Câtă cafeină pe zi poți bea?

Sunt un mare fan al cofeinei. Ca, imens. Atât de mult încât m-am întrebat frecvent, cata cafea este prea multa? Ei bine, se pare că e în regulă să bei până la cinci fotografii de espresso pe zi , conform Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară. Cercetările EFSA nu numai că au concluzionat recent că consumul de până la 400 de miligrame de cofeină pe zi nu prezintă riscuri pentru sănătate pentru o persoană sănătoasă și care nu este însărcinată, dar la fel fac studiile anterioare eliberat de la Clinica Mayo . Acest lucru este frumos, pentru că mă temeam că era prea bine ca să fie adevărat.

Rețineți că acest studiu se concentrează pe aportul direct de cofeină, fără a lua în considerare celelalte ingrediente din băuturile energizante și fotografiile - băuturile energizante tind să fie încărcat cu zahăr și conservanți artificiali . Dar, chiar dacă permite această avertisment, acest studiu este încă o veste minunată. Cea mai bună parte? A constatat că consumul mediu zilnic de cofeină în rândul adulților europeni cu vârsta cuprinsă între 18 și 65 de ani variază între 37 și 319 miligrame, în timp ce pentru adulți din S.U.A. ., este între 200 și 300 de miligrame. Deci, ceea ce spui este, asta înseamnă practic că pot bea mai multă cafea decât o fac deja? Da, te rog! Inscrie-ma!

Bine, nu mă voi depăși. Dar este totuși destul de plăcut să auzi că mă pot opri să-mi fac griji că inima mea va exploda când voi lua o a treia lovitură de espresso într-o zi. De fapt, au existat numeroase studii care spun persoanele care beau cantități moderate de cafea sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta anumite boli, cum ar fi bolile cardiovasculare și accidentul vascular cerebral, decât persoanele care nu au băut deloc cafea. De fapt, la începutul acestui an a nou studiu efectuate de cercetătorii de la Imperial College din Londra au descoperit că femeile care beau trei căni de cafea pe zi au redus riscul de cancer cu 19% în comparație cu cei care au băut mai puțin de o ceașcă pe zi.

Deci, câte cani reale de cofeină pot bea? Pai depinde. Conform raportului EFSA „Un singur espresso conține în jur de 80 de miligrame de cofeină, la fel ca o cutie standard de băutură energizantă, cum ar fi Red Bull, în timp ce un ceai negru are în jur de 50 de miligrame și o cutie de cola de 40 de miligrame.” Ca atare, numărul de băuturi care vor adăuga până la 400 de miligrame de cofeină va varia în funcție de ceea ce beți. Curios despre cât de multă cofeină este în băutura preferată ? Clinica Mayo vă acoperă, așa că mergeți acolo pentru a afla faptele de care aveți nevoie.

sezonul 3 al săgeții netflix

Beți, prieteni - dar rețineți că consumul de cantități excesive de cofeină poate fi dăunătoare corpului tău . Puteți experimenta insomnie, anxietate și chiar stop cardiac.

Deci, să o păstrăm sub acea marcă de 400 de miligrame, nu-i așa?

Imagini: Giphy (3)