi fost luna trecută pentru tine. Ești alături de omul viselor tale, ești îndrăgostit nebunește și tocmai ți-ai asumat acest angajament uriaș unul față de celălalt. Desigur, vrei ca relația ta fizică să cadă în concordanță cu restul relației tale!

În timp ce înțeleg de ce vrei să-ți pierzi virginitatea, se pare că ar putea exista câteva semne de avertizare pentru care să fii atent. Tuvreisă-ți pierzi virginitatea, dar ți-e și frică de ea. Aceasta este o reacție puternică. Iată șapte pași pentru lucrând printr-o teamă de a-ți pierde virginitatea .

1. Amintiți-vă că veți obține propriile limite

Mai întâi, să începem cu un memento important: tuajunge să decidă ce activități sexuale sunt și nu pe masă Pentru dumneavoastră. Corpul tău, regulile tale. Înțeleg că te simți ca tinear trebui săați avut deja relații sexuale și că soțul dvs. este dornic să o facă, dar chiar doriți? Se simte înfricoșător acum, dar simțiți dorința de a vă conecta cu soțul dvs. în acest fel? Sau ești de fapt destul de fericit cu viața ta sexuală așa cum este? Se pare că ai o mulțime de orgasmuri, așa că plăcerea nu este chiar problema. Încercați să vă gândiți la asta în felul acesta: dacă actul sexual ar fi ca sexul anal - unii oameni îl au, dar nu toată lumea - ați simți în continuare că ar fi trebuit să întrețineți relații sexuale?

Desigur, acest lucru se complică, deoarece soțul tău are propriul său set de limite și dorințe, dar se pare că voi doi ați reușit să funcționeze până acum.

2. Fii curios despre reacțiile tale

Îmi este imposibil să spun asta cu certitudine doar din e-mailul dvs., dar se pare că există posibilitatea să fi experimentat un fel de agresiune sau abuz sexual . Ați menționat frica, tensiunea și „înspăimântarea” atunci când actul sexual pare o posibilitate. Toate acestea sunt semne că corpul tău nu se simte în siguranță în legătură cu sexul. Este posibil ca corpul tău să încerce să închidă lucrurile, mai degrabă decât să riște frica și durerea de a avea relații sexuale. Ați făcut, de asemenea, o referire la „lucrurile din trecut”. Știi că ai fost agresat în trecut? Aveți vreo amintire vagă de abuz ?

Dacă nu ați fost abuzat, încercați să vă gândiți la orice alte motive pentru care corpul dumneavoastră se confruntă cu acest tip de reacție. Poate ați avut un fel de vătămare, infecție sau altă problemă medicală gravă? Poate că părinții tăi sau religia ta te-au învățat că pătrunderea a fost „înfricoșătoare”, „greșită” sau „murdară?” Știu că este ușor să te simți frustrat de corpul tău, dar este important să recunoști asta reacțiile corpului tău pot avea sens pe baza experiențelor tale din trecut .

gol în fața

3. Mergeți la terapie

Dacă ați fost abuzat, nu ar trebui să treceți doar la efectele durabile ale atacului. Meriți sprijin. La fel cu orice altă experiență corporală traumatică. Un terapeut instruit vă poate ajuta să vă procesați trecutul, să cunoașteți modurile în care vă influențează în continuare viața și să aflați cum să începeți să vă simțiți mai în siguranță în legătură cu sexul. Cel puțin, vă rog să verificați câteva dintre datele mele trecut articole pentru mai multe sfaturi despre cum să ai o viață sexuală fericită și sănătoasă după abuz sexual.

