5 lucruri surprinzătoare care se întâmplă cu pielea ta când dormi

În timpul zilei, produsele dumneavoastră de înfrumusețare – în cea mai mare parte – funcționează pentru a vă proteja pielea de elementele externe, cum ar fi razele soarelui și mediul înconjurător. Dar ce se întâmplă cu pielea ta când dormi este o poveste diferită care necesită un regim ușor modificat.

Potrivit dermatologului certificat de consiliu Dr. Heidi Waldorf, M.D. , noaptea cere reînnoirea pielii , care include o serie de proprietăți de reîncărcare. Nu suntem expuși la soare și [când dormi este], de asemenea, un moment în care oamenii de obicei nu aleargă transpirați, nu poartă machiaj, așa că toate aceste lucruri ne permit să folosim [topice] care ajută la reînnoire, îi spune ea lui Bustle. În acest caz, reînnoirea presupune repararea țesuturilor deteriorate și reglarea umidității prin cremele potrivite.

Pentru că pielea ta se întâmplă multe când dormi, este important să fii atent la ce produse să aplici. În primul rând, dermatologii spun că este esențial să susțină bariera pielii și să hidratezi încă de la tine nivelul de hidratare al pielii poate scădea peste noapte . Somnul este, de asemenea, momentul potrivit pentru a aplica ingrediente care stimulează colagenul, cum ar fi retinoizii și seruri antioxidante poate sa prosperă într-un mediu fără radicali liberi precum lumina soarelui și resturile.

Calitatea dvs. de ZZZ în general vă poate afecta și pielea. Somnul slab poate afecta pielea ta , spune dermatologul certificat de bord Dr. Hadley King, M.D ., ceea ce poate duce la creșterea hormonilor de stres , agravarea afecțiunilor inflamatorii ale pielii, cum ar fi rozaceea , acnee , și eczemă — cu atât mai mult motiv pentru a beneficia de 6 până la 8 ore de odihnă recomandate.

Pentru o informație completă despre ceea ce se întâmplă cu pielea ta când dormi - inclusiv cum să obții cele mai multe beneficii ale somnului de frumusețe - iată ce trebuie să știi.

1. Pielea ta pierde umezeala

Când amâni, puteți experimenta pierderi transepidermice de apă , spune Dr. Daniel Sugai, M.D. , un dermatolog din Seattle, ceea ce înseamnă practic că pielea ta pierde umiditate. Acest lucru este mai drastic în timpul iernii într-un mediu dezumidificat. Sfatul lui? Este esențial să etanșați umiditatea în piele, așa că asigurați-vă că utilizați o cremă hidratantă. Sugai recomandă an ocluziv ca vaselina sau Aquaphor , dar King spune că poți folosi orice cremă hidratantă care conține umectanți să se hidrateze și emoliente pentru a susține bariera cutanată.

First Aid Beauty Ultra Repair Cremă fermă de colagen cu peptide și niacinamidă Sephora 42 USDVezi Pe Sephora Instant Reset Overnight Recovery Gel-Crema Fenty Skin 40 USDVezi despre Fenty Protector de piele cu vaselină Amazon 5,98 USDVezi Pe Amazon

2. Fata de pernă poate provoca linii

Dacă adormiți lateral, ascultați. Un mare dezavantaj [care se întâmplă] în timp ce dormi este că fața ta este adesea presată într-o pernă, spune Waldorf. Primim lucruri numite linii de somn și liniile de somn sunt de la presiune . Ai putea dormi pe spate pentru a evita acest lucru, dar unii oameni au probleme în menținerea unei poziții toată noaptea. Pentru cea mai bună protecție a pielii, Waldorf recomandă utilizarea mătase sau fețe de pernă asemănătoare mătăsii deoarece reduc frecarea dintre fața ta și carcasă. Ea sugerează și utilizarea perne realizate pentru a proteja pielea de cute , inclusiv cele cu scăpări sau găuri pe lateral, care nu permit pielea să se zdrobească.

