42 de lucruri inteligente antrenori și sportivi de fitness jură după
Cumpărături
Vă recomandăm doar produse pe care le iubim și pe care credem că le veți face și dvs. Este posibil să primim o parte din vânzări de la produsele achiziționate din acest articol, care a fost scris de echipa noastră de comerț.
DeMaria CassanoLa curent:9 ianuarie 2022Publicat inițial:16 octombrie 2021 Dacă sunteți în căutarea unei rutine de fitness acasă, nu lipsesc pe piață dispozitivele de antrenament și echipamente inteligente de îngrijire personală. Pe de o parte, acesta este un lucru grozav (cu siguranță există o mulțime de opțiuni din care să alegeți), dar pe de altă parte, nu este întotdeauna ușor să restrângi selecția la lucrurile care funcționează cu adevărat. De aceea Bustle a contactat experții pentru a găsi cele mai eficiente produse de fitness acasă pe Amazon.
Înainte de a aborda recomandări, este important să rețineți că cele mai bune produse de fitness pentru dvs. pot varia de la cele mai bune produse de fitness pentru altcineva, deoarece fiecare se mișcă și se recuperează diferit. Din acest motiv, am intervievat pe toată lumea, de la antrenori personali și chiropracticieni până la instructori de yoga și foști olimpici, ca să nu mai vorbim de câțiva fondatori de companii de fitness - pentru a evidenția gama de produse de geniu.
Continuați să citiți pentru a consulta aceste 42 de recomandări de la experți în fitness din toate mediile diferite, plus de ce iubesc și folosesc ei înșiși aceste produse. Cea mai bună veste? Toate pot fi găsite pe Amazon, așa că sunt ușor de comandat și accesibile.
unu
Cele mai netede planoare pe care le-a folosit vreodată fondatorul unui studio de fitness
SKLZ Slidez Discuri de planare pentru exerciții cu două fețe Amazon
25 USDVezi pe Amazon Aceste planoare te fac să crezi că te-ai întors pe un reformator Pilates! a scris Amanda Jenny, instructor fondator al Bandajat . Este cea mai lină alunecare pe care am găsit-o de la toate planoarele de pe piață. Le iubesc pentru că partea superioară a planorului este căptușită, astfel încât să puteți face lucrări de scândurare confortabil din genunchi, fără a aluneca. Bonus, fundul este simțit astfel încât să nu zgârie podelele din lemn de esență tare! În prezent, au o evaluare generală de 4,5 stele de la peste 700 de recenzenți.
costume de Halloween de mărime plus 5x
Două
Câteva benzi de rezistență pentru degete și antebrațe
Benzi IronMind pentru extinderea mâinii (pachet de 10) Amazon
16 USDVezi pe Amazon Cei care lucrează ore îndelungate la computer și efectuează o activitate fizică pot suferi în cele din urmă de dureri de antebraț sau de cot din cauza suprasolicitarii, a scris James de Lacey, Master în știința sportului și a exercițiilor fizice și antrenor profesionist de forță și condiționare de rugby. The Extinde-ți benzile pentru mâini antrenează mușchii care nu sunt lucrați niciodată în timpul exercițiilor regulate. Echilibrând mușchii degetelor și antebrațelor, puteți ameliora o mulțime de dureri excesive de cot și antebraț. Pentru 16 USD, primești un pachet de 10 în cinci niveluri de rezistență diferite și sunt codificate cu culori pentru comoditate.
3
O placă Wobble care vă provoacă echilibrul, miezul și forța
EVERYMILE Wobble Balance Board Amazon30 USDVezi pe AmazonConform Allen Conrad (BS, DC, CSCS și chiropractician pentru echipa de rugby Blackthorn din North Wales, Pennsylvania), folosirea acestei plăci acasă vă va provoca echilibrul, nucleul și puterea, deoarece placa folosește echilibrul și propriocepția pentru a ajuta la îmbunătățirea stabilității generale a nucleului. În partea de sus, EVERYMILE table de echilibru oscilanta are o suprafață texturată anti-alunecare, iar pe partea inferioară, are o bula rotunjită, rezistentă la rupere, care permite rotirea la 360 de grade și o înclinare de 15 grade. De asemenea, vine în opt culori diferite, toate cu mânere încorporate.
4
Acest aparat de masaj care este cea mai bună achiziție pe care o poate face orice sportiv sau pasionat de fitness
Instrumentul de masaj melonsun Trigger Point Amazon
20 USDVezi pe Amazon Potrivit lui Garret Seacat, CSCS și antrenor principal al Rezistență absolută , fără îndoială, cea mai bună achiziție pe care o poate face orice atlet sau pasionat de fitness este a aparat de masaj punct de declanșare , care folosește noduri dense și pârghie pentru a obține aproape orice punct greu de atins. Acest dispozitiv ieftin (de aproximativ 20 USD) poate fi folosit pentru a masa o varietate de puncte dureroase de pe corp, pentru a ameliora tensiunea și pentru a ajuta la atingerea punctelor de declanșare singur. Sunt ușor de utilizat și pot fi depozitate cu ușurință atunci când nu sunt folosite.
5
Acest instrument de Pilates puternic pentru un impuls pentru exercițiile pe covoraș
corp echilibrat SmartBell Amazon
30 USDVezi pe Amazon Exercitați mai multă energie [...] cu acest echipament puternic de exerciții Pilates care tonifică și întărește toate grupele musculare, Joy Puleo (M.A., PMA-CPT și Educație corporală echilibrată manager de program) a scris despre corp echilibrat SmartBell . Doar ținându-și mânerele confortabile în timpul rutinei Pilates (sau a oricărui alt exercițiu pe covoraș), vizează mușchii de bază din abdomen, spate, umeri și piept. De asemenea, vine în cinci opțiuni de culoare elegante.
6
Un sunet Pilates pentru a crește rezistența în timpul rutinei tale
corp echilibrat Ultra-Fit Circle Pilates Ring Amazon
34 USDVezi pe Amazon Puleo recomandă și asta Inel Pilates , care are o evaluare generală de 4,7 stele de la sute de recenzenți: poate fi folosit pentru diferite părți ale corpului, a scris Puleo. Inelul în sine este fabricat din plastic flexibil, cu o carcasă cauciucată, în timp ce mânerele rotunjite sunt confortabile pentru mâini, coapse, glezne sau brațe.
7
O cutie de antrenament din lemn robustă, care este surprinzător de versatilă
Yes4All Plyo Box din lemn Amazon
50 USDVezi pe Amazon Alayna Curry, fondatoarea Antrenează-te cu mama , recomandă Yes4All din lemn Plyo Box . Motivul pentru care îl iubesc este datorită versatilității sale pentru atât de multe tipuri diferite de antrenamente. Poți să stai pe el, să sari pe el, să stai pe el, să te sprijini pe el sau să te întinzi pe el. Îl folosesc într-un fel pentru aproape fiecare antrenament. În funcție de modul în care îl setați, va avea o înălțime de 12 inchi, 14 inci sau 16 inci. Câteva dintre exercițiile pentru care îl folosesc includ step-up-uri, genuflexiuni bulgărești, scufundari ale șoldurilor, punți pentru glute, presare pe piept și muște. De asemenea, este antiderapant și poate suporta până la 350 de lire sterline.
8
Unele benzi de rezistență prietenoase cu călătoriile pentru mai puțin de 15 USD
Fit Simplify Resistance Loop Benzi de exercițiu (pachet de 5) Amazon
13 USDVezi pe Amazon Aceste benzi adaugă un pumn suplimentar la toate exercițiile cu greutatea corporală. Îmi place în special să le folosesc în antrenamentele pentru fesieri cu lovituri de măgar și hidranți de incendiu, a scris Lily Allen-Duenas, fondatoarea companiei. Tribul sălbatic de yoga — dar le puteți folosi și pentru a vă viza bicepșii, tricepșii și multe altele! Vin într-un set de cinci, toate cu niveluri de rezistență diferite și, deoarece sunt plate și se împachetează în geanta de transport inclusă, sunt cea mai prietenoasă soluție de antrenament pentru călătorii.
9
Sau aceste benzi de rezistență stabilite pentru un antrenament complet oriunde
Benzi de exercițiu Set de benzi de rezistență cu mânere mai mari și geantă Amazon
14 USDVezi pe Amazon Ca o frânghie elastică, astea benzi de rezistență sunt fenomenale pentru exercițiile cu greutatea corporală, a scris Allen-Duenas. Am întotdeauna o bandă la îndemână în timpul antrenamentelor și când călătoresc, deoarece sunt extrem de eficiente în construirea forței și a mușchilor - totul este despre timpul peste tensiune! Pe lângă cinci benzi în cinci niveluri de rezistență diferite (toate realizate din latex 100% natural), setul vine și cu mânere, curele pentru glezne, o ancoră pentru ușă și o geantă de transport.
10
Aceste mingi de masaj care ocupă mult mai puțin spațiu decât o rolă
Kieba Massage Mingi Lacrosse Amazon
10 USDVezi pe Amazon În loc să purtați o rolă mare de spumă în timp ce călătoriți, Kawan Kardaghi, antrenor personal certificat și proprietar a patru Fitness oricând francize, recomandă acestea mingi de masaj . Ele [se potrivesc] în buzunar și [sunt] cea mai bună investiție pe care o poți face sub zece dolari pentru a lucra la mușchii strânși din mers. Deoarece sunt fabricate din cauciuc dens, puteți folosi propria greutate corporală pentru a elibera nodurile și pentru a minimiza tensiunea.
unsprezece
Acest spray care împiedică pătrunderea apei în urechi
Ear Pro All Natural Swimmer Ear Spray Amazon
20 USDVezi pe Amazon Potrivit de șapte ori medaliat olimpic Amanda Beard , dacă ești înotător, Spray pentru urechi Ear Pro este o necesitate. Acest lucru este fantastic pentru oricine li se blochează apa în urechi sau are probleme cu dureri de urechi, a scris Beard. Pe scurt, acoperă canalul exterior cu o peliculă de protecție care împiedică pătrunderea apei, dar nu lasă reziduuri. Cea mai bună parte a acestui produs este că nu vă dăunează urechii la fel ca alți agenți de uscare și este preventiv, așa că vă ajută să vă mențineți în apă mai mult timp!
12
O perie de descurcare preferată după o înot sau un duș
Wet Brush Original Detangler Perie de păr (pachet de 2) Amazon16 USDVezi pe AmazonBeard a numit Wet Brush Original Detangler cea mai bună perie de păr pentru a o folosi dacă ai părul ud după înot sau chiar dacă ai ieșit din duș. Am una dintre aceste perii în fiecare geantă pe care o dețin. Spre deosebire de peria obișnuită, aceasta folosește perii flexibili care alunecă prin fire pentru a îndepărta nodurile fără a trage. Este un favorit de cult pentru că funcționează pe toate tipurile de păr, umed sau uscat.
13
Aceste discuri rotative în 3 opțiuni de rezistență
corp echilibrat Precision Rotator Disc Amazon
41 USDVezi pe Amazon Potrivit lui Puleo, asta rotator echilibrat al corpului poate fi folosit ca disc de stabilitate, pentru antrenamentul gleznelor, întindere și multe altele în timpul antrenamentului. Indiferent dacă optați pentru discul fără rezistență, care se învârte liber, discul cu rezistență la lumină sau discul cu rezistență grea, acestea vă pot ajuta la echilibru, flexibilitate și puterea miezului - în plus, sunt disponibile în două diametre, astfel încât să puteți alege dimensiunea care ți se potrivește cel mai bine.
