Am încercat să cresc cu antrenamentele de mers pe jos ale lui Jo și sunt obsedat

Antrenamentele de mers pe jos au cu siguranță un moment. De la tendință de mers cu fetele fierbinți pe TikTok la 12-3-30 rutină de bandă de alergare , oamenii sunt cu totul despre aceste exerciții ușoare, cu impact redus, fără echipament. Și sincer? La fel. De aceea am știut că trebuie să încerc antrenamentele de mers pe jos Grow With Jo în momentul în care le-am văzut pe internet.

The Canalul YouTube Grow With Jo , creat de antrenor personal Johanna Devries (alias Jo) este plin de antrenamente de mers pe jos care se potrivesc perfect cu vremurile restrânse de astăzi. Ideea este că mergi pe loc pentru a face câțiva pași și a culege beneficiile modalității de fitness OG fără a fi nevoie să ieși afară sau să sari pe o bandă de alergare. Antrenamentele de mers pe jos ale lui Jo variază de obicei între 20 și 30 de minute, ceea ce este echivalent cu drumeția de la 1 la 3 mile. Totuși, nu mergi pe loc tot timpul.

Fiecare antrenament include o combinație de exerciții diferite, cum ar fi mișcări laterale, lovituri în față și genuflexiuni, precum și mișcări distractive cu brațele ondulate asemănătoare cu ceva ce ai face într-o marți aleatorie în timp ce dansezi în camera ta de zi. Faceți fiecare mișcare de forță la intervale de 30 până la 40 de secunde înainte de a merge pe loc timp de 20 de secunde ca pauză. De-a lungul fiecărei rutine de antrenament, vei trece prin aproximativ 25 dintre aceste mișcări care-ți pun inima și ar arde mușchii.

cel mai bun sutien fără armături

La început, s-ar putea să fiți păcălit de cât de ușor este de urmărit unul dintre aceste videoclipuri. Dar adună totul și obții un antrenament surprinzător de dur în stil HIIT - cu puțin antrenament de forță - care te lasă îmbibat de transpirație până la sfârșit. Am decis să pun antrenamentul la încercare: Citiți mai departe pentru gândurile mele autentice despre rutinele de exerciții Grow With Jo.

Încercați să creșteți cu antrenamentele de mers pe jos ale lui Jo

În primul rând, vreau să spun că aceste antrenamente sunt distractive. Devries are această atitudine uimitoare care te face să vrei să continui, chiar dacă transpirația ți se revarsă în ochi. Ea dansează și te exagerează într-un mod de tip la sala de sport cu cel mai bun prieten al tău. Și muzica de fundal optimistă pe care o alege se potrivește, de asemenea. M-a transportat în zilele mele de curs de dans cardio - când mergeam la o sală plină de sport era o problemă.

Antrenamentele lui Jo sunt, de asemenea, prietenoase cu apartamentul. Deoarece toate sunt legate de mersul pe loc, nu a trebuit să mut niciun mobilier pentru a face loc pentru burpee sau să-mi împing câinele din drum în timp ce mă târâm imprevizibil. Și pentru că niciuna dintre mișcări nu implică sărituri, nu m-am îngrijorat să-mi enervez vecinii de la parter.

De asemenea, a fost plăcut să luăm o pauză de la antrenamentele mai intense. Uneori pur și simplu nu ai chef să alergi mile sau să ridici greutăți. Antrenamentele intense se pot simți foarte bine, dar uneori vrei doar ceva mai blând, știi?

Apropo de asta, am observat imediat că Devries nu țipă în videoclipurile ei. Deși există cu siguranță un timp și un loc pentru acea atmosfera de antrenor în față, antrenamentele ei sunt în mare parte tăcute, în afară de muzică. Ea nici măcar nu vă spune despre mișcări: în schimb, le demonstrează fiecare în prealabil, astfel încât să știți ce urmează să se întâmple și să le puteți urma cu ușurință.

cadouri de valentine pentru prietenii tip

Există un cronometru cu numărătoare inversă în colțul ecranului care joacă și el. Am putut să fac tranziția între intervale chiar și în timp ce priveam în altă parte, deoarece cronometrul emitea un bip în ultimele cinci secunde ale fiecărei mișcări. Însemna că trebuie să mă concentrez pe deplin asupra exercițiului - și să merg pe melodii - fără să mă întreb când se va termina.

După ce am făcut aceste antrenamente timp de aproximativ o săptămână, pot spune că sunt o opțiune excelentă pentru o transpirație acasă, mai ales dacă trebuie să stai înăuntru sau vrei ceva mai discret. Nu m-am plictisit, deoarece sunt în esență o mini-petrecere de dans. (Chiar și un prieten să facă una cu mine virtual!) Oh, și eucategoricmi-am intrat pasii.