Cum să ajute un prieten să treacă printr-o despărțire proastă

Chiar dacă cumva reușiți să nu experimentați niciodată o despărțire proastă, toți vom avea cel puțin una prieten care trece printr-o ruptură proastă la un moment dat. Este doar o parte a vieții - dar, ca prieteni, văzând că BFF-urile noastre sunt dureroși, nu ne putem remedia, ne putem simți neputincioși. Știm lucrurile standard pe care ar trebui să le faceți, iar o mare parte din acestea este intuitivă - mergeți la casa lor și vă întoarceți la televizor și la o halbă de înghețată. Dar despărțirile cu adevărat rele pot fi lungi și extrase și nu poți trăi pe canapeaua prietenului tău prin toate acestea. Ce să facă un prieten?

Anul trecut, am ajutat un prieten de la facultate printr-un divorț deosebit de dur și am urmat un curs accidental de învățare a modului în care eu, ca ea cea mai bună prietenă, ar putea să o ajute la despărțire . Acum, cea mai bună prietenă a mea din liceu, Liana, trece printr-o despărțire dureroasă care implică și logistica dificilă de a împărți o gospodărie. Ea locuiește în Portland, Oregon și eu locuiesc în LA, așa că am făcut tot posibilul să ajut de departe.

cât durează fardul de pleoape

Ca cineva în mijlocul acestui lucru, am decis să-i sun Lianei și să o întreb ce au făcut prietenii ei, care a fost de ajutor în timp ce trece prin această despărțire. Iată lista mici modalități de a ajuta un prieten care trece printr-o despărțire cu care am venit împreună.

Amintiți-le că nu au „eșuat”

Avem tendința de a vorbi despre despărțiri ca și cum ar fi cumva eșecuri, ca și cum, cu cât mai mulți ani ești cu cineva, cumva „câștigi” jocul vieții. Ei bine, asta este doar BS - dacă relația nu funcționează sau pur și simplu și-a urmat cursul, nu există niciun eșec în recunoașterea acestui lucru. De fapt, este foarte curajos.

Din acest motiv, cred că este important să-i reamintim prietenului tău, în primul rând, că nu au „eșuat”. Sărbătoriți lecțiile pe care le-au învățat din această relație și ajutați-i să le amintiți cum nu a fost o pierdere de timp - acum știu cu mai multă claritate ce vor și ce au nevoie într-un partener și au avut o practică valoroasă fiind într-o relație. Dacă a lor relația a fost toxică , le puteți sărbători forța pentru că l-au lăsat în urmă și le amintiți că au învățat încă lecții valoroase din experiență.

Nu le victimizați - sau supradimensionează căptușelile de argint

Recunoașteți durerea lor, dar evitați să folosiți un limbaj milos care îi face să se simtă victimizați („Cum îndrăznește să vă facă asta! El este rău!”). A fi doamnă Silver Lining este, de asemenea, enervant („Devii singură acum! Acest lucru va fi minunat!”), Dar poți parcurge acea linie între a-i auzi durerea și a-i reaminti lucrurile interesante care probabil vor ieși din ea ( „Îmi pare foarte rău că trebuie să simți toate astea chiar acum. Dar cred cu adevărat că ceva interesant pentru tine este de cealaltă parte”).

Încurajați-i să petreacă timp de calitate singuri

Unul dintre primele sfaturi pe care le dau prietenilor mei care trec prin despărțiri rele este să încerc să mă asigur că cheltuiesc timp de calitate singur cu ei înșiși . Asta înseamnă să încercați să faceți ceva în fiecare zi care să se simtă bine și realizabil - cum ar fi să vă angajați să faceți o plimbare la o cafenea singură de câteva ori pe săptămână și să comandați cafeaua cu lapte preferată. Recunoașteți că știți că nu este un moment ușor pentru ei să fie singuri cu gândurile lor chiar acum, dar că confruntarea lor este crucială pentru a se simți mai puțin neajutorați.

„Să mă asigur că nu devin pustnic și să fac lucruri despre care m-am simțit bine a fost de ajutor și împuternicire”, îmi spune Liana. Nu trebuie să mediteze sau să facă jurnale dacă nu este stilul lor sau este prea intens în acest moment - trebuie doar să îi încurajați să facă activități care îi vor ajuta să-și amintească că sunt oameni puternici, independenți, care își pot petrece timpul cu ei înșiși.

Sugerează frica / dragostea

Când iau decizii bazate pe frica oarbă, de obicei le regret. Când iau decizii bazate pe dragoste - chiar dacă asta înseamnă să-mi recunosc compasional teama și să-l înscriu cu conștientizare - nu regret nimic. În timp ce îl încurajezi pe prietenul tău să petreacă mai mult timp singur, sugerează verificarea intestinului ca modalitate de a începe să se asculte cu o claritate sporită.

