Iată ce fac de fapt toate dispozitivele de urmărire a sănătății Apple Watch

Indiferent dacă sunteți un motociclist, un amator de Pilates sau un surfer pe canapea, probabil că sunteți puțin familiarizat cu inelele de pe Apple Watch, un semn distinctiv al dispozitivului de când a apărut în 2015. Dar acele trei inele recunoscute sunt departe. de la singurele instrumente de urmărire a sănătății de pe ceasul tău. Există peste 20 de dispozitive de urmărire a wellness și fitness cu care vă puteți juca pe acel dispozitiv compact de la încheietura mâinii.

În plus, în WatchOS 8 și iOS 15, care au fost lansate pentru descărcare pe 20 septembrie, utilizatorii au primit două funcții noi pentru a rămâne la curent cu sănătatea lor: Trends and Health Sharing . Tendințele prezintă datele dvs. de sănătate pe parcursul săptămânilor și lunilor pentru a evidenția modelele potențiale, în timp ce Partajarea sănătății vă permite să trimiteți informațiile despre sănătate persoanelor de contact sau medicului dumneavoastră.

Dr. Sumbul Desai, M.D., vicepreședintele Apple pentru sănătate, îi spune lui Bustle că noul Tendințe și funcții de distribuire a sănătății sunt concepute pentru a permite utilizatorilor să fie implicați și educați cu privire la sănătatea dumneavoastră.

Aceasta este doar o altă modalitate prin care o persoană poate împărtăși mai multe informații cu medicul său, spune Desai. Vrem să ne asigurăm că ai o conversație bogată [cu medicul tău], astfel încât să poți împărtăși lucrurile cheie care se întâmplă în viața ta și pe care s-ar putea să nu le consideri importante, dar cu adevărat utile.

Ideea este că aceste instrumente de urmărire a sănătății pot identifica posibile ciudățeni – să zicem, o frecvență cardiacă în repaus neobișnuit de mare – și apoi aduceți exact acele informații medicului dumneavoastră pentru a-ți da seama dacă ai nevoie de tratament. Dar medicii avertizează că încercarea de a înțelege aceste date pe cont propriu poate fi confuz.

Cred că este valoros faptul că aceste dispozitive creează implicarea pacienților, că pacienții sunt mai interesați de sănătatea lor, spune Dr. Neel Chokshi, M.D. , profesor asociat de medicină clinică la Universitatea din Pennsylvania și director al Centrului Penn Medicine pentru Cardiologie Digitală. A văzut pacienți surprinzând anomalii de sănătate cum ar fi fibrilația atrială la ceasuri în timpul blocării, când mulți americani amână vizita la doctor .

Acestea fiind spuse, probabil că datele vechi simple nu vor fi valoroase în afara contextului pentru pacienți sau medici, spune el. Să presupunem că observați că ritmul cardiac este destul de mare; s-ar putea să vă faceți griji că ceva nu este în regulă. Dar dacă ai făcut mișcare, spune Chokshi, atunci probabil că ești bine – cu excepția cazului în care te confrunți și cu alte simptome. Există un mare potențial de a îmbunătăți sănătatea pacienților și de a servi ca instrument de diagnostic, notează Chokshi, adăugând că aceste dispozitive trebuie să fie asociate cu contextul clinic pentru a fi cu adevărat utile.

cum să flexi tije de păr

TL;DR? Un ceas nu poate înlocui o vizită de rutină la medic, dar instrumentele de urmărire a sănătății vă pot oferi dvs. și furnizorului dumneavoastră informații utile, mai ales în timp. Citiți mai departe pentru a afla cum funcționează multe, multe dispozitive de urmărire a sănătății de pe Apple Watch.

Pentru a vă urmări sănătatea internă

Ritm cardiac: Apple Watch-ul tău măsoară ritmul cardiac cu un senzor optic cardiac care clipește lumini LED de sute de ori pe secundă, calculând ritmul cardiac atunci când vă odihniți, mergeți pe jos sau faceți exerciții. Majoritatea adulților sănătoși au o ritmul cardiac în repaus între 60 și 100 de bătăi pe minut; cu cât este mai scăzută, cu atât mai multă protecție împotriva bolilor de inimă. În timpul exercițiilor, ritmul cardiac ar trebui să depășească 76% din ritmul cardiac maxim — pe care, conform CDC, îl puteți calcula scăzând vârsta de la 220 (deci 195 dacă aveți 25 de ani) — în timpul activității moderate sau 93% pentru o activitate mai intensă. Și ceasul tău urmărește variabilitatea ritmului cardiac (HRV) , sau diferența de timp dintre fiecare bătăi ale inimii. Un medic poate folosi HRV pentru o perspectivă asupra reacțiilor dumneavoastră de stres și a fitness-ului cardiovascular.