14
Aceste benzi bucle care reproduc aparatele cu cablu
Hope Fitness Gear Benzile de rezistență cu buclă mare Amazon11 USDVezi pe AmazonFără acces la aparatele prin cablu, poate fi dificil să vă vizați mușchii spatelui, a scris Tami Smith (antrenor personal ACE și proprietar al În formă, mamă sănătoasă ), dar acestea benzi mari de buclă sunt instrumentul perfect pentru replicarea mașinilor cu cablu. Sunt incredibil de versatile, iar acest brand special este excelent pentru calitate. Acestea sunt fabricate din cauciuc latex natural și sunt disponibile în patru niveluri de rezistență diferite, de la 5 la 75 de lire sterline.
cincisprezece
Modul preferat al unui antrenor de a intra în cardio atunci când ai puțin timp și spațiu
Antrenament cu coarda ponderată Proud Panda Amazon
20 USDVezi pe Amazon LA săritură ponderată Este modalitatea preferată a antrenorului Smith de a face cardio atunci când ai puțin timp și spațiu! Asta pentru că sunt atât de eficiente în creșterea ritmului cardiac și pentru a vă ajuta să vă provocați și mușchii. Acesta în special are o lungime reglabilă, o frânghie mai groasă, fără agățați și mânere confortabile și elegante, în trei culori alese. Blocurile de încărcare de 1 kg pot fi, de asemenea, îndepărtate.
16
Acest tampon confortabil care vă amortizează genunchii în timpul yoga (și alte exerciții cu covoraș)
Genunchiere Heathyoga Yoga Amazon
16 USDVezi pe Amazon Genunchii sunt unul dintre cele mai vulnerabile locuri ale corpului, mai ales dacă faci mult yoga, a scris Brett Larkin , fondatorul Uplifted Yoga. Din fericire, asta suport de genunchi este ieftin, eficient și poate fi folosit oricând trebuie să îngenunchezi perioade lungi de timp. Vine în cinci culori diferite la alegere, toate realizate din TPE din spumă închisă, ușor de curățat, care este dens și antiderapant. De asemenea, este grozav sub șolduri și oriunde altundeva care ar putea folosi puțină amortizare suplimentară.
17
Această minge cu ilustrații pentru a vă antrena prin rutina de antrenament
SKLZ Sport Performance Exercise Ball Amazon
35 USDVezi pe Amazon Eu personal iubesc Minge de exerciții SKLZ Sport Performance , a scris Natalia Maldonado, fondator al Codul vieții războinicului , instructor certificat de hot yoga și antrenor de sănătate certificat. Are ilustrații pe el pentru a vă arăta zonele musculare vizate în timp ce vă antrenați. Este testat pentru a rezista până la 2.000 de kilograme de presiune, astfel încât este durabil și rămâne umflat și chiar vine cu o pompă gratuită.
18
Aceste mănuși care vă protejează mâinile în timpul antrenamentului
TOTAL Mănuși de antrenament Amazon
13 USDVezi pe Amazon Potrivit lui John Gardner, CEO al Începe și un antrenor personal certificat de Academia Națională de Medicină Sportivă, acestea mănuși de antrenament oferă un strat suplimentar de confort atunci când faceți scânduri, tracțiuni etc. Drept urmare, protejează mâinile și pielea de frecare și vezicule atunci când ridicați greutăți sau când faceți exerciții la podea. Palmele au spumă aderență, care absoarbe șocurile, în timp ce țesătura Lycra este respirabilă, elastică și confortabilă.
- Dimensiuni disponibile: Medium — X-Large
19
Această bară de tracțiuni care se atașează la ușă fără șuruburi
Iron Gym Pull-Up Bars Amazon
23 USDVezi pe Amazon Rutinele de antrenament acasă sunt acum mai accesibile cu acestea Bare de tragere de la Iron Gym , a scris Maldonado. Deoarece se agăță de majoritatea ușilor cu o lățime reglabilă și fără șuruburi, acestea sunt una dintre cele mai bune soluții fără daune, care economisesc spațiu pentru sala de sport improvizată de acasă. Sunt unul dintre produsele mele preferate de pe site.
douăzeci
Această minge de masaj în formă de arahide, care este grozavă pentru spate
5MILIARDE Minge de masaj cu arahide Amazon
15 USDVezi pe Amazon Căutați o eliberare a țesuturilor profunde care nu costă aproape nimic și călătorește deosebit de bine? Iată recomandarea lui Allen-Duenas: Perfect pentru recuperare, minge de arahide vă ajută corpul să se regenereze după o practică de asana sau un antrenament lung. Capabil să pătrundă în mușchi și fascie, folosesc aceste mingi de masaj cu arahide în fiecare zi pe spate, țintind zonele de pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Obțineți-l în cele patru culori alese.