De exemplu, dacă se întreabă dacă ar trebui să rămână acasă și să se uite la televizor sau să se facă să iasă, încurajează-o să facă check-in-ul de frică / dragoste. Uneori, lucrul mai plin de compasiune și iubire va fi să asculte de propria ei nevoie de a se încurca și a se mângâia. Uneori, acel check-in va arăta că singurul motiv pentru care nu merge singură la acel concert este teama că va arăta șchioapă. Atâta timp cât continuă să încerce să urmeze direcția iubirii, poate fi sigură că face alegerea corectă.

„Simt că am experimentat atât de multe lucruri în legătură cu modul în care (fostul meu) le-ar vedea în ultimii ani”, spune Liana. „Posibilitatea de a-mi găsi propriul punct de referință și lucrurile pe care le pot face cu timpul singur, sau ceva la fel de simplu ca să-mi amintesc că pot face propriile alegeri, a fost o putere.”

Oferiți ajutor practic

La fel ca oricine se află în criză, este mai bine să oferiți un ajutor tangibil decât să întrebați pur și simplu „Ce pot face?” - întrucât acest lucru pune sarcina persoanei care suferă să vină cu o sarcină.

„Am avut câțiva prieteni care au fost de genul:„ Vinacum„și ne-am uitat la televizor și am mâncat înghețată, iar asta a fost de ajutor”, spune Liana. „Cel mai util lucru este, totuși, prietenii care pot continua să se apropie de mine și să ofere opțiuni pentru ceea ce pot face - cum ar fi să mă ajute să mut mobila - mai degrabă decât să spun„ orice pot face pentru a ajuta, anunță-mă ”. Prieteni care au fost specifici - spunând: „Fac cookie-uri, vă aduc câteva”. Asta înseamnă mult.

Ascultă frustrarea lor - Dar nu-ți bate joc de ex

Dacă se aerisesc, poate fi tentant să-și bată fostul cu ei, mai ales dacă au fost un nebun. Dar dacă vorbești drăguț despre fostul lor, prietenul tău se va supăra - parcă spui că au avut un gust prost tot timpul - și de ce nu le-ai spus ce ai gândit cu adevărat mai devreme? Este ca o familie - poți vorbi despre părinții tăi, dar dacă altcineva o face, te jignești. Așadar, în timp ce ar trebui să recunoști furia prietenului tău, să spui lucruri de genul „uf, asta e de rahat” sau „Mă bucur cu adevărat că stai în picioare pentru tine însuți”, este mult mai util acum decât să difuzezi toate nemulțumirile pe care le-ai avut cu ei ex.

Fii cardul lor „Ieși din închisoare gratuit”

Dacă îl poți balansa și trăiești departe, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face este să-i spui prietenului tău că îi vei ajuta să plătești benzina sau biletul pentru a te vizita. I-am spus Lianei că voi veni să o vizitez, dar că poate veni și ea să stea cu mine oricând. „Când ai oferit o ieșire din cardul de închisoare, a fost de ajutor”, spune Liana. „Mi-a amintit că, hei, există o lume în afară de ceea ce se întâmplă cu mine și pot merge acolo ori de câte ori este nevoie.”

Dacă aveți norocul de a vă afla în același oraș, este minunat să vă oferiți o excursie de o zi în weekend. L-am luat pe cel mai bun prieten al meu, divorțând o excursie de weekend la începutul acestui an și au fost cei mai buni bani pe care i-am cheltuit vreodată. Era o perioadă de calitate pentru ca noi să avem împreună, trebuie să plec și eu din oraș și i-a ridicat spiritul mai mult decât văzusem în câteva luni.

cum să orgasm mai greu

Asigurați-vă că casa dvs. este un spațiu sigur

Dacă locuiți în apropiere, anunțați-i că casa dvs. este deschisă. Dacă au nevoie de o canapea pentru a se prăbuși noaptea sau doar pentru a veni și a se ventila, este esențial să faceți explicit că nu sunt impunători. Desigur, trebuie să stabiliți limitele potrivite pentru dvs. (și pentru oamenii cu care locuiți), însă este foarte util să auziți doar să declarați în mod explicit că locul dvs. este un spațiu sigur, chiar și vi se pare evident.

Continuați să faceți check-in - Dar luați-vă indicii

După ce mi-a spus despre despărțirea ei, i-am trimis lui Liana un fel de reamintire că nu era singură în fiecare zi. După o săptămână, totuși, am început să mă întreb dacă îi strâng stilul - sau poate amintindu-i prea mult de ceea ce se întâmpla. A fost util să vă înregistrați atât de mult? „Cred că depinde de context”, spune Liana. „Dacă este o despărțire mai prelungită, ca în cazul în care locuiți încă împreună, mai multe check-in-uri sunt bune - vă reamintesc în fiecare zi ce se întâmplă oricum, așa că check-in-urile sunt doar memento-uri că nu sunteți singur.”