Aplicația ECG: Cu Apple Watch Series 4 sau o versiune ulterioară, vă puteți lua singur electrocardiogramă (ECG/EKG) pe ceas. Există câteva rezultate posibile pe care le puteți obține: ritmul sinusal (adică totul este normal), înregistrare neconcludentă sau slabă (rezultatele nu au putut fi clasificate corect), frecvență cardiacă scăzută sau ridicată sau fibrilație atrială (care implică ritm sau frecvență neregulată și că ar trebui să vă consultați medicul). The scopul aplicației ECG este de a alerta utilizatorii cu privire la o bătăi neregulate ale inimii, carear puteafi un semn de fibrilație atrială. Dar dacă aveți îngrijorări cu privire la sănătatea inimii sau dacă aveți simptome cum ar fi constricție în piept sau oboseală neobișnuită, ar trebui să vizitați medicul cât mai curând posibil.

Saturare cu oxigen: Cu Apple Watch Series 6 sau o versiune ulterioară, puteți utiliza Aplicația de oxigen din sânge pentru a vedea cât de mult oxigen transportă celulele roșii din sânge în jurul corpului. Această cifră se încadrează de obicei între 95 și 100%. Mai jos, nu înseamnă întotdeauna că trebuie să vă faceți griji - la fel cum ați face cu funcția ECG, discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nelămuriri și notați orice alte simptome.

Urmărirea ciclului: Funcția de urmărire a ciclului menstrual de pe Apple Watch utilizează date auto-raportate, cum ar fi nivelul de flux, simptomele PMS și datele perioadelor anterioare pentru a oferi date și predicții despre perioadele viitoare și fertilitate.

Pentru menținerea unui mediu sănătos

Detectare automată a spălării mâinilor: Spălarea mâinilor cu apă și săpun cel puțin 20 de secunde este una dintre cele mai bune modalități de a te proteja de îmbolnăvire. Pentru a ajuta, Apple Watch a introdus detectarea automată a spălării mâinilor în 2020. Dacă activați această funcție, ceasul dvs. folosește senzori audio și de mișcare pentru a detecta că ați început să vă spălați pe mâini și emite un bâzâit când au trecut 20 de secunde.

Aplicația de zgomot: aplicația Noise de pe Apple Watch utilizează un microfon pentru a evalua nivelurile de zgomot din apropiere . Ceasul vă va trimite notificări dacă detectează un nivel de decibeli suficient de mare pentru a vă dăuna auzului - să zicem, dacă ați luat în sfârșit acele bilete Phoebe Bridgers din primul rând - sugerând că este timpul să puneți dopuri de urechi.

Detectarea căderii: Dacă aveți un Apple Watch Series 4 sau o versiune ulterioară, ceasul dvs poate detecta dacă ai suferit o cădere grea — și dacă aveți WatchOS 8, asta include în timpul mersului cu bicicleta — și declanșați o alertă. Dacă nu vă mișcați cel puțin un minut, ceasul va contacta automat serviciile de urgență și va notifica persoanele de contact selectate.

Pentru atingerea obiectivelor de antrenament și de wellness

Aplicația Sleep: aplicația de somn de pe ceas vă permite să vă gestionați programul de culcare. Puteți stabili obiective pentru câte Zzz doriți să obțineți, puteți să înregistrați orele de somn și de trezire, să setați alarme și să dezactivați distracția. Dacă aveți un Apple Watch Series 3 sau o versiune ulterioară care rulează WatchOS 8, vă puteți urmări respiratii pe minut în timp ce dormi. ConformHealthline, o rată tipică scade între 12 și 20 de respirații pe minut . Dacă observați că vă aflați în mod constant în afara acestui interval, veți dori să discutați cu medicul dumneavoastră.