douăzeci și unu
Aceste pâlnii pentru amestecarea fără mizerie de pudră de proteine
Pâlniile portabile pentru suplimente proteice FitLid (pachet de 2) Amazon
10 USDVezi pe Amazon Ați încercat vreodată să puneți pudră de proteine într-o sticlă de apă și ați ajuns să faceți mizerie? antrenorul personal Kardaghi a întrebat: Asta pâlnie repara asta. Turnați-l în pâlnie, răsuciți capacul și duceți-l acolo unde trebuie. Pentru 10 USD, primești două dintre ele - unul mare și unul mic - și ambele sunt fără BPA, pot fi spălate în mașină de spălat vase și compatibile cu majoritatea shakerelor și sticlelor.
22
Acest instrument care îți transformă haltera într-un kettlebell în câteva secunde
Kettle Gripa Amazon
35 USDVezi pe Amazon Potrivit lui Smith, pentru cei care lucrează de acasă, acest instrument vă poate transforma gantera într-un kettlebell în câteva secunde. Este ușor de utilizat, confortabil și vă permite să fiți creativ cu ceea ce aveți. The Gripa ceainicului are un design cu clips care se potrivește cu majoritatea ganterelor standard de până la dimensiunea #55, plus că este ușoară și compactă. Nu e de mirare că aproape 6.000 de recenzenți i-au acordat o evaluare generală de 4,6 stele.
23
O platformă durabilă Step care merită investiția
Tone Fitness Aerobic Step Platform Amazon
28 USDVezi pe Amazon Recomand întotdeauna să investești puțin într-un pas de bună calitate pe care să îl folosești pentru antrenamentele tale, a scris Smith și Platformă Tone Fitness Aerobic Step este una dintre cele mai populare de pe Amazon. Am văzut prea mulți oameni care încearcă să folosească ceva de genul unui pouf sau o răcitoare și își pierd echilibrul și se rănesc. Chiar dacă este ușor, este surprinzător de durabil - și are inserții detașabile pentru două niveluri de înălțime diferite.
24
Aceste mânere care măresc diametrul de prindere pentru a lucra mai mult mușchii
Fat Gripz Pro Amazon
30 USDVezi pe Amazon Amplifică-ți beneficiile antrenamentului prin glisarea acestora Mânere Fat Gripz Pro pe majoritatea ganterelor, ganterelor și barelor de tracțiune. Făcând bara mai groasă, puneți mai multă stres asupra mâinilor, prinderii și antebrațelor, ceea ce se transferă în viața de zi cu zi, cum ar fi deschiderea acelui borcan de gem plictisitor! a scris James de Lacey, Master în știința sportului și a exercițiilor fizice și antrenor profesionist de forță și condiționare de rugby. Diametrul mai mare vă obligă brațele să muncească mult mai mult, construind astfel mușchii mai repede, dar fără a adăuga repetări suplimentare.
25
Acest covoraș conturat care susține forma în timpul abdomenelor
Yes4All Covoraș pentru exerciții abdominale cu tampon de protecție Amazon
19 USDVezi pe Amazon David Sautter, antrenor personal certificat de NASM din personalul de la Top Fitness Magazine , recomanda asta covoraș pentru exerciții ab , care, datorită designului său conturat, susține forma în timpul abdomenelor și abdomenelor. Permite chiar o extensie mai mare, asigurându-se că mușchii abdominali sunt activați corespunzător. Materialul de înaltă densitate este atât de amortizare, cât și de susținere, în timp ce baza antiderapante îl menține pe loc. De asemenea, este ușor și se curăță când ați terminat.
26
Aceste benzi de pradă care de fapt rămân pe loc
Benzi de rezistență Renog (pachet de 3) Amazon
15 USDVezi pe Amazon Trainer certificat Jody Braverman, recomandă acestea benzi de pradă , care vă lucrează picioarele și fesierii în timpul diferitelor activități. Datorită materialului lor gros, adaptabil, elastic și antiderapant, sunt proiectate să rămână pe loc și să își mențină forma după utilizare. Obțineți acest set în trei opțiuni de culoare diferite, toate cu benzi de rezistență ușoare, medii și grele.
