11 moduri de a te concentra pe propria ta auto-îmbunătățire
Una dintre cele mai bune modalități de a crește în continuare ca persoană este prin concentrându-se pe auto-îmbunătățire , și să faci mai mult pentru tine în mod regulat. Acest lucru ar putea însemna luarea de pași către atingerea unui obiectiv. Sau pur și simplu adăugați câteva lucruri în ziua dvs. care vă fac să vă simțiți bine, cum ar fi citirea mai des sau învățarea a ceva nou.
În timp ce ideea de „auto-îmbunătățire” poate părea descurajantă, cel mai bun lucru este că este un proces continuu, și nu atât despre presiunea pe sine, fie respectarea termenelor. De fapt, „de multe ori credem că realizările duc la fericirea noastră, dar pur și simplu nu este adevărat”, Julie Holmes, o companie din New York antrenor de viață , spune Bustle. - În timp ce poți simți-te bine după o realizare , sentimentul nu este durabil. Este important să învățăm mereu și să creștem în viață pentru o fericire durabilă.
Odată ce a devenit un obicei, vă va împiedica să vă simțiți blocat sau plictisit, deoarece veți avea întotdeauna grijă de modalități noi și captivante de creștere. Și nici măcar nu contează care sunt obiectivele tale , atâta timp cât te mișcă într-o direcție pozitivă. Pentru a începe, luați în considerare câteva dintre sfaturile enumerate mai jos, despre care experții spun că vă pot ajuta să începeți drumul spre concentrându-se pe auto-îmbunătățire , și poate chiar atingerea câtorva obiective.
1. Imaginați-vă în viitor
Unul dintre cele mai bune locuri pentru a începe pe drumul spre auto-îmbunătățire este de imaginându-ți sinele viitor și cum ți-ar plăcea să te simți ani la rând. Și de acolo, începând să trăiască viața din această perspectivă, spune Holmes.
Așadar, mergeți mai departe și imaginați-vă un sin mai ideal. Ce fac ei? Cum se simt? Cum arată rutina lor zilnică? Acest lucru vă poate ajuta să vă faceți o idee mai bună despre cum ar putea arăta „auto-îmbunătățirea” și pașii pe care îi puteți face pentru a ajunge acolo.
2. Aflați de unde să începeți
Dacă vă simțiți fără obiective, vă poate ajuta, de asemenea, să vă gândiți la cele cinci domenii care sunt destul de maritoata lumeatrebuie să continue să lucreze, care includ „sănătate, relații, finanțe, carieră și spiritualitate”, spune Holmes. „Spiritualitatea nu trebuie să însemne religie sau să creadă în ceva anume, poate însemna iubire de sine - să faci ceea ce trebuie să faci pentru a te face fericit, în loc să-ți faci griji pentru ceea ce gândesc sau au nevoie toți ceilalți. '
Dacă oricare dintre aceste zone are nevoie de puțină atenție, lăsați-o să servească drept punct de salt. S-ar putea, de exemplu, să realizezi că cariera ta ar putea folosi puțină atenție, ceea ce te poate inspira să cauți modalități de extindere și să vezi ce mai este de învățat.
3. Verificați-vă cu regularitate
Lucrul despre obiective este că acestea se vor schimba în timp, așa că nu vă îngrijorați dacă începeți pe o cale și apoi vă răzgândiți. În schimb, „aveți întotdeauna viziuni despre locul în care doriți să fiți și cum doriți să vă îmbunătățiți”, Marianna Strongin, psiholog, psiholog clinic și fondator al Puternic în terapie , spune Bustle. „Acest lucru face călătoria mai clară.” Și dacă drumul tău actual începe să se simtă greșit, vei putea să te adaptezi.
4. Vorbește cu tine însuți într-un mod grijuliu
Procesul de atingere a obiectivelor sau de a face schimbări poate fi copleșitor, mai ales dacă ești dur cu tine sau te aștepți să se întâmple totul peste noapte. Deci, verificați-vă cu gândurile și evaluați cum vă fac să vă simțiți.
- Sunt critici? Sunt motivante? Te împing înainte sau înapoi? Pentru a obține impulsul trebuie mai întâi schimbă-ți gândirea ', Spune Strongin. 'Fii bland cu tine insuti. Vocea ta gânditoare ar trebui să semene cu o majoretă.
5. Fii totul despre acel jurnal zilnic
Pentru a vă îmbunătăți, va trebui să rămâneți în legătură cu ceea ce doriți. Și aici este jurnalul zilnic poate fi util.
„În ceea ce privește lucrul către obiective, păstrarea unui jurnal zilnic poate fi utilă, deoarece scrierea obiectivelor dvs. ajută la creșterea responsabilității”, Dr. Brooke Wachtler , un psiholog autorizat și președintele / fondatorul BEW Consulting and Training LLC, spune Bustle.
