Ghidul tău pentru a renunța politicos la alcool

Nu este atât de ușor să te gândești la o situație socială care nu se concentrează în jurul băuturii. Indiferent dacă ești la o nuntă, la happy hour, la petrecere sau chiar la un simplu brunch într-o dimineață de sâmbătă, alcoolul își găsește adesea drumul în amestec. Dacă nu vrei să bei - indiferent dacă nu ai chef, iei o pauză de la cocktailuri sau pur și simplu nu-ți place să bei alcool - poate fi greu să-ți dai seama ce să spui celor care îți cer să te alăture in... si chiar mai greu daca incep sa se puna pe vina .

Potrivit psihologului clinician Dr. Sabrina Romanoff , nu este neobișnuit să simți presiunea de la colegi dacă refuzi o băutură alcoolică . Când ești singurul care nu bea, oamenii din jurul tău s-ar putea să emită judecată sau critică, îi spune ea lui Bustle. S-ar putea să se judece și ei înșiși, pe măsură ce încep să se îmbată și să vadă că nici măcar nu ești bărbătoasă, adaugă ea. Atunci vor încerca să te facă să te relaxezi și să te alăture.

Terapeutul Alex Ly, AMFT spune că presiunea poate veni și din partea prietenilor și familiei bine intenționate care vor să te distrezi. Uneori oamenii vor încerca să te facă să bei pentru că sunt îngrijorați că nu te vei simți inclus, îi spune el lui Bustle. Deși acest lucru este de înțeles, Romanoff adaugă că a nu bea nu face o persoană mai puțin sociabilă sau distractivă în preajma și aceasta este o distincție importantă de făcut.

Ai un eveniment la orizont? Iată un script rapid pentru fiecare situație, astfel încât să știți exact ce să spuneți - și să vă distrați în continuare. Desigur, dacă ai decis că vrei să faci relația ta cu sobrietatea pe termen lung, s-ar putea să vrei să te conectezi cu prietenii tăi înaintea oricărui scenariu de petrecere, astfel încât aceștia să nu te pună în poziția incomodă de a scădea constant băuturile (sau mai rău, fiind declanșat de ei).

Brunch/Cina/Nopti de film

Luke Chan/E+/Getty Images

Dacă ești la un brunch, la cină sau la o seară de film cu prietenii și cineva te întreabă de ce nu bei, tot ce trebuie să faci este să arunci ceva rapid, eu nu am chef să beau acum și tu ar trebui să fie totul pregătit. Ca consilier profesionist autorizat Oddesty K. Langham spune, prietenii buni nu te vor presa și mai mult, nu vor depăși granițele și se vor bucura în continuare de compania ta – chiar dacă nu îi renunți pe cei rece. La urma urmei, nu datorezi nimănui o explicație lungă... chiar și prietenii tăi cei mai apropiați.

Dacă vă veți simți mai confortabil sorbind ceva, optați pentru un suc sau altă băutură fără alcool. Barmanii sunt foarte buni la prepararea de băuturi fără alcool în aceste zile, spune antrenorul de transformare Ceapă cenușă . Încă poți lua toasturi, fără băutură. Există, de asemenea, nenumărate spritz-uri și mocktail-uri fără alcool pe care le puteți aduce la întâlnire, de la susținută de Bella Hadid Kin Euphorics la CBD-spiced Recesa .

Petreceri

Petrecerile se învârt de obicei în jurul băuturii, dar asta nu înseamnă că trebuie să intri și să anunți că ai luat o pauză de la alcool. Dacă cineva începe să te preseze, totuși, atunci poți să-l lovești cu o viteză. Mulțumesc, mi-ar plăcea un seltzer, te rog! Sperăm că gazda vă va ghida spre frigider, vă va oferi o cutie - și toată lumea va merge mai departe.

De acolo, tot ce trebuie să faci este să te bucuri de petrecere și să te implici, la fel ca toți ceilalți. Amintiți-vă, unul dintre motivele pentru care oamenii pun presiune asupra celor care nu beau este pentru că sunt îngrijorați că se vor plictisi sau că se vor simți lăsați deoparte. De aceea, ajută să oferim modalități alternative de participare, spune Ly. Ai nevoie de idei? Luați cablul auxiliar și jucați DJ pentru noapte, împărțiți cărți pentru un joc rapid de poker sau surprindeți pe toată lumea cu o livrare de mâncare. Odată ce oamenii văd că te distrezi, vor concedia.

Nunti

Anumite situații sociale se pot simți mai confortabile dacă valsezi cu ceva în mână - în special nunți, spune Romanoff. Sorbirea unei băuturi (de orice fel) rezolvă două probleme pe care le-ai putea întâlni la un eveniment plin de pâine prăjită: îți oferă ceva cu care să te înveselești și îți oferă, de asemenea, ceva de-a face cu mâinile tale. (Perfect dacă aveți anxietate socială sau nu doriți o atenție suplimentară.)

Ținând de o băutură, oamenii vor fi mai puțin probabil să-ți facă presiuni și vei fi liber să te bucuri de eveniment fără a fi nevoie să explici de ce nu apuci de bara deschisă. Dar dacă o mătușă bărbătoasă sau un groom în stare de ebrietate îți dă greutăți, nu-ți fie teamă să devii asertiv.

Dacă te presează cineva, stabilește o limită fