Recenzia mea sinceră despre viitor, o aplicație de fitness bazată pe antrenor personal

În Bustle’s Trial Run, un editor își împărtășește opinia nefiltrată în timp ce transpira prin cele mai aglomerate antrenamente, vizitează studiourile de fitness pe care trebuie să le cunoască și pune la încercare cele mai recente instrumente de exerciții. Aici, o privire interioară asupra aplicației Future, o platformă digitală de antrenament bazată pe antrenor personal.

Antrenamentele ghidate mă pot împinge doar atât de departe. Indiferent dacă transmit o alergare HIIT de 30 de minute sau Yoga With Adriene flow , nimic nu bate cu adevărat motivația unu-la-unu care vine de la un antrenor personal. Sincer, dacă sunt instruit să sprintez pe o pantă de 10% sau să fac un minut de genuflexiuni, această fată estenumerg sa asculte. Și tocmai de aceea am ajuns să iubesc Aplicația viitoare , care este practic un antrenor personal care trăiește pe telefonul tău și încearcă să te împiedice să înșeli la antrenamente.

A avea un antrenor personal printr-o aplicație de fitness nu este tocmai nou. Dar, cu Future, ai de fapt acces nelimitat la un profesionist de fitness care personalizează antrenamentele în funcție de obiectivele tale – și se consultă în mod regulat cu tine pentru a te asigura că le faci cu adevărat. Este ca și cel mai bun prieten al tău care îți trimite meme în fiecare zi, doar că este un antrenor și îți trimit... un ghiont să transpiri.

Un avantaj atrăgător al lui Future este că antrenamentele sale cuprind toate modalitățile de fitness diferite, așa că poți apela la el pentru orice, de la antrenament pe intervale la întinderi de yoga, alergare - cum vrei. Deoarece este complet personalizat, vă permite și să amestecați în alte antrenamente; de exemplu, un Barry’s sau o sesiune de box cu un prieten. Antrenorul tău va introduce doar acele date în programul tău și va ajusta în consecință antrenamentele pe care ți le oferă.

Dacă ați fost întotdeauna intrigat de a avea un antrenor personal sau pur și simplu doriți mai multă atenție/îndrumare/responsabilitate în rutina dvs. de antrenament, veți dori să continuați să citiți pentru recenzia mea sinceră despre aplicația Viitorul.

câți ani are Jesse din casa plină

Cele elementare

Un abonament viitor costă 150 USD pe lună. Deși poate părea mare în comparație cu media de 15-20 USD pe lună pentru multe alte aplicații de fitness, trebuie să vă gândiți la asta în acest fel: obțineți mult mai mult decât antrenamentele pe care le puteți transmite în flux. Future vă oferă un antrenor personal, planuri de antrenament săptămânal, antrenamente ghidate, un Apple Watch de împrumut (dacă nu aveți deja unul) și sfaturi nutriționale (dacă doriți). Ceasul permite antrenorului să vă monitorizeze activitățile fizice și să urmărească progresul.

Future.co

După ce vă înscrieți, sunteți asociat cu trei antrenori care se potrivesc cel mai bine nivelului și obiectivelor dvs. de fitness, dintre care vă veți alege antrenorul. Vă veți conecta apoi cu ei prin FaceTime pentru a discuta despre tipurile de antrenamente care vă plac și despre ceea ce doriți să obțineți din rutina dvs. de exerciții, iar ei vor începe să creeze sesiunile dvs. personalizate de acolo. Majoritatea antrenorilor din aplicație au pregătit atleți profesioniști, colegiali sau olimpici și au o diplomă în știința exercițiilor fizice.

De acolo începe relația ta cu antrenorul tău. În fiecare săptămână, de obicei, duminica sau luni, vi se va oferi săptămâna dvs. de antrenamente, care sunt create special pentru dvs. Și când spun relație, o spun cu adevărat: vei primi mesaje de la antrenor prin aplicație în fiecare zi. A mea mi-a trimis un mesaj în fiecare dimineață despre tipul de antrenament pe care l-a planificat pentru mine în acea zi sau pentru a întreba despre durerea încheieturii mâinii, de exemplu. Cu acest ultim scenariu, antrenorul meu a schimbat activitatea de bază și cardio fără echipament, așa că nu a trebuit să-mi încordez încheietura mâinii ridicând greutăți. La un moment dat, i-am anunțat că voi pleca câteva zile în oraș și că voi explora sala de sport a hotelului, așa că a putut să-mi ofere antrenamente pe care le puteam face cu instrumentele la care aveam acces.

Comunicarea obișnuită pe care o obțineți prin Future are un motiv în spate. Cofondatorul aplicației și CTO Justin Santamaria a fost un inginer principal la Apple, care a creat bulele de text pe care le aveți pe iPhone. Ideea este că, dacă vă gestionați regimul de fitness printr-o platformă bazată pe text, veți fi mai probabil să vă păstrați antrenamentele - și, conform aplicației, utilizatorul obișnuit își dublează antrenamentele săptămânale din acest motiv. În plus, CEO-ul Rishi Mandal provine dintr-o aplicație personalizată de concierge, așa că, în esență, aduce acel serviciu asemănător unei mănuși albe în rutina ta de exerciții.