Asistenta Jamie Beauty Bear Age Delay Pillow Dermstore 79 USDVezi Pe Dermstore Morning Glamour, pachet de 2 fete de pernă Signature Box Amazon 24,99 USD 19,99 USDVezi Pe Amazon Fetă de pernă - Roz - Standard Blissy 89,95 USD 79,95 USDVezi Despre Blisy

3. Producția dvs. de colagen este afectată

Deși producția de colagen nu are loc doar atunci când dormi, noaptea este cel mai bun moment pentru a profita de acest proces, spune Waldorf. În timpul zilei, se întâmplă mai multe [în mediul exterior, cum ar fi expunerea la razele UV și poluarea], care l-ar putea deteriora, spune ea. Când dormi, profită de folosire retinoizi , seruri antioxidante , și bakuchiol (o alternativă pe bază de plante la retinol) pentru a promova colagenul într-un mediu în care pielea nu este amenințată de elementele din exterior. În plus, ingrediente precum retinolul vă fac pielea mai multă sensibil la soare , spune King, așa că sunt cel mai bine folosite noaptea.

Ser cu vitamina C Galore's Garden Ayele & Co 24 USDVezi despre Ayele & Co Bakuchiol Retinol Alternative Smoothing Serum Erbivor 54 USDVezi Despre botanicele ierbivore Honestly Pure Retinol® Serum Honest 27,99 USDVezi Onest

4. Nivelurile tale de hormoni fluctuează

King spune că somnul suficient este esențial pentru vindecarea și repararea țesuturilor deteriorate. În timpul somnului, corpul nostru produce mai puțini hormoni de stres și mai mulți hormoni de creștere și hormoni reparatori ai corpului, permițând celulele deteriorate pentru a fi reparate , ea spune. Dacă nu dormi suficient, corpul tău poate crește hormonii de stres, ceea ce poate duce la apariția unor afecțiuni inflamatorii ale pielii ca acneea si psoriazisul, spune ea. În plus, fără faze mai profunde de somn, schimbarea celulelor nu poate avea loc , ceea ce duce la semne mai vizibile de îmbătrânire, spune King ( studii au arătat, de asemenea, că privarea de somn poate crește liniile fine și reduce elasticitatea).

5. Pielea ta poate reține lichide

Din moment ce ești orizontal în patul tău când dormi, King spune că echilibrul fluidelor - alias hidratarea lichidă din corpul tău - se recalibrează. Cu alte cuvinte, atunci când ești în poziție verticală în timpul zilei, lichidul tău circulă mai bine prin corpul tău, dar atunci când stai întins în pat, poate ajunge la fața ta. Acesta este un motiv de ce ne umflam mai mult in fata , în special în jurul ochilor, peste noapte, spune ea. Remediul ei? Aplicați creme de ochi cu cafeină. Cofeina îngustează vasele de sânge așa că vei acumula mai puțin lichid acolo, spune ea.

Balsam pentru ochi TULA Glow & Get It, răcoritor și strălucitor TULA 28 USDVezi Pe Tula Cremă de ochi cu cafeină 100% pură boabe de cafea Dermstore 29 USDVezi Pe Dermstore Mario Badescu Crema de ochi cu cafeina Mario Badescu 18 USDVezi Despre Mario Badescu

Referinte:

cate blanchett oscar nomination

Chang, Y. (2018). Tulburări de somn și dermatită atopică: o stradă cu două sensuri? J Allergy Clin Immunol. https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(18)31176-X/pdf

Tolleson, W. H., şi colab. (2005). Fotodescompunerea și fototoxicitatea retinoizilor naturali.Jurnalul internațional de cercetare de mediu și sănătate publică, https://doi.org/10.3390/ijerph2005010147

Hirotsu, C. (2015). Interacțiuni între somn, stres și metabolism: de la condiții fiziologice la patologice. Știința somnului. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/

Kahan V, Andersen ML, Tomimori J, Tufik S. (2010). Somnul slab poate afecta integritatea pielii? Med Ipoteze, doi: 10.1016/j.mehy.2010.07.018

Wang Z, Xie H, Gong Y, Ouyang Y, Deng F, Tang Y, Li J. (2020). Relația dintre rozacee și somn. J Dermatol. doi: 10.1111/1346-8138.15339.

Jang SI, Han J, Lee M, Seo J, Kim BJ, Kim E. (2019) Un studiu al caracteristicilor pielii în funcție de umiditatea în timpul somnului. Skin Res Technol. doi: 10.1111/srt.12673. Epub 2019 8 ianuarie. PMID: 30620080.

