Pro și contra de a face Barre pur
Până acum, probabil că ai prins vântul Pure Barre , o nouă tendință fierbinte de fitness care se răspândește ca un incendiu. E o regim de fitness inspirat de balet în cea mai mare parte centrat în jurul balustradei utilizate în antrenamentul de balet - bara - cu unele influențe Pilates aruncate în mix. Nu numai Pure Barre arde grăsimea și tonifiază mușchii , dar ajută și la echilibrul și postura ta. Carrie Rezabek Dorr, dansatoare și coregrafă, a proiectat tehnica și și-a deschis primul studio într-un subsol din Birmingham, MI, în 2001. A devenit franciză în 2009 și este acum cea mai de succes unitate de bare din Statele Unite.
Mi-a fost greu să uit imaginea Corpul de balet svelt al Nataliei Portman în Lebada neagra , așa că, când am auzit că rezultate similare pot fi găsite prin Pure Barre, am decis să-i dau o lovitură. Întrucât sunt scund (5’2 într-o zi bună), dar mai larg decât majoritatea femeilor mici, am fost în căutarea unui nou antrenament asta m-ar ajuta să slăbesc și - îndrăznesc să spun - să arăt ceva mai înalt. Spre surprinderea mea, m-am agățat; Mergeam de patru sau cinci ori pe săptămână timp de câteva luni și vedeam niște rezultate uimitoare.
Dar, ca profesor de yoga, am avut și eu o părere sau două despre ceea ce ar putea fi îmbunătățit. Pentru că, să recunoaștem, nici un antrenament nu este perfect . Deci, înainte de a vă îndrepta către prima dvs. clasă Pure Barre, citiți aceste argumente pro și contra.
Pro # 1: Te înclini și tonifie oriunde
E o antrenament pe tot corpul care produce rezultate incredibile - rapid. Motto-ul lor este „Ridică, Ton, Arde” și se concentrează asupra mișcări izometrice . Acest lucru vă ajută să lucrați în mușchii mici, producând un aspect mai subțire, mai degrabă decât voluminos. Începeți cu o încălzire și vă mutați în întărirea corpului superior , unde greutățile mici sunt opționale. Bara este folosită pentru a viza șoldurile, coapsele și fundul, apoi vine lucrarea abdominală (cea mai eficientă pe care am întâlnit-o vreodată). Clasa se încheie cu o sesiune de relaxare / stretch pentru a lucra la flexibilitate. tehnica este eficientă și este la înălțimea hype-ului dacă continuați să mergeți în mod regulat.
cum se ajunge la hogwarts
Con # 1: este scump
Am fost șocat de prețuri la început, în special venind din lumea yoga unde deja credeam că unele dintre pachetele clasei vinyasa devin cam prea scumpe. De exemplu, o lună de cursuri nelimitate este de aproximativ 200 USD. Eek! Evident, veți obține cel mai mult bang pentru dolarul dvs. dacă vă scufundați dinții într-un abonament anual, dar nu toți avem acel tip de bani pe care să-i dați imediat. De asemenea, cu cât devii mai dependent, cu atât mai mult haine pe care le vei cumpăra în hol , care sunt special create pentru antrenament și vă pradă atunci când sunteți plin de endorfine. Fii pregătit să dai peste 100 de dolari pentru o pereche de pantaloni.
Pro # 2: Există un risc scăzut de rănire
E o antrenament cu impact redus care pune presiune zero asupra articulațiilor. Obiectivul lor se referă la ridicarea și tonificarea utilizând propriul corp sau greutăți de până la 1 kg. Niciuna dintre mișcări nu este bruscă sau nenaturală, deci dacă aveți probleme cu genunchii, umerii sau spatele, aceasta ar putea fi o opțiune excelentă pentru dvs. Este chiar complet sigur pentru femeile însărcinate să faceți (verificați întotdeauna mai întâi documentul dvs., totuși!). Instructorii sunt atenți, așa că vă vor corecta dacă faceți acest lucru într-un mod care ar putea fi dăunător.
Con # 2: Te-ai putea plictisi
Cu siguranță, există un lucru bun dintr-un antrenament sistematizat - știți ce veți obține și s-a dovedit că funcționează. Dar dacă tânjești o un regim de fitness care îl amestecă mult , pentru a vă ține pe voi și corpul vostru ghiciți, ca și antrenamentul cross în Crossfit, Pure Barre probabil nu este pentru dvs. Fiecare sesiune este structurată în același mod, chiar dacă mișcările pot varia. Memoria musculară se întâmplă rapid , așa că ai putea ajunge la un platou dacă doar parcurgi mișcările.
Pro # 3: Poți pierde rapid în greutate (dacă acesta este obiectivul tău)
OK, deci vărsând kilograme cu siguranță nu este cel mai multimportantlucru căutăm într-un regim de exerciții fizice, dar pentru unii este o adăugare binevenită. Pure Barre îți crește metabolismul ; s-ar putea să nu pară un antrenament dur, dar, credeți-mă, ritmul cardiac ajunge acolo. De asemenea, arde grăsimile și construiește mușchiul slab (care, de asemenea, arde grăsimea în timp ce vă aflați în repaus). Am fost șocat să văd încet încet stratul suplimentar de budincă de pe burtă - și nici măcar nu mi-am schimbat dieta în încercarea de a slăbi.
Con # 3: Nu există multă diversitate
Sincer să fiu, inițial m-am simțit inconfortabil mergând în primele mele unități Pure Barre, pentru că eram singura persoană non-albă din tot locul. Prețurile claselor și schemele de marketing tind să atragă o anumită populație demografică. industria yoga a avut aceeași problemă de mulți ani, dar există o mulțime de studiouri care au lucrat din greu pentru a-și diversifica baza de clientela ca răspuns. Sper că Pure Barre se va deplasa în cele din urmă și în acea direcție.
Pro # 4: Este un antrenament distractiv
După cum a spus instructorul meu înainte de prima mea clasă, „Acesta va fi cel mai rapid 55 de minute din viața ta”. Ea. A fost. Asa de. Dreapta. A trecut atât de repede. Ei joaca muzică distractivă, dansantă nu te poți abține să nu te îndrepți spre tine, precum Beyonce și Ellie Goulding. M-am trezit cântând la cântece și rânjind ca un idiot. Fiecare profesor pe care l-am întâlnit este atrăgător și prietenos, calități pe care franciza le caută atunci când angajează și creează tipul de mediu în care vrei să fii când ești începător.
Con # 4: Este greu de făcut acasă
Îmi place să-mi pot face mișcare pe drum, fie că fac o sesiune de antrenament încrucișat sau o secvență de hatha yoga afară, așa că am fost ușor dezamăgit când mi-am dat seama că lipsa barei face o astfel de diferență. Există DVD-uri și echipamente (de asemenea, scump) puteți cumpăra dacă nu poți ajunge la curs sau nu vă puteți permite pachetele, dar este dificil să mențineți această practică specială de bară fără bară. Doar să ai un covor și mica minge Pilates nu va fi suficientă pentru a-și face toate mișcările. Există alternative , totuși.
Videoclipuri: pure_barre , purebarrenyc / Instagram