Ghidul Total Rookie pentru sălile de alpinism

Când ești nou la o activitate de fitness, o întrebare ține mare: ce se întâmplă dacă te faci de rușine?! În Rookie Move,experții dau cele mai bune sfaturi - pentru că dacă știi, știi (și acum, știi).

Așa că vrei să încerci să cățărați. Nu ești singurul: Date din industrie prezice că 2021 va fi un alt an de creștere pentru sălile de alpinism din întreaga țară, cu 61 de săli de sport noi programate să se deschidă. Și ar fi bine să se deschidă în curând, pentru că adăugarea alpinismului la Jocurile Olimpice de vară din 2021 – inclusiv bouldering, alpinism cu plumb și alpinism rapid – este sigur să atragă mai mulți nou-veniți la acest sport.

Bustle a vorbit cu Dan Braun, Brooklyn Boulders ' manager național de produs și director general în locația din Boston, care ne-a oferit cele mai bune sfaturi pentru cei curioși de alpinism. Iată cum să eviți greșelile pe care Braun vede că începătorii le fac prea des și cum să ajungi cu încredere la sală ca începători.

Mișcarea începătorului #1

Apari în într-adevăr mic de statura pantaloni scurti.

Sincer, folosește-ți bunul simț și orice vei purta va fi bine,spune Braun. Este destul de ușor să apari și să porți ceea ce trebuie la o sală de alpinism, îi spune el lui Bustle. Nu vei fi de râs pentru niciun lucru anume - decât dacă apari și încerci să te urci într-o fustă sau pantaloni de rochie sau ceva de genul ăsta.

Acestea fiind spuse, deși nu este nimic rău în a purta pantaloni scurți pentru a urca în interior - mulți oameni o fac - unii alpiniști experimentați recomandă pantaloni sau jambiere atletice, din câteva motive întemeiate. Ca un alpinist nou, s-ar putea să-ți lovești genunchii de perete, spune Braun. Ar putea fi mai confortabil să ai pantaloni pe tine. (Majoritatea sălilor de sport vor avea aer condiționat, așa că pantalonii pe tot parcursul anului nu ar trebui să fie o problemă.)

De asemenea, dacă vă pasă de astfel de lucruri, există și un factor estetic în joc, deși acest lucru este valabil doar pentru top-roping. (Top-roping-ul este cel în care ești atașat la un sistem de ancorare sigur; bouldering-ul este cel în care doar sari pe perete și mergi la el.) Cu top-roping, vei purta un ham, care poate adunați-vă pantalonii scurți și duceți-vă la acel aspect râvnit de scutec, ca alpinistă Alison Kaplan a formulat-o . Dacă doriți să porți pantaloni scurți, notează ea, luați în considerare să purtați pantaloni scurți mai lungi sau pantaloni scurți cu spandex sub ei.

În afară de asta, nu trebuie să purtați sau să aduceți nimic special. Veți avea nevoie de pantofi și o geantă de cretă - și un ham dacă sunteți de top - dar orice sală de alpinism îi va avea la dispoziție pentru închirierea incepătorilor.

Mișcarea începătorului #2

Te bazezi mai mult pe putere decât pe pricepere.

Este obișnuit ca alpiniștii noi să se bazeze foarte mult pe forță, indiferent dacă fac boulder sau roping. Practic, încearcă doar să facă trageri până la perete, spune Braun. Ai nevoie de putere pentru a fi un bun alpinist, dar la început, este mai inteligent să te concentrezi mai mult pe construirea unei tehnici bune. Mulți alpiniști fac această greșeală devreme, spune Braun, și apoi se blochează în această fază de a crede că alpinismul este foarte, foarte greu și îți distruge antebrațele.

Nu trebuie să fie o ispravă de forță.

Pentru a evita acest mod de gândire, Braun recomandă celor începători să facă o introducere la cursul de alpinism. Dacă înveți câteva tehnici de alpinism de bază de la un instructor cu experiență, vei învăța poziționarea și forma corpului și cum va fi un instrument eficient pentru a ridica peretele cu mai puțin efort, îi spune el lui Bustle. Nu trebuie să fie o ispravă de forță.

Mișcarea începătorului #3

Presupuneți că bouldering-ul este mai ușor decât top-roping.

Mulți nou-veniți la o sală de alpinism gravitează către bouldering și are sens: pereții sunt mai scurti decât pereții de sus, sunt mai puțin echipamente implicate și nu este nevoie să vă obosiți să găsiți un partener sau să învățați cum să asigurați. (Asigurarea este termenul pentru operarea sistemului de ancorare cu frânghie superioară, pentru a vă asigura că partenerul dvs. este atașat în siguranță și nu cade.) Boulderingparemai ușor decât să-și facă top-roping, dar nu este, a spus Braun. Pur și simplu este mai greu! Este mai greu decât alpinismul pe frânghie, a spus TK. În comparație cu bouldering, cățărarea cu frânghie este mai mult despre rezistență decât forță sau îndemânare - pereții nu sunt la fel de abrupți și prizele sunt mai ușor de apucat.

rochii pentru adolescenți înalți

Aveți nevoie doar de două lucruri pentru a începe alpinismul pe frânghie: o certificare de asigurare și un partener, ambele pe care le puteți obține făcând o introducere la cursul de alpinism. Văd oameni care intră și vor lua o clasă de introducere împreună și este ca,bam— au dat bine, pur și simplu continuă să vină împreună, și apoi își fac mai mulți prieteni așa, a spus Braun.

Mișcarea începătorului #4

Ești plecat în propria ta lume mică.

Alpinismul poate fi o meditație emoționantă: lumea se estompează și tot ce contează este cum naiba o să-ți agăți ferm mâna dreaptă de acea strângere alunecoasă. Asigurați-vă, totuși, că sunteți în continuare la curent cu ceilalți alpiniști din jurul vostru, avertizează Braun. Nu te plimba pe sub alt alpinist - nu vrei ca ei să cadă peste tine! — și încercați să vă verificați traseul înainte de a sări pe perete, astfel încât să nu ajungeți să vă loviți de coate cu un alt alpinist (cel mai simplu mod pentru un începător de a enerva un alpinist mai experimentat).

Poți să rămâi pentru tine dacă vrei, dar dacă ești deschis, încearcă niște discuții. Este un mediu foarte deschis, primitor - este foarte normal să inițiezi o conversație cu vecinul tău, spune Braun. Dacă vezi pe cineva să rezolve o problemă de bouldering care te-a scăpat toată dimineața, de exemplu, nu este deloc ciudat să-l întrebi cum a făcut-o.

Acestea fiind spuse, nu oferi informații - alpiniștii o numescbeta– cu excepția cazului în care cineva o cere. Poate oarecum să freci oamenii în mod greșit dacă primesc informații nesolicitate, explică Braun. Alpinismul seamănă mult cu rezolvarea unui puzzle - este un puzzle mare, fizic. O parte din distracție este să-ți dai seama singur, așa că păstrează spoilerele pentru tine, te rog.

* Acestea fiind spuse, cel mai important lucru de reținut ca începător este să apară cu o atitudine bună. Atitudinea ta este cel mai mare predictor al cât de mult te vei distra. Alpinismul poate fi puțin intimidant, așa că atunci când apari, vrei doar să-l abordezi cu o minte deschisă și o atitudine ușoară și să încerci să te distrezi mult, spune Braun. Am observat că oamenii care vin pur și simplu fără așteptări tind să se distreze absolut.