Viaţă

9 moduri de a face față alergării într-un ex

Oricât am dori cu toții să ne prefacem că foștii noștri încetează să mai existe după ce ne-am despărțit de ei, realitatea dură este că ei își trăiesc încă foarte mult viața de zi cu zi, chiar și după ce s-au oprit fiind o parte a noastră. Și descoperind ce să faci când dai de un ex ? Nu asa de usor. Întreruperea comunicării după o despărțire este necesară pentru procesul de vindecare pentru ambele părți implicate, dar, din păcate, nu puteți controla întotdeauna dacă sau nu (saucand) vă vedeți din nou față în față. A Studiu din 2010 în Jurnalul de Neurofiziologie a găsit activitate în partea creierului care a înregistrat dureri fizice atunci când participanților li s-au arătat imagini cu exii lor. Acest lucru înseamnă că a fi nevoit să vezi pe cineva pe care obișnuiai să-l iubești și care te-a respinsfizicrănit, motiv pentru care trebuie să ne vedem în persoană poate fi atât de greu. Puteți face tot posibilul pentru a întârzia run-in-ul, dar în majoritatea cazurilor este aproape inevitabil.

Există, din fericire, câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă face să arătați calm, rece și colectat atunci când întâlniți un fost partener - chiar dacă vă speriați sub tot. Nu uitați: nu sunteți singuri în a vă simți așa. Fostul tău este, probabil, nervos, așa că naiba să te văd și pe tine.

1. Aveți un plan

După o despărțire, este ușor să te surprinzi imaginându-ți cum va merge prima dată când te vei întâlni unul cu celălalt. Vei îmbrățișa? Ce vei spune? Îți vor spune cât de uimitor arăți și cât de mult regretă că s-au despărțit? Decideți în prealabil cum să supraviețuiești întâlnirii cu ex , șirămâneți laacel plan pentru a evita să fie total copleșit și prins cu garda jos.

Cel mai bun mod de a planifica din timp este să vă întrebați: „Ce m-ar face să mă simt bine cu mine?” spune Lisa Brateman , psihoterapeut și specialist în relații într-un interviu telefonic. Dacă începi să bâlbâie necontenit, probabil că nu te vei simți bine în legătură cu asta. Dar dacă te pregătești să fii politicos și să pui întrebări mai generale, te vei îndepărta cu demnitatea ta în tact.

La sfârșitul zilei, 'Este o chestiune de a trece cu integritate - nu pentru cealaltă persoană, ci pentru tine', spune Brateman.

nou sezon al persoanei de interes

2. Păstrați-l scurt și dulce

Chiar dacă mai rămâne o mulțime pe care vrei să-i spui unui fost, o întâlnire întâmplătoare nu este momentul sau locul. Salutați, lăsați o linie despre cât de minunat vă faceți și încercați să încheiați conversația cu o notă bună. Probabil că ai decis deja dacă tu și fostul tău ar trebui să fii din nou împreună , iar dacă răspunsul dvs. a fost un „nu” definitiv, prefaceți-vă că mai aveți altundeva.

Brateman spune: „Principalul lucru este că nu vrei să te supra-vindeți sau să încercați să arătați că vă pasă atât de mult”. Șansele sunt, este probabil o exagerare. În schimb, preia controlul conversației menținându-l mai puțin personal și pleacă înainte ca lucrurile să devină prea insuportabil de incomode.

3. Luați în considerare programarea unei întâlniri

Dacă despărțirea dvs. a fost mai mult sau mai puțin reciprocă și știți că sunteți obligat să vă întâlniți cu fostul dvs. social (de exemplu, dacă sunteți în același grup de prieteni sau frecventați aceleași locuri), poate fi înțelept să vă întâlniți fostul tău pentru cafea înainte de a fi inevitabil forțat într-o situație în care trebuie să fii împreună. Depinde de tine decide dacă tu și fostul tău sunteți gata să fiți doar prieteni , dar este important să preia controlul aici. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a planifica în avans și de a difuza o parte din stresul asociat situației. Acest lucru este important mai ales atunci când sunteți implicat atât profesional, cât și personal, deoarece doriți să mențineți limitele adecvate după o despărțire.

Brateman avertizează împotriva unor astfel de conversații dacă sentimentele sunt încă crude și sugerează să intrați în ele cu o viziune clară asupra a ceea ce ați dori să realizați, astfel încât „să nu scăpați cine a făcut ce cu cine, ci în schimb dvs.” spunem „cum mergem înainte într-un mod în care amândoi ne simțim confortabil”.