Antrenamentul

Când sunteți gata să transpirați, apăsați pentru a începe antrenamentul zilei din aplicație (deși îl puteți previzualiza mai întâi în cazul în care doriți să știți la ce vă ocupați sau să vă pregătiți tot echipamentul). Mai întâi veți auzi un mesaj de la antrenor care vă pregătește pentru exercițiile care urmează, precum și orice indicații pe care le au.

Totul în aplicație este extrem de clar: vi se arată o demonstrație video a exercițiului în timpul fiecărei mișcări, iar o înregistrare audio explică forma corectă. Dacă nu ești vreodată sigur dacă faci ceva corect, poți trimite un videoclip prin aplicație antrenorului tău și, de obicei, acesta va răspunde destul de repede la orice ajustări. Un cronometru din partea de jos a ecranului ține evidența intervalelor și va trece la următoarea mișcare după, să zicem, 30 de secunde. Sau, dacă vi se cere să faceți un anumit număr de repetări, puteți apăsa butonul următor odată ce ați terminat (puteți face acest lucru în aplicație sau pe Apple Watch, cel din urmă ușurând lucrurile). Dacă purtați ceasul, îl veți vedea și pe dvs ritm cardiac pe tot parcursul antrenamentului.

Future.co

Antrenamentele se pot menține fie la o singură modalitate - cum ar fi toate antrenamentele cu greutăți sau toate întinderile - sau pot fi un amestec de mișcări de yoga, mișcări de forță și exerciții cardio, de exemplu. De asemenea, vor varia în lungime, așa că veți găsi sesiuni de 13 minute, precum și 45 de minute sau mai mult. Totul depinde de ceea ce antrenorul tău stabilește că funcționează pentru corpul tău în acea zi anume.

Evaluarea

La fel ca majoritatea oamenilor, tind să mă țin de unul sau două tipuri de antrenament atunci când transpira. Când am început să folosesc Future, au trecut câteva luni înainte de nunta mea, așa că am vrut (desigur) să arăt ca versiunea de vârf a mea. Pentru sarcină, antrenorul meu - Lauren Powell , un specialist în forță și condiționare care are un master în kinesiologie — m-a pus să fac o mulțime de antrenamente cu greutăți. Mai degrabă decât alergarea pe intervale cu care eram obișnuit, antrenamentele mele au devenit predominant bazate pe forță. Ca în: o mulțime de genuflexiuni, lungi, rânduri și deadlift-uri, toate în timp ce țineți gantere .

Fiind o persoană a cărei parte inferioară a corpului este mereu dureroasă (mulțumită obiceiului meu obișnuit pe banda de alergare), a fost plăcut să am o pauză de la alergare. Am învățat rapid că antrenamentul cu greutăți contează cu ușurință ca și cardio - nu trebuie să te bazezi pe un echipament cardio tradițional pentru a obține doza de exercițiu care pompa inima. Pentru că... să treci de la lunges ponderate la leagăne cu kettlebell la robinet de scândură te va face să gâfâi.

Relația unu-la-unu cu Powell a fost deosebit de utilă: o anunțam dacă corpul meu nu va fi capabil să facă față antrenamentului din ziua respectivă, așa că ar schimba în schimb o sesiune de stretching. De asemenea, i-am trimis în mod regulat videoclipuri cu mine făcând lucruri precum deadlift-uri și zburări inverse pentru a-mi verifica forma, iar ea răspundea întotdeauna în timp ce eram la mijlocul antrenamentului.

cât de mult să dai bacșiș tehnicii unghiilor

De asemenea, Future m-a învățat că antrenamentul cu greutăți este una dintre cele mai eficiente moduri de a vedea rezultate. Am văzut #castiguri, cum se spune. De-a lungul săptămânilor, am început să măresc greutățile pe care le-am folosit, ceea ce s-a tradus în mușchii brațelor și picioarelor mai sculptați și ai nucleului. Într-o zi, m-am uitat în oglindă și am observat că îmi flectam ischiobial. Nici măcar nu am știut că este posibil.

Folosesc Future (împreună cu Peloton și o platformă separată de yoga) de aproximativ cinci luni și trebuie să acord mult credit aplicației. Lauren m-a împins să devin mai puternică decât am fost vreodată – acum folosesc gantere de 20 de lire (!!!). De asemenea, am ajuns să iubesc antrenamentul cu greutăți, mai ales în zilele în care a alerga sună a tortură totală.

Dacă sunteți o persoană care nu are departamentul de motivare a antrenamentului, antrenorii lui Future vă vor ajuta să vă mențineți pe linie - mai bine decât orice altă aplicație de fitness cu care am lucrat (și am lucrat cu multe).