27
Aceste brățări pentru gleznă sau încheietură sunt învelite în silicon moale
Brățări Bala (pachet de 2) Amazon
50 USDVezi pe Amazon Aceste Bratari Bala vin într-o gamă largă de culori (inclusiv curcubeul) și sunt un plus excelent pentru rutina ta de yoga, dans, Pilates, cardio, aerobic sau mers pe jos. Deoarece sunt reglabile pentru a se potrivi pe încheieturi sau glezne, adaugă rezistență la mâinile libere la alegerea dvs. de 1 sau 2 lire sterline. De asemenea, sunt fabricate din oțel inoxidabil reciclat învelite în silicon moale, astfel încât sunt durabile și confortabile în același timp. Nu e de mirare că sunt una dintre recomandările directe ale lui Braverman.
28
Aceste greutăți pline cu nisip, care sunt extrem de versatile
Hyperwear SandBell Amazon
47 USDVezi pe Amazon Eu folosesc astea moi, clopote din neopren umplut cu nisip tot timpul, a scris Shari Zisk, a scriitor de sănătate și fitness . Le arunc, mă ghemuiesc și le apăs, îngenunch pe ele și mă așez pe ele. Sunt grozave pentru a le strânge în timp ce faci fandari și sunt moi și confortabil de așezat pe corp atunci când faci ridicări de șold și alte lucrări de podea. Vin într-o gamă largă de greutăți diferite și sunt ușor de stivuit într-un dulap atunci când nu sunt folosite.
29
Această roată abdominală de top, care este mai puțin de 20 USD
VINSGUIR Ab Roller Wheel Amazon
19 USDVezi pe Amazon Acest de la roata cu role vă permite să lucrați întregul perete abdominal, precum și oblicurile, provocând stabilitatea, conform lui Sautter. Peste 13.000 de recenzenți i-au acordat un total de 4,6 stele datorită mânerelor sale confortabile, arborelui robust din oțel inoxidabil și roții antiderapante. În plus, vine cu o genunchieră gratuită.
30
O completare super accesibilă la rutina ta de antrenament acasă
Ziua 1 Fitness Core Sliders Amazon
7 USDVezi pe Amazon Glisoare vă permit să vă antrenați mușchii în moduri noi, intense, fără a pune prea multă presiune asupra articulațiilor - iar acest set (o sugestie de la Braverman) costă doar 7 USD. În ciuda prețului scăzut, designul lor cu două fețe vă permite să vă antrenați atât pe podele dure, cât și pe covoare. Preț bun și produs bun, a scris un recenzent. O mulțime de moduri de a-l folosi.
31
Această frânghie digitală care contează pentru tine
coarda digitală multifuncțională Amazon
15 USDVezi pe Amazon Pentru un avans serios în sesiunea medie de sărituri cu coarda (fără joc de cuvinte), verificați acest lucru coarda digitală de sărit , care este o recomandare de la Braverman. Afișajul său LED urmărește și vă informează despre ora și rotațiile. Rulmenții cu bile de calitate mențin funia de oțel în mișcare lină, iar greutățile reglabile vă permit să vă personalizați nivelul de dificultate.
32
O bară cu mai multe utilizări pentru ușă sau podea
Bară de tracțiuni multifuncțională ProsourceFit Amazon
32 USDVezi pe Amazon Dacă aveți cameră și buget, obțineți un scaun de căpitan cu bară suplimentară de tragere, a scris Sautter. Acest lucru vă permite să lucrați atât la miez, cât și la mijlocul spatelui. Cel puțin, aș sugera să obțineți o bară de tragere, una pe care o puteți instala cu ușurință în ușa dvs. și Bara ProsourceFit este o opțiune grozavă; acest lucru se datorează faptului că designul său multi-grip vă permite să îl utilizați pentru trageri și barbie (în pragul ușii), precum și pentru flexionări și flexionări inverse (pe podea).
33
O sticlă inteligentă care strălucește și urmărește hidratarea
HidrateSpark STEEL Sticla de apă inteligentă Amazon
65 USDVezi pe Amazon Dacă uitați adesea să vă hidratați pe tot parcursul zilei, Braverman vă sugerează o sticlă inteligentă de apă, cum ar fi HidrateSpark STEEL . Este fabricat din oțel inoxidabil izolat, fără BPA, care vă menține băutura rece până la 24 de ore, rezistă la transpirație și are un capac rezistent la scurgeri - dar cea mai bună veste? Luminează pentru a vă aminti să rămâneți hidratat și se sincronizează cu smartphone-ul dvs. folosind o aplicație gratuită, astfel încât să vă puteți urmări consumul de apă.
3. 4
Această manșetă inteligentă de răcire, astfel încât să nu vă supraîncălziți
Manșetă de răcire Amazon
45 USDVezi pe Amazon Dacă ai tendința de a te supraîncălzi în timp ce te antrenezi, maratonist și inventator Dillon Turnbow recomandă acest accesoriu inteligent: în timpul exercițiilor fizice, corpul tău irosește peste 70% din energie, răcindu-se pentru a preveni supraîncălzirea. Purtați un produs de răcire a corpului, cum ar fi Manșeta de răcire , pentru a economisi o parte din acea energie și pentru a o aplica la antrenament. Veți obține rezultate mai bune. Pachetele de gheață sunt reutilizabile și se strecoară direct în manșetă, care este fabricată din silicon confortabil și se ajustează pentru a se potrivi încheieturilor de diferite dimensiuni.
35
Aceste întinderi pentru degete în 4 niveluri de rezistență
PORTHOLIC Prelungitoare pentru degete (pachet de 4) Amazon
10 USDVezi pe Amazon Majoritatea exercițiilor se concentrează pe strângerea pumnului și prinderea, dar mulți oameni nu își dau seama că trebuie să-ți lucrezi mâna și în direcția opusă, a scris Sautter. Acest lucru previne tensiunea și probleme precum tendinita. Pentru asta, acestea targii pentru degete sunt un instrument grozav; folosesc cinci bucle elastice (fabricate din cauciuc durabil) pentru a vă lucra mâinile într-un mod ergonomic și vin într-un pachet de patru cu toate nivelurile de rezistență diferite.
36
Acest cronometru de încredere pentru cronometrarea antrenamentelor
Ceas sportiv digital CakCity Amazon
16 USDVezi pe Amazon Înaltă tehnologie nu este întotdeauna mai bună, potrivit antrenorului personal Kardaghi: o baterie de ceas inteligent nu ar putea supraviețui cerințelor de formare a 15 clienți pe zi. Cu toate acestea, a cronometru de încredere asta mi-a spus că timpul este tot ce îmi trebuie și, cu asta, am cronometrat mii de ore de antrenamente cu un singur ceas. Acesta are peste 15.000 de recenzii, iar cumpărătorii din trecut iubesc designul său sportiv, numerele mari iluminate, modul de 24 de ore, comenzile ușoare și durabilitatea rezistentă la apă.
37
Această vestă ponderată care adaugă rezistență oricărui antrenament
Vesta de antrenament cu greutate ProsourceFit Exercise Amazon
40 USDVezi pe Amazon Braverman recomandă și Vesta de antrenament cu greutate ProsourceFit , care adaugă alegerea dvs. de 6, 8, 10, 12 sau 20 de lire la antrenament. Este reglabil și este fabricat din neopren moale, respirabil și durabil. În cele din urmă, greutățile sunt raționalizate și bine echilibrate, astfel încât adaugă rezistență antrenamentului tău fără să-ți stea în cale.
38
Sucul de cireșe tartă pe care un olimpic îl recomandă pentru a stimula recuperarea
Tarta Cheribundi Cherry PURE (Pachet 12) Amazon
41 USDVezi pe Amazon Acest suc de cirese acidulat bogat in antioxidanti este cel mai bun mod pentru mine de a mă recupera după o zi lungă de muncă sau de antrenament, a scris Beard. Conținând 60 de cireșe per porție, băutura plină de antioxidanți ajută la reducerea durerilor musculare și chiar susține un somn odihnitor. Pe lângă beneficiile sale ample pentru sănătate, recenzenții au raportat că are un gust delicios și se mândrește cu o evaluare generală de 4,7 stele.
39
Această parașută de rezistență care face ca înotul să fie mai dificil
FINIS Swim Parașute Rezistență Echipament de antrenament Amazon
47 USDVezi pe Amazon Acesta este un paraşuta porți în timp ce înoți pentru a crea un pic de rezistență în plus, astfel încât să muncești puțin mai mult, a scris Beard, sau dacă ai doar o piscină mică în care să înoți, ajută la ca turele să pară mai lungi! Centura din nailon este reglabilă, în timp ce partea parașută se umple cu apă pentru a spori rezistența și pentru a construi mușchi. De asemenea, îl puteți folosi cu aproape orice lovitură.
40
Această bandă de rezistență împletită, care este mai durabilă decât majoritatea
SPRI împletite Xertube Bandă de rezistență Corzi de exercițiu Amazon
25 USDVezi pe Amazon Dacă aveți tendința de a fi puțin dur cu echipamentul de antrenament, Zisk vă recomandă aceste cabluri de rezistență întărite: Acestea benzi de rezistență pot oferi o mulțime de rezistență fără teama de a se rupe din cauza benzilor lor împletite. Sunt grozave pentru rezistență și sculptură acasă și pe drum, mai ales că au mânere încorporate. Există cinci niveluri de intensitate diferite din care puteți alege.
41
Aceste batoane proteice fără lactate care se potrivesc multor stiluri de viață dietetice
Batoane proteice fără vaca (pachet de 12) Amazon
28 USDVezi pe Amazon Obținerea zilnică a cerințelor de proteine pentru a construi mușchi poate fi o provocare, a scris Kardaghi, dar Fără batoane proteice de vacă nu conțin lactate și oferă 21 de grame de proteine și 16 grame de fibre. De asemenea, sunt vegane, cușer, fără gluten și îndulcite natural - și puteți obține acest pachet de 12 în multe arome diferite. Potrivit recenzenților, sunt delicioase și sățioase.
42
Această pulbere pentru o recuperare mai rapidă, care se dizolvă în apă simplă
Pudră de aminoacizi BCAA goale Amazon
35 USDVezi pe Amazon Luarea de aminoacizi din lanțul ramificat ajută la ameliorarea durerii și la accelerarea timpului de recuperare de la antrenamente, a scris Kardaghi și, ca rezultat, Puterea de aminoacizi a lui Naked este o necesitate pentru oricine este mereu activ. Această formulă este vegană, fără arome și se dizolvă rapid în apă plată (sau shake-uri și cafea). Chiar dacă este energizant, omite cofeina - ca să nu mai vorbim de soia, aditivii și îndulcitorii artificiali.
Experți:
Garret Seacat, CSCS sau antrenor principal al Rezistență absolută
James deLacey, Master în știința sportului și a exercițiilor fizice și antrenor profesionist de forță și condiționare de rugby
Amanda Jenny, instructor fondator al Bandajat
Allen Conrad , BS, DC, CSCS și chiropractician pentru echipa de rugby Blackthorn din North Wales, Pennsylvania
Joy Puleo, M.A., PMA-CPT și Educație corporală echilibrată manager de program
Kawan Kardaghi, antrenor personal certificat și proprietar a patru Fitness oricând francize
Lily Allen-Duenas, fondatorul Tribul sălbatic de yoga
John Gardner, CEO în spate Începe și un antrenor personal NASM
Dillon Turnbow , maratonist și inventator
Natalia Maldonado, fondator al Codul vieții războinicului , instructor certificat de hot yoga, avocat al wellness, autor și antrenor de sănătate certificat
Alayna Curry, fondatoarea Antrenează-te cu mama
Tami Smith, antrenor personal ACE și proprietarul În formă, mamă sănătoasă
David Sautter, antrenor personal certificat de NASM din personalul de la Top Fitness Magazine
Jody Braverman, trainer certificat
Shari Zisk, scriitor de sănătate și fitness
Amanda Beard , de patru ori înotător olimpic și de șapte ori medaliat olimpic
Brett Larkin , fondatorul Uplifted Yoga