4. Amintiți-vă că alcoolul nu este întotdeauna cea mai bună idee

Dacă întâlnești un fost la un bar sau la o petrecere, gândește-te de două ori înainte de acea lovitură suplimentară. Poate doriți să loviți martiniulgreusă te simți mai bine sau mai puțin incomod - și hei, poate băut pentru a trece peste asta funcționează pentru dvs. - dar a fi beat în jurul unui fost este adesea o rețetă pentru dezastru. Este obligat să te facă mai emoțional și îți va reduce inhibițiile, ceea ce poate crește riscul să faci ceva ce ai putea regreta, cum ar fi să-ți mărturisești dragostea persistentă pentru ei sau să încerci să te conectezi. Și dacă ești ceva ca mine: Stai departe, departe de tequila.

5. Apelați pentru backup

Petrecerea timpului cu prietenii este cheia pentru a trece peste un fost , deci este important să fie acolo în cazul unei întâlniri. Anunțați-i din timp cum doriți să gestionați lucrurile și asigurați-vă că știu că nu doriți ca ei să fie nepoliticoși față de fostul dvs. (oricât de mult și oricât de drept ar putea să-l urască).

Acordați-le o limită de timp, după care doriți să vă scoată din conversație cu ceva de genul: „Am nevoie de ajutorul tău la bar”. Acestea fiind spuse, Brateman avertizează că se bazează prea mult pe prietenii tăi ca un scut, deoarece, în cele din urmă, „te face să arăți laș”.

6. Fii respectuos

Este tentant să încearcă să-l faci pe fostul tău gelos sau să cochetezi public cu altcineva, dar trebuie să reții că despărțirile sunt dificile pentru toți cei implicați, iar fostul tău are probabil propriul răspuns emoțional la a te vedea.

Run-in-urile tind să fie cele mai dificile pentru persoana care a fost abandonată, spune Brateman, pentru că aduce vechi sentimente de „Nu sunt suficient de bun” și „Nu m-au dorit”. Cu toate acestea, aceste situații tind să fie cele mai multeincomodpentru persoana care a făcut dumpingul, deoarece este înconjurat de sentimente de vinovăție că nu au făcut tot ce au putut pentru ca relația să funcționeze. Evident, să te descurci sau să mergi acasă cu altcineva în fața fostului tău este nepoliticos și, din respect pentru relația pe care ai împărtășit-o cândva, măcar ia-ți timp să te gândești la modul în care ți-ai putea răni fostul.

7. Ștergeți numărul lor

Să-ți vezi fostul, mai ales pentru prima dată după o despărțire, este obligat să aducă vechi sentimente. Trecând de la râs / plâns / îmbrățișat cu cineva în mod regulat la un stângaci „Hei, cum ai fost?” conversația poate fi absolutbrutal, și veți dori în mod inevitabil să le trimiteți text după aceea. Do. Nu. Fă-o. Lasă-te să ai ultimul cuvânt în timpul conversației în persoană și apoi lasă-l. Textul constant într-o relație este adesea un semn rău oricum, așa că atunci când vine vorba de o fostă relație, cu siguranță va înrăutăți lucrurile. Pentru a diminua dorința pentru textul de urmărire, preia controlul asupra situației de la început, astfel încât orice se întâmplă să fie în mâinile tale.

'Preia controlul asupra situației. Puteți dicta ce se întâmplă în conversație ... Este vorba de a conduce ceea ce se va întâmpla, mai degrabă decât de a reacționa doar la aceasta ”, sfătuiește Brateman.

8. Imaginați-vă scenariul cel mai prost

Întâlnirile neașteptate vă pot arunca într-adevăr într-o buclă și vă vor oferi mai puțin timp pentru a identifica modul în care veți gestiona lucrurile decât, de exemplu, dacă știți că dumneavoastră și fostul dvs. veți participa la aceeași funcție. A avea un concurs inițial pe măsură ce părăsiți sala de gimnastică transpirat și grosolan, sau chiar mai rău, atunci când sunteți într-o plimbare de rușine, nu este exact ceea ce v-ați imaginat sinele dvs. fabulos în mod normal, atunci când vă imaginați să vă vedeți ex pentru prima dată.

„A fi surprinși ne poate face să parem nesiguri, pur și simplu pentru că întâlnirea a fost neprevăzută”, spune expert în relații și autorul bestsellerului Susan Winter într-un e-mail către Bustle. Pentru a explica acest lucru, imaginați-vă scenariul cel mai rău și planificați ce puteți spune și face pentru a părea neafectat și compus. Previzualizarea acestui lucru vă va permite să fiți mai puțin surprinșidacăare loc o rulare neplanificată.

9. Luați High Road

Nimic nu spune „Am terminat” ca și cum ai pretinde că tocmai tunuîngrijire. Orice fel de reacție negativă la fostul tău, indiferent dacă este vorba de grosolănie, furie, defensivitate sau răceală, te face să arăți ca el sau ea încă mai are un fel de stăpânire emoțională asupra ta. În schimb, „Grația, căldura și echilibrul sunt întotdeauna în stil. Se poate simți ca un spectacol câștigător de Oscar, dar veți arăta bine și vă veți simți bine în acest proces ”, spune Winter.

Imagini: Giphy (9); arthurhidden / Fotolia