Borkow G, Gabbay J, Lyakhovitsky A, Huszar M. (2009) Îmbunătățirea caracteristicilor pielii faciale folosind fețe de pernă care conțin oxid de cupru: un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, paralel, randomizat. Int J Cosmet Sci. doi: 10.1111/j.1468-2494.2009.00515.x.

Mukherjee, S., şi colab. (2006). Retinoizii în tratamentul îmbătrânirii pielii: o privire de ansamblu asupra eficacității și siguranței clinice.Intervenții clinice în îmbătrânire, https://doi.org/10.2147/ciia.2006.1.4.327

Pullar, J. M., Carr, A. C. și Vissers, M. (2017). Rolurile vitaminei C în sănătatea pielii.Nutrienți, https://doi.org/10.3390/nu9080866

Chaudhuri RK, Bojanowski K. (2014). Bakuchiol: un compus funcțional asemănător retinolului, dezvăluit prin profilarea expresiei genelor și dovedit clinic că are efecte anti-îmbătrânire. Int J Cosmet Sci. doi: 10.1111/ics.12117.

Chen, Y. și Lyga, J. (2014). Conexiune creier-piele: stres, inflamație și îmbătrânire a pielii.Ținte de medicamente pentru inflamații și alergii, https://doi.org/10.2174/1871528113666140522104422

OyetakinWhite P, și colab. Efectele calității somnului asupra îmbătrânirii și funcției pielii, Departamentul de Dermatologie, Departamentul de Medicină Pulmonară și a Somnului, Centrul Medical Case al Spitalelor Universitare și Universitatea Case Western Reserve, http://media.cleveland.com/health_impact/other/Lauder%20Sleep% 20Skin%20Study%202013%20IID%20Poster%20%202013%20final.pdf

Ciobanul A. (2011). Măsurarea și gestionarea echilibrului fluidelor, Nursing Times, https://www.nursingtimes.net/clinical-archive/nutrition/measuring-and-managing-fluid-balance-15-07-2011/

Ahmadraji, F. și Shatalebi, M. A. (2015). Evaluarea eficacității clinice și a siguranței unui suport pentru ochi care conține cafeină și vitamina K în bază de ulei de emu emulsionat.Cercetare biomedicală avansată, https://doi.org/10.4103/2277-9175.148292

Alhola, P., & Polo-Kantola, P. (2007). Privarea de somn: impact asupra performanței cognitive.boli neuropsihiatrice și tratament,https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656292/

Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. (2012). Somnul și funcția imunitară.Pflugers Archiv: Jurnalul european de fiziologie, https://doi.org/10.1007/s00424-011-1044-0

Hung, M. H., şi colab. (2019). Influența terapiei cu îmbrăcăminte de mătase la pacienții cu dermatită atopică.Rapoarte de dermatologie, https://doi.org/10.4081/dr.2019.8176

Poljsak B, Godic A, Lampe T, Dahmane R. (2012) Influența somnului asupra formării ridurilor faciale. J Cosmet Laser Ther. doi: 10.3109/14764172.2012.685563. PMID: 22506801.

Povoa, G și Diniz L (2011). Sistemul hormonului de creștere: interacțiuni cu pielea. http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0365-05962011000600015&lng=pt&tlng=pt

Sagiv AE, Dikstein S, Ingber A. (2001) Eficiența umectanților ca substanțe hidratante pentru piele în prezența uleiului. Skin Res Technol. doi: 10.1034/j.1600-0846.2001.007001032.x. PMID: 11301638.

Schrom, K. (2019). Severitatea acneei și calitatea somnului la adulți. Ceasuri și somn. https://www.mdpi.com/2624-5175/1/4/39/pdf

citate de carte despre viață

Tulina, N. M., et al. (2014). Ciclurile zi-noapte și factorul de promovare a somnului, insomnul, afectează activitatea celulelor stem la nivelul testiculului Drosophila.Proceedings of the National Academy of Sciences din Statele Unite ale Americii, https://doi.org/10.1073/pnas.1316552111

Experți:

Dr. Daniel Sugai, M.D., dermatolog din Seattle

Dr. Heidi Waldorf, M.D., dermatolog certificat de bord

Dr. Hadley King, M.D., dermatolog certificat de bord