Consumul prea mult din aceste alimente ar putea fi periculos

Când vine vorba de nutriție, oamenii ne spun întotdeauna ce alimente trebuie să consumăm și cele mai proaste alimente pe care trebuie să le evităm . Dar doar pentru că ceva este bun pentru tine nu înseamnă tu ar trebui să o mănânce în mod necesar în exces . De fapt, chiar și cele mai sănătoase alimente pot provoca probleme dacă aveți prea multe dintre ele. Cu siguranță există un motiv bun pentru care oamenii spun întotdeauna toate lucrurile cu moderatie! Cu atât de multe informații care plutesc în jurul tău, spunându-ți să mănânci asta și să mănânci asta, poate fi greu de discernut ce poți mânca zilnic față de ceea ce ar trebui să încorporezi în dietă din când în când.

Deși este o presupunere sigură să presupui că ești bine să mergi când vine vorba de majoritatea alimentelor naturale, cum ar fi fructele și legumele, unele alimente nebănuite pot provoca probleme de sănătate surprinzătoare dacă mănânci o cantitate mare de ele - un motiv bun să nu adere la vreo dietă strictă sau extremă . Pentru a vă împiedica să consumați prea mult dintr-un grup de alimente aparent bun în încercarea dvs. de a mânca sănătos, încercați să limitați aportul de următoarele șapte alimente, care toate au consecințe negative asupra sănătății dacă se întâmplă să treceți puțin peste bord.

1. Conserve de ton

„Acest pește este cel mai mare nivel al mării în nivelurile de mercur”, spune antrenorul și nutriționistul În el Hulslander . „Supradozajul cu mercur poate duce la probleme de vorbire, probleme de vedere și chiar o slabă coordonare musculară.”

Deși tonul poate fi o sursă bună de proteine ​​și acizi grași omega-3, tonul conservat conține substanțe chimice precum BPA, care pot interfera cu hormonii din corpul dumneavoastră . Rămâneți la tonul alb conservat în apă, care are cel mai scăzut nivel de mercur, sau comutați la alte opțiuni, cum ar fi peștele alb sau somonul.

2. Eu sunt

Deși produsele din soia au devenit mai populare de-a lungul anilor, prea multă boabă modificată genetic poate provoca unele probleme de sănătate.

„Prea multe izolate neorganice de soia sau proteine ​​din soia pot spori producția de estrogen, care poate crește riscul femeilor de a dezvolta anumite tipuri de cancer , 'spune Dr. Gabrielle Francis . De cand aproximativ 95% din soia este modificată genetic , iar multe produse precum laptele de soia sunt foarte prelucrate, cel mai bun pariu este să vă țineți de soia organică și de tofu pentru a evita orice problemă.

3. Porumb

Deși s-ar putea să vă gândiți că aportul de porumb pe știulet nu este niciodată foarte mare, ceea ce poate nu vă dați seama este că porumbul este prezent într-o tonă de alte alimente , inclusiv chipsuri, ketchup, cookie-uri și multe alte alimente procesate. La fel ca soia, peste 90% din porumb este modificat genetic și consumul prea mult din acesta poate crește raportul dintre acizii grași omega-6, care pot creșteți riscul de a dezvolta cancer și boli de inimă .

„Când acizii grași omega-6 sunt combinați cu niveluri ridicate de insulină induse de glucoză, este o combinație mortală pentru inflamația crescută”, spune Dr. Barry Sears .

4. Nuci braziliene

Aceste nuci sănătoase pentru inimă sunt bogate în seleniu, un mineral sănătos pentru sistemul imunitar și funcționarea tiroidei. In orice caz, prea mult seleniu poate fi toxic pentru organism , cauzând simptome cum ar fi părul și unghiile fragile, respirația cu usturoi și complicațiile digestive. Rămâneți la două nuci braziliene pe zi pentru a beneficia de beneficiile lor pentru sănătate, fără a vă pune în pericol.

5. Banane

Deși bananele sunt un aliment sănătos benefic și o sursă bună de potasiu, prea mult din mineral poate provoca hiperkaliemie , care poate provoca probleme cardiace, musculare și nervoase.

„Hiperpotasemia provoacă bătăi neregulate ale inimii, vă încetinește pulsul și ar putea fi, de asemenea, o parte de avertizare pentru stop cardiac”, spune antrenorul de sănătate Jenny Helms. Deși una sau două banane pe zi nu vă vor face rău, consumând o dietă completă cu banane ( pe care unii oameni îl susțin de fapt ) - poate provoca probleme de sănătate periculoase, inclusiv leziuni permanente ale nervilor.

6. Somon crescut la fermă

„Oamenii cred că (somonul de crescătorie) este atât de sănătos”, spune Jennifer Cassetta, CN, MS . „Cu toate acestea, somonul crescut la fermă, ca și alte animale de fermă, mănâncă porumb și soia și, prin urmare, nu conțin cantitatea mare de omega-3 pe care credem că o fac.”

Studiile au constatat, de asemenea, că somonul de crescătorie este mai toxic decât somonul sălbatic , deci optează pentru acesta din urmă ori de câte ori este posibil.

care este diferența dintre votul electoral și votul popular

7. Unt de arahide

În afară de conținerea unor cantități mari de grăsimi, untul de arahide este adesea umplut cu ingrediente precum siropul corny și uleiul hidrogenat.

„Untul de arahide este cel mai bine să mănânci cu cumpătare”, spune dr. Francis. 'Acesta este un aliment foarte alergic și poate avea urme de mucegai numit Aspergillus niger, care pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră.'

Imagini: design-câine / muyyum / chiropractic / cifor / continua / andreagp / foartebadlady / Flickr; Getty Images (1)