Practica de meditație de dimineață a Aliciei Keys este o instrucțiune majoră de îngrijire personală
Dacă ai nevoie de un alt motiv să iubești Alicia Keys , este timpul să adăugați pe listă un maestru meditator. Cântăreața și creatorul liniei de îngrijire a pielii-întâlnește-wellness Keys Soulcare și-a împărtășit recent ritualul ei de meditație de dimineață și – de când anul trecut mi-a dat timp cu totul alt sens – practica de meditație de dimineață a Aliciei Keys este inspo-ul perfect pentru a-ți crește nivelul. propria rutină de îngrijire de sine.
Pe ea Site-ul Keys Soulcare , Keys a dezvăluit cum începe fiecare zi cu atenție. Primele minute ale dimineții pot fi uneori cruciale pentru a determina traiectoria restului zilei și ea recunoaște că să te trezești devreme și să reziste la impulsul de a apăsa butonul de amânare este prima modalitate de a-ți hrăni pacea interioară. Angajamentul de a face ceva frumos pentru noi înșine deține atât de multă putere, a scris ea. Găsirea timpului departe de familie și oprirea telefonului - chiar dacă este doar pentru cinci minute - te va ajuta să te concentrezi pe tine. În plus, implicarea într-o meditație îți aduce o mulțime de beneficii pentru sănătate: stres redus, o minte mai calmă, o concentrare mai bună și chiar îmbunătățirea imunității (cu atât mai mult motiv pentru a copia rutina dimineață a lui Keys).
de unde a venit cuvântul tip
După ce găsiți un mediu liniștit și pașnic, ghidul lui Keys vă sugerează să începeți într-o ipostază simplă, dar puternică: stați drept. Indiferent de suprafața pe care te afli, ea observă că așezarea drept te poate ajuta să te simți împământat, ridicat și gata de plecare. Dacă ați mai încercat vreodată să meditezi, s-ar putea să ți se pară incomod să-ți dai seama unde să-ți pui mâinile confortabil. Ei bine, potrivit lui Keys, totul ține de preferințele personale - nu există o poziție potrivită în care să fii. Indiferent dacă mâinile tale sunt cu fața în sus pe genunchi sau împreună la inima ta, singurul factor care contează este că se odihnesc.
Includem doar produse care au fost selectate independent de echipa editorială a Bustle. Cu toate acestea, este posibil să primim o parte din vânzări dacă achiziționați un produs printr-un link din acest articol.
imperiu descărcare gratuită de muzicăReviving Aura Mist Ulta
22 USDAcesta este Ulta Poate cea mai provocatoare parte a meditației, desigur, este să vă împiedicați mintea și gândurile să nu se clatine. În timp ce unele forme de meditație sunt despre concentrarea și îndepărtarea gândurilor, alte tipuri implică să stai cu gândurile tale și să le lași să vină și să plece. În timpul propriului exercițiu, Keys lasă gândurile să apară, le observă și apoi le lasă să plece de la sine. Dacă nu rezist în mod activ acestor gânduri, îți poți ajuta mintea să asculte mai profund și cu intenție. Pentru Keys, te-ai putea concentra chiar pe ritmul bătăilor inimii tale.
Lumanare cu lapte de salvie + ovaz Ulta
38 USDAcesta este Ulta Nu toate meditațiile trebuie să fie liniștite, BTW. De fapt, următorul pas în practica Keys este alegerea unei mantre personale sau a unui set de afirmații pentru a cânta pentru un impuls de recunoștință și încredere (există o mantră scrisă pe fiecare dintre produsele ei Keys Soulcare, FYI). Ea recomanda si ea Cântări Kundalini pentru cei care doresc să ridice aspectul spiritual al meditației. Practica face perfectă, nu? Dacă încercați acest lucru, cel mai bun mod de a obține reînnoirea după o meditație este să repetați cântarea la alegere de trei ori, spune Keys.
Indiferent dacă meditația ta durează cinci minute sau jumătate de oră, Keys sugerează să verifici cum te simți. Și, ca întotdeauna, inspirați și expirați adânc pentru a vă finaliza practica de meditație aprobată de Alicia Keys.