Este, de asemenea, un obicei care te poate dedica. „Folosirea jurnalului ca o modalitate de a evalua progresul și apoi de a face brainstorming ce trebuie să faceți dacă atingeți obstacole”, spune ea, „vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun pentru a atinge aceste obiective.”
19 copii și numărând religia
6. Fii specific
Când vine vorba de atingerea unui anumit obiectiv, vă poate ajuta să vă definiți „obiectivele într-un mod astfel încât să fie măsurabile”, spune Wachtler. Deci, în loc să spuneți „vreau să mă întorc la școală”, fiți mai detaliat și spuneți „aș vrea să mă întorc la școală și să învăț mai multe pentru cariera mea, pentru a putea face apoi XYZ”.
După cum spune Wachtler, acest lucru vă va ajuta să știți exact la ce lucrați, dacă faceți progrese și dacă v-ați atins obiectivul.
7. Cheamă un prieten
Schimbarea poate fi dificilă și stabilirea obiectivelor poate fi o provocare, așa că nu ezitați cere sprijin prietenilor , familie, partener sau terapeut.
La urma urmei, „nimeni nu o face singur” Lisa Michaud , un antrenor de succes specializat în a ajuta femeile să-și găsească echilibrul, spune Bustle. „Cu toții avem zile în care trebuie să respingem ideile oamenilor sau să ne reamintim cât de departe am ajuns. Și, dacă îi anunți pe cineva obiectivul tău specific și la ce lucrezi, crește semnificativ șansele tale de a realiza ceea ce îți dorești.
8. Luați în considerare modul în care vă veți atinge obiectivele
Încercarea de a-ți atinge obiectivele dintr-o dată înseamnă că ai mai puține șanse să le faci bine - dacă nu. Așadar, aruncați o privire la toate lucrurile pe care doriți să le realizați, creați câteva obiective solide și apoi veniți cu un plan care să îl abordeze în bucăți mai mici. „Aceasta poate include gândirea la oameni care vă pot ajuta sau resurse de care veți avea nevoie”, spune Wachtler. „Planificarea în avans include, de asemenea, gândirea la potențialele obstacole către succes și gândirea proactivă a modului în care le veți depăși”
9. Sărbătorește-ți succesele
Când ajungi acasă seara, ia-ți câteva momente pentru a fi recunoscător pentru tot ceea ce ai realizat sau orice a mers bine în acea zi. Și dacă ai atins un obiectiv mare, fă-ți timp să sărbătorești.
noua carte de jocuri a foamei
„De prea multe ori facem progrese, obținem un anumit succes și ne gândim imediat la ce urmează”, spune Michaud. „Dacă nu sărbătorești și privești cât de departe ai ajuns, nu are rost. Vei urmări doar „următorul” lucru și nu vei simți niciodată așa cum vrei să simți. ”
De aceea, este important să fiți conștienți de progresul dvs. și să vă lăsați din când în când pe pachet.
10. Faceți mai mult din ceea ce vă place
Îmbunătățirea de sine nu înseamnă întotdeauna atingerea obiectivelor; poate fi și despre făcând mai mult din ceea ce vă place , și concentrându-vă mai mult asupra dvs. În acest proces, s-ar putea să înveți ceva nou și cu siguranță vei crește ca persoană. Dar acesta nu trebuie să fie obiectivul tău principal.
Deci, dacă aveți un teanc de cărți pe care ați intenționat să le treceți sau un instrument pe care l-ați neglijat, ridicați-le. Găsiți timp în zi pentru a vă transforma hobby-urile într-o prioritate și probabil vă veți simți mai bine pentru asta.
De asemenea, te poți împinge afară din zona ta de confort, ca modalitate de a „descoperi ce te aprinde”, antrenor de carieră Stephanie Thoma , spune Bustle. - Nu ai încercat niciodată fabricarea ceramicii? Sau alergarea pe distanțe lungi? Sau gard? Nu este timp să începem ca acum.
11. Amintiți-vă că este un proces
Oricare ar fi obiectivele tale, poate fi frustrant atunci când nu se reunesc cu toțiichiar acum.Așadar, acordă-ți suficient timp. 'Sa nu uiti asta viața este o călătorie , nu o destinație ”, spune Holmes. - Nu aștepta până ajungi unde vrei să fii permiteți-vă să vă simțiți fericiți . Bucurați-vă de proces. De aceea ești aici.
Dacă puteți face exact asta, veți fi pe drumul cel bun către următorul dvs. nivel de awesomeness. Și când ajungeți la asta, nu uitați să continuați munca bună.