Ea sugerează să luați indicii din răspunsurile prietenului dvs., dar să trimiteți mesaje text sau să sunați ori de câte ori doriți. Dacă sunteți îngrijorat că verificați prea mult, întrebați-i dacă sunteți - dar sunt șanse, ei apreciază sprijinul suplimentar. O parte din ceea ce este atât de greu la despărțirea de un partener este sentimentul că ai pierdut acea persoană căreia îi poți trimite mesaje text aleatorii sau să le oferi cele mai banale actualizări. Amintește-le că încă ești acea persoană.

Trimiteți un pachet de îngrijire

Puneți împreună o cutie de îngrijire personalizată cu lucruri pe care știți că le vor plăcea de pe Amazon sau abonați-le la o cutie de frumusețe (I love the IUBIRE BUNĂ cutie , personal.) Uneori, obținerea unui cadou la ușa ta ajută într-adevăr - mai ales dacă este vorba de lucruri care să-i răsfețe sau de glume care să-i facă să râdă.

Oferiți-le să-i ajutați să reinventeze

Dacă locuiți suficient de aproape, oferiți-vă pentru a vă ajuta prietenul să își redecoreze spațiul, să-și curățeze dulapul, să se tundă sau, altfel, să înceapă din nou.

„Am avut un vecin care mi-a sugerat să organizez o petrecere pentru a-mi face casa să se simtă din nou nouă”, spune Liana. „La asta nu mă gândisem și mi-a fost de ajutor”. Dacă aveți mijloacele și nu locuiți în același oraș, acum ar putea fi, de asemenea, momentul perfect pentru a vă bucura de acel bilet pentru a le vedea și a le ajuta singuri. Nu o poți face să se tundă drastic fără tine!

Faceți-le o listă de redare specială

O listă de redare separată umplut cu o mulțime de Fiona Apple este locul unde se află - dar, de asemenea, nu trebuie să fie toate melodii triste sau furioase. Sunt importante și melodiile care îi vor aminti prietenului tău despre momentele grozave pe care le-ai avut împreună și viața înainte de fostul lor! Ceea ce contează cel mai mult este să vă faceți timp pentru ao face.

Amintiți-vă că nu este treaba dvs. să o remediați

Când am trecut prin prima oară când am sprijinit-o-prietenă-printr-o-într-adevăr-rău-despărțire la începutul anilor 20, impulsul meu a fost să încerc să-i „remediez” situația. Am vrut să-l părăsească mai repede, să întrerupă comunicarea, să meargă mai departe. Am vrut să o rezolv spunându-i ce să facă - și nu a funcționat niciodată. Această experiență m-a învățat că nu poți să te grăbești cu procesul prietenului tău, indiferent cât de mult ai vrea. Poți asculta, îți poți face cunoscută opinia, poți stabili limite, oferi sprijin și ajutor - dar nu le poți repara durerea. Puteți pur și simplu să mărturisiți.

Dacă vă așteptați să reparați lucrurile, le faceți despărțireatu -și asta este de fapt egoist. Faceți tot posibilul pentru a vă reaminti că nu vă reveniți să le rezolvați durerea sau situația și că cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să oferiți sprijinul pe care îl puteți oferi cu adevărat fără resentimente, epuizare sau dorința de rambursare.

Ia-le un inel magic

Când eram la liceu, am moștenit un inel cu diamante de la bunica mea și l-am purtat tot timpul. Totuși, când am plecat la facultate, a început să simt că nu mai era destinat degetului meu. Am vrut să-i ofer Lianei inelul ca o promisiune că vom rămâne în contact și vom fi mereu prieteni. Mi-a plăcut ideea că o vom transmite înainte și înapoi pe măsură ce anii treceau ori de câte ori cealaltă persoană avea nevoie de ea. A purtat acel inel până la facultate și apoi câteva, apoi mi l-a dat înapoi pentru păstrare. Am simțit un sentiment de confort și protecție ori de câte ori îl port - este ca al nostru Sisterhood of the Traveling Pants , doar cumva mai romantic. Acum, îi voi face cadou inelul. Știu că mi-o va transmite înapoi într-un moment în care am nevoie de ea pe drum și asta îmi aduce confort.

Femeile sunt învățate în special să râvnească ideea inelului de logodnă conjugală ca o măsură a maturității sau a securității în societatea noastră. Dă-i prietenului tău un inel (diamant de lux sau nu) și îi amintești că poate purta acel sentiment de siguranță oricând dorește - și că este departe de a fi singură. Semnificația din spatele cadoului îi va oferi sentimentul de protecție de care are nevoie chiar acum și, dacă sunteți de acord să împărtășiți inelul de-a lungul vieții, este, de asemenea, o promisiune pentru ea: relațiile romantice pot veni și pleca, dar această prietenie este pentru viață .