4. Începeți singur

În cazul în care penetrarea este cea care vă simte cel mai declanșator, puteți încerca să faceți pași pentru a vă simți mai confortabil cu ea. Masturbarea este una dintre cele mai bune modalități de a practica. Data viitoare când te masturbezi , luați mult timp pentru a vă relaxa înainte de a face ceva. Respirați lent adânc, numărând până la cinci la inhalație, ținând timp de cinci, apoi numărând până la cinci la expirație. Începeți-vă masturbarea concentrându-vă asupra clitorisului, astfel încât să vă puteți relaxa și mai mult și să începeți să simțiți plăcere. Apoi, țineți un deget de canalul vaginal. Continuați să respirați încet și măsurat și vedeți cum răspunde corpul dumneavoastră. Dacă simțiți tensiune sau panică, îndepărtați degetul și mai respirați. Dacă vă simțiți bine, aduceți degetul înapoi și încercați din nou.

De-a lungul câtorva sesiuni, mergeți treptat până susțineți degetul împotriva deschiderii vaginale pentru perioade mai lungi de timp. Apoi, puteți practica introducerea degetului de aproximativ un centimetru și menținerea acestuia acolo. În câteva săptămâni, încercați să introduceți din ce în ce mai mult degetul înăuntru. Ca pași următori, puteți încerca să mutați degetul în interiorul și în afara canalului vaginal, apoi să încercați două sau trei degete.

Odată ce te simți mai confortabil cu masturbarea, poți încerca practicând penetrarea cu un vibrator subțire sau cu un vibrator . Sau poți vorbi despre OB / GYN sau cu un terapeut sexual obținerea unui set de dilatatoare (puteți comanda și unul online, dar este o idee bună să obțineți și informații profesionale). Dilatatoarele sunt de obicei utilizate pentru femeile care au probleme cu durerea sexuală. Acestea vin într-un set de diametre variate, iar voi exersați să le introduceți și să le lăsați la locul lor, pentru a vă obișnui corpul cu senzația.

5. Aduceți încet partenerul dvs.

Odată ce te simți pe deplin confortabil pe cont propriu, poți parcurge aceiași pași cu soțul tău. Încet și constant câștigă cursa aici, așa că ia-ți timp! De asemenea, s-ar putea să vă ajutați să vă gândiți la modalitățile specifice în care soțul dvs. a reușit să vă facă să vă liniștiți în trecut, deoarece ați spus că lucrurile s-au îmbunătățit cu el de-a lungul timpului. Poate că există lucruri pe care el le făcea, dar nu le-a făcut recent, cum ar fi spunându-vă cât de mult vă iubește înainte de a începe să vă sărutați , sau menținerea contactului vizual în timp ce el vă atinge. Trecutul poate fi o mare sursă de inspirație.

Din nou, îți recomand cu adevărat să apelezi la terapie sexuală sau consiliere. Terapeutul dvs. vă poate ajuta pe voi doi să lucrați împreună pentru a veni cu câteva strategii pentru a vă ușura ușor drumul.

femei cămăși fără fier

6. Nu te împinge

Poate că unul dintre cele mai importante sfaturi pe care ți le-aș putea da este să nu te împingi să mergi mai repede sau mai departe decât te simți în siguranță. Este foarte grozav faptul că nu te-ai forțat să faci sex în noaptea nunții și sper să poți ține asta. Dacă te grăbești, ai potențialul de a te declanșa, făcând sexul să se simtă și mai înspăimântător. Fii blând cu tine! Merită, de asemenea, să vorbești cu soțul tău despre a-l lua încet. Se pare că nu te-a presat până acum, dar, desigur, este de înțeles că ar vrea să fie intim cu femeia pe care o iubește. Arată-i acest articol și ajută-l să înțeleagă importanța că îți iei timpul.

7. Sărbătorește-ți câștigurile

Ai câteva lucruri grozave care lucrează în favoarea ta - faptul că te simți mai în siguranță cu soțul tău decât ai simțit vreodată cu un alt partener și faptul că el te poate da jos. Ambele lucruri sunt uimitoare. Serios, sunt atât de multe femei cărora le-ar plăcea să-și găsească un partener pe care nu numai că au încredere, ci și care îi poate scoate și ei . Dacă vă simțiți descurajați în timpul acestui proces, continuați să vă reamintiți - și soțului - lucrurilor care funcționează.

Vă doresc mult succes!

Imagini: Columbia Pictures ; Giphy