De ce Cynthia Erivo este cu adevărat, foarte interesată de alergat

În Chill Chat, Bustle se așează cu vedetele pentru a discuta despre toate aspectele legate de sănătate, de la playlisturile de antrenament la cele mai de încredere hack-uri de auto-îngrijire . Aici, Cynthia Erivo vorbește despre beneficiile meditative ale exercițiilor fizice și despre rutina ei surprinzător de implicată de dimineață.

Cynthia Erivo nu este una care să se odihnească pe lauri. De la performanța ei remarcabilă ca Celie înCuloarea Violeta câștigat-o un Tony în 2016, plus un Emmy și un Grammy în 2017, CV-ul actorului în vârstă de 34 de ani a continuat să se înmulțească cu roluri demne de remarcat, de la portretizarea unor figuri monumentale precum Harriet Tubman și Aretha Franklin până la obținerea în râvnita parte a Elphaba în viitorul adaptare cinematografică aRău .

Pentru Erivo, menținerea acestui tip de prezență în munca ei necesită aderarea la o rutină de wellness. Pe lângă o abordare foarte intenționată a îngrijirii de sine, ea face exerciții fizice aproape în fiecare dimineață. Antrenamentele sunt atât de importante pentru ea încât a devenit recent proprietarul minoritar al unei companii de fitness Omorfo , care tocmai și-a lansat colecția inaugurală de îmbrăcăminte sportivă Gravity încărcată cu microgreutate (gândiți-vă la greutățile gleznelor, dar pentru întreaga dvs. potrivire).

Actorul spune că decizia de a asocia a venit de la sine. Există o corelație directă cu a te uita la tine și a te gândi „Arăt foarte bine” și a dori să te antrenezi, îi spune ea lui Bustle. Apoi, știind că piesa de îmbrăcăminte pe care o porți ajută și la antrenamentul pe care îl faci - am crezut că acea combinație este un lucru cu adevărat special.

Conform formei, veți găsi același tip de deliberare în multe alte fațete ale abordării Erivo asupra bunăstării. Aici, Erivo împărtășește mai multe despre rutina ei zilnică holistică și despre cum evită epuizarea.

Cum arată de obicei rutina ta de dimineață?

Îmi duc câinele la o plimbare lungă pe îndelete - o jumătate de oră sau 45 de minute. Când ne întoarcem, îi dau ceva de mâncare, iar el trage imediat un pui de somn, pentru că este un antrenament pentru el. E mic.

În funcție de zi, pot merge pe o cursă foarte lungă sau scurtă. Mă simt mereu ciudat când nu fac un antrenament. Chiar dacă este o zi de odihnă, încerc să găsesc ceva care să mă pună în mișcare, așa că îmi ofer endorfinele pe care vreau să încep ziua. Mai mult decât orice, este meditativ. Alergarea îți oferă mult timp să te asculți pe tine însuți, să-ți asculți respirația, să-ți asculți corpul, să lucrezi cu corpul tău și cu orice are corpul tău de oferit.

Dupa ce ma intind, iau apa, pe care o beau rece ca gheata. Eu folosesc a BCAA , care este o pudră de aminoacizi fără zahăr și un produs care face apa mai hidratantă. Voi pune și niște electroliți acolo. Apoi fac duș și mă pregătesc pentru restul zilei.

Ai un playlist pe care îl asculți în timp ce te antrenezi?

Ascult mereu o alergare ghidată de Nike Run Club — uneori cu muzică în fundal și alteori fără. Când ascult muzică, am câteva liste de redare diferite la care pot accesa, în funcție de cum mă simt. În unele zile vreau doar să o aud pe Erykah Badu. În alte zile vreau să aud Robert Glasper .

Ai vreun ritual de wellness care ar putea surprinde oamenii?

Oamenii ar putea fi surprinși de cât timp îmi ia până mă pregătesc. Îmi fac un tratament facial în majoritatea dimineților. Fac un duș foarte lung pentru că îmi place felul în care se simte apa. Aleg hainele pe care vreau să le port cu o seară înainte și le așez pe pat — decid totul până la lenjerie. Și asta face parte din starea mea de bine, să fac alegerea despre cum mă simt în ziua aceea.

Există o mască de față sau un produs de îngrijire a pielii pentru acea față zilnică?

Există un brand francez cu adevărat minunat numit tailika . Au un masca de fata anti-imbatranire — Nu îl folosesc pentru că este anti-îmbătrânire, îl folosesc pentru că face totul. Este cu adevărat hidratant, liniștitor și purificator. Am folosit Urban Skin RX lui ser cu vitamina C pentru ani.

O mare parte din munca ta presupune să-ți porți inima pe mânecă. Cum eviți epuizarea?

de ce sunt atât de cinic

Încerc să mă asigur că există timp să iau o pauză. S-ar putea să nu pot avea săptămâni libere de vacanță, dar decid cum îmi petrec weekend-urile - fie că este cu o persoană, fie acasă, fie dacă ies și am ceva frumos de mâncare sau fac o plimbare lungă. Depinde doar. Uneori, ne predăm weekend-urile altor oameni când de fapt vrem să fim acasă.

Sunt mereu conștient de ceea ce vreau să fac cu timpul meu. În timp ce lucrez, sunt foarte prezent, dar când nu sunt, sunt foarte specific despre cum folosesc acel timp și cum mă relaxez. Încorporez îngrijirea de sine permițându-mi alegerea de a fi cu oamenii și de a fi foarte activ, sau deloc.

Acest interviu a fost editat și condensat pentru claritate.