Fitness cardio: Această funcție vă estimează VO2 max, care este rata maximă de oxigen corpul tău poate consuma în timpul exercițiilor fizice, pe baza datelor de antrenament și a informațiilor pe care le oferi ceasului. Dacă primiți o notificare că VO2 max este scăzut, probabil că puteți imbunatateste-l in timp cu antrenamente cardio mai dese și mai intense. ConformHealthline, un VO2 max sănătos depinde de mai mulți factori, inclusiv vârsta, nivelul de fitness și chiar înălțimea.

Sănătate mintală: WatchOS 8 duce sesiunile Breathe la nivelul următor cu aplicația Mindfulness reproiectată . În această aplicație, puteți Reflect – ceea ce vă solicită să vă concentrați pe o anumită temă timp de un minut – sau Breathe, care este ceea ce sună. După ce ați terminat, veți putea vizualiza ritmul cardiac din sesiune. Trends va urmări câte minute petreci sesiunilor de mindful de-a lungul timpului, pentru a te ajuta să integrezi mai mult mindfulness în rutina ta.

Antrenamente: Vă puteți autentifica peste 15 tipuri diferite de antrenamente pe ceas, cum ar fi alergarea, yoga sau, cu WatchOS 8, Pilates și tai chi . Ceasul urmărește distanța, ritmul, ritmul cardiac, altitudinea și caloriile arse în timpul diferitelor antrenamente. Există și antrenamente specifice utilizatorilor de scaune rulante. Dacă nu vedeți în listă antrenamentul dvs. preferat, fie că este vorba de baschet în scaun cu rotile sau tenis de masă, îl puteți înregistra sub alt.

Energie activa: Această funcție urmărește numărul de calorii pe care le ardeți în perioadele de activitate, ceea ce vă va ajuta să vă închideți inelul roșu Move. Îți poți seta singur inelul Move, în funcție de obiectivele tale personale de fitness și îl poți ajusta în orice moment.

Minute de exercițiu: Inelul verde de exerciții de pe ceas înregistrează câte minute petreci antrenamente în fiecare zi. În timp ce încerci să câștigi minute pentru a-ți atinge obiectivul zilnic de exercițiu - pe care îl poți stabili și schimba oricând - Apple Watch folosește nivelurile de fitness cardio pentru a evalua intensitatea a activităților dumneavoastră. Dacă mișcările tale corespund cel puțin la o plimbare rapidă - sau împingeri rapide într-un scaun cu rotile - atunci vor conta pentru închiderea acestui inel.

Ore de stand: inelul albastru Stand este ultimul inel de pe Apple Watch. Pentru a câștiga o oră pentru obiectivul zilnic de Stand - pe care l-ai stabilit, la fel ca celelalte inele ale tale - trebuie să te ridici și să te miști timp de cel puțin un minut pe oră. Pentru utilizatorii de scaune rulante, inelul Stand devine un inel Roll.

Număr de pași și zboruri au urcat: În timp ce încerci să închizi inelele în fiecare zi, vă puteți verifica și activitatea zilnică la ceasul tau. Această funcție vă spune câți pași ați făcut și câți trepte ați urcat și puteți urmări îmbunătățirea în timp în Trends.

Împingerile în scaunul cu rotile și distanța: Dacă folosiți un scaun cu rotile, puteți activa setarea scaunului cu rotile în opțiunile de accesibilitate ale ceasului dvs. Ceasul și iPhone-ul dvs va înregistra push-uri în loc de pași și veți avea, de asemenea, acces la antrenamente specifice pentru scaunul cu rotile. Aceste antrenamente documentează, de asemenea, diferite viteze, terenuri, ritm cardiac și distanță.

Mers pe distanță și alergare: Puteți vedea câtă distanță ați parcurs în timpul unui antrenament prin înregistrarea unei plimbări sau alergări în interior sau în aer liber . După ce ați terminat, veți vedea câtă distanță ați parcurs și o hartă a antrenamentului în aplicația Sănătate de pe iPhone.

Experți:

Dr. Sumbul Desai, M.D., vicepreședintele Apple pentru sănătate

Dr. Neel Chokshi, M.D. , profesor asociat de medicină clinică la Universitatea din Pennsylvania și director al Centrului Penn Medicine pentru Cardiologie Digitală