Am încercat Tai Chi și acestea sunt gândurile mele sincere

Fiind cineva care se gândește la tehnologie pentru o bună parte a fiecărei zile - deseori îmi țin respirația în timp ce mă concentrez, tastesc și scriu - știam, logic, că voi beneficia de tai chi. Dar nu mi-am dat seama cât de mult va face asta până când am scos un videoclip pe YouTube și am încercat.

Într-o după-amiază, când eram gata să revizuiesc tai chi, am răsfoit pe internet și am ajuns să dau clic pe o clasă pentru începători de cinci minute, deoarece părea a fi locul evident de a începe pentru un începător: nu prea mult timp, nude asemeneascurt și sperăm că nu este prea complicat. Esența fluxului a implicat un instructor care se mișca printr-o secvență de mișcări blânde și pline de aer pe melodia muzicii liniștitoare, amintindu-mi totodată să inspir și să espir. Mi-am ridicat brațele și am inspirat, le-am coborât înapoi și am expirat, apoi am îmbrățișat un copac și am împins valurile - toate mișcările sau formele comune tai chi-ului tradițional.

Știam ce urmează, într-o oarecare măsură, pentru că recent am intervievat un expert în tai chi Mike Taylor care mi-a spus că tai chi-ul își are originea ca o artă marțială chineză și ca meditație în mișcare, dar că acum este considerat și o formă blândă de exercițiu. Îmi amintesc că am presupus că ar fi mai ușor, în ceea ce privește antrenamentele, mai ales că este o modalitate obișnuită pentru persoanele în vârstă de a se ridica și de a se mișca. Dar lasă-mă să-ți spun... este mult mai mult decât ai putea crede. Citiți mai departe pentru recenzia mea nefiltrată despre tai chi.

Cum este să încerci Tai Chi

Eram acolo, în sufrageria mea, cu brațele întinse, legănându-mă înainte și înapoi din picior în picior. Și ai crede că de fapt am simțit arsura? Era un mocnit sigur în umerii mei, dar într-un sens bun - un fel de fel în care yoga doare atât de bine când păși pentru prima dată pe saltea pentru a-ți antrena mușchii înțepeni.

Nu numai că a ars, dar nici nu a fost atât de simplu pe cât mă așteptam să fie. Cu siguranță mi-am greșit câteva dintre mișcări până în punctul în care a trebuit să trag (o altă) respirație adâncă și să-mi amintesc de declarația introductivă a instructorului. În timp ce mișcările se bazează pe forme tradiționale de tai chi, a spus instructorul, nu trebuie să le faci perfect pentru a culege beneficiile. Tot ce trebuie să faci este să te ridici și să te miști timp de cinci minute în fiecare zi.Ah, m-am gândit în sinea mea, simțindu-mă ușurată înainte de a trece să curg destul de stângaci prin posturi precum împingerea apei și mângâierea lunii.

Am încercat să păstrez aceeași mentalitate în fața creierului meu pentru aspectul meditației din tai chi. Chiar dacă videoclipul a durat doar câteva minute, m-am gândit în continuare la câinele meu, la ce aveam de gând să fac pentru prânz și dacă ploua sau nu. M-a readus la toate aplicațiile de mindfulness pe care le-am încercat de-a lungul anilor, care vă amintesc să recunoașteți aceste mici gânduri pe măsură ce plutesc, dar să le permită să treacă. Tai-chi-ul poate fi o meditație emoționantă, dar este absolut OK - și natural - să gândești în timp ce o faci. Încă va funcționa.

O voi face din nou?

Categoric. La fel ca yoga și meditația, tai chi-ul este ceva ce mă văd adăugând la rotația mea săptămânală de mici moduri de a mă simți mai bine și de a scăpa de stres. M-am simțit foarte bine să ies de pe biroul meu în mijlocul zilei, să respir adânc și să intru într-o mini meditație, mai ales că începusem să experimentez blocajul scriitorului. După aceea, am putut să mă așez din nou cu o mentalitate proaspătă și poftă reînnoită.

Va înlocui rutina mea obișnuită de antrenament? Nu. Voi merge în continuare la sală, voi face jogging și voi face videoclipuri cardio pentru a-mi transpira inima. Deși am simțit că arsură umărul, probabil că tai chi-ul nu este suficient pentru a fi considerat un antrenament (deși recunosc că va fi diferit pentru fiecare, în funcție de nivelul de fitness). Cu toate acestea, Tai-chi-ul se vede ca o modalitate nouă de a adăuga diferite tipuri de mișcare în viața mea - așa că voi fiîmpingând valuriledata viitoare când am nevoie de o pauză la birou.