Modul în care tu și partenerul tău gestionezi conflictul spune multe despre relația ta

Diferite stiluri de gestionare a conflictelor sunt incredibil de ușor de identificat atunci când ești într-o relație. Vrei să vorbim, firul de text se întunecă. Încercați să faceți compromisuri, ei insistă că totul esteamenda.

Partea bună? Gestionarea conflictelor este o parte cheie a relațiilor, iar navigarea prin diferențele dintre modurile în care tu și partenerul tău abordați dezacordurile vă poate ajuta să vă apropiați și mai mult. Dar, pentru a începe, trebuie să știți ce este gestionarea conflictelor și să puteți găsi un teren comun pentru a-l discuta.

Ce este managementul conflictelor?

În linii mari, gestionarea conflictelor este modul în care fiecare dintre voi gestionați un conflict. Managementul conflictelor este un termen adesea folosit la locul de muncă și există multe teorii care pot clasifica gestionarea conflictelor în diferite tipuri, cum ar fi evitarea sau colaborarea.

gaz mirosind a ouă stricate

Dar comunicarea este în cele din urmă în centrul gestionării conflictelor și nu trebuie să citiți teorii sau să învățați termeni specifici pentru a învăța cum să vorbiți mai eficient cu partenerul dvs., spune dr. Anisha Patel-Dunn, psihiatru și ofițer medical șef. de LifeStance Health , o resursă online de sănătate mintală și o practică de teleterapie. A învăța despre stilul de comunicare al partenerului tău este ceva care va evolua în timp, dar aș încuraja discuțiile deschise și sincere de la începutul unei relații, spune Patel-Dunn. Așa cum ați întreba despre obiectivele și valorile partenerului dvs. pentru a înțelege mai bine cine este acesta ca persoană, puteți pune întrebări despre preferințele lor de comunicare pentru a clarifica unde vedeți ochi în ochi și unde este posibil să trebuiască să lucrați împreună pentru a vă întâlni la mijloc. .

Modul în care gestionați conflictul depinde foarte mult de modul în care ați crescut, precum și de cum au arătat alte relații – atât romantice, cât și platonice – în viața voastră. S-ar putea să fiți înclinați să vă despărțiți și să vă răcoriți după o luptă, în timp ce partenerul dvs. ar putea fi nerăbdător să meargă mai departe la cinci minute după ce fiecare v-ați spus cuvântul. Ceea ce contează nu este că abordezi gestionarea conflictelor exact în același mod. Ceesteimportant este să aveți conștiință de sine și flexibilitate de a învăța, de a vă adapta și de a comunica.

Cunoaște-ți propriul stil de gestionare a conflictelor

A deveni mai bun la navigarea conflictelor începe cu a ști cum gestionați conflictele, spune Tammy Shaklee, expert în relații și fondator al companiei. H4M , o agenție de matchmaking certificată LGBTQ. Un lucru pe care îl cer clienților mei este să mă vorbească despre ultimele lor relații. Cum a fost gestionat conflictul? Acesta este un exercițiu pe care îl puteți face și singur. Gândiți-vă la relațiile și prieteniile voastre, precum și la modul în care a fost gestionat conflictul în familia dvs. Când apare un dezacord, ești gata să lupți sau vrei să te abții? Ideea este să nu schimbi nimic; este doar pentru a înțelege de unde vii – pe care apoi îl poți împărtăși partenerului tău.

Vorbește despre stilurile de gestionare a conflictelor atunci când eștinuîntr-o luptă poate fi o modalitate excelentă de a ajunge pe aceeași pagină atunci când temperamentul se ridică. Dacă sunteți genul care are nevoie de spațiu, anunțați partenerul dvs., astfel încât, atunci când un fir de text se întunecă, să nu presupună că îi oferiți tratamentul tăcut. Și întreabă-i cum ar dori și tu să apari în conflict.

Asta nu înseamnă că trebuie să faci ceva incomod, explică Shaklee. De exemplu, dacă vor să vorbească, le puteți oferi spațiu să vorbească și să-și împărtășească punctul de vedere, dar apoi să le spuneți că aveți nevoie de ceva timp pentru a reflecta.

Pierdeți etichetele

Deși există diferite stiluri de gestionare a conflictelor, un instrument popular de evaluare numit Instrument în modul de conflict Thomas-Kilmann (TKI) le etichetează ca colaborare, concurență, evitare, acomodație și compromitere - cel mai important lucru nu este stilul de gestionare a conflictelor în care vă aflați voi sau partenerul dvs., ci este conștientizarea tiparelor care pot apărea în relația voastră unică.

În loc de etichetare, poate fi o idee bună să fii curios și să cerceteziDe ceîn spatele POV-ului partenerului tău. Obținerea mai multor informații despre viziunea lor asupra lumii vă poate ajuta, de asemenea, să înțelegeți mai bine cum și de ce comunică așa cum o fac, spune Patel-Dunn. În timp, stilul tău de comunicare se va schimba spre unul care să reflecte relația ta unică. Și o relație este întotdeauna timpul să crească și să evolueze. De aceea, sprijinirea comunicării cu partenerul tău, în loc să folosești o etichetă pentru a justifica orice comportament, te poate ajuta atât să crești, cât și să te adaptezi.

citate dragoste joc de foame

Un terapeut de cuplu poate ajuta la navigarea diferitelor stiluri de gestionare a conflictelor

Poate părea ciudat să mergi la terapie de cuplu la începutul parteneriatului, dar pentru unele cupluri, acest lucru poate face o diferență enormă - mai ales dacă simți că nu ești pe aceeași pagină când vine vorba de conflict. Terapia de cuplu nu este doar pentru cei care doresc să îmbunătățească o relație cu probleme. Este un instrument excelent pentru cupluri de a-și consolida parteneriatul și de a obține o mai bună înțelegere unul de celălalt, spune Patel-Dunn. Înțelegerea celor mai eficiente strategii de comunicare pentru dinamica relației tale unice asigură că, atunci când apar provocări, atât tu, cât și partenerul tău sunteți bine echipați pentru a naviga eficient în situație împreună.

Dar chiar dacă terapia de cuplu nu este în cărți, vorbirea prin conflict (când ești calm) și eventual citirea cărți de relații Împreună vă pot ajuta să vă asigurați că sunteți amândoi pe aceeași pagină atunci când apar conflicte - și chiar și în cele mai sănătoase relații, acestea vor apărea.

Surse

Dr. Anisha Patel-Dunn, psihiatru și ofițer medical șef al LifeStance Health

Tammy Shaklee, expert în relații și fondator al H4M

cum să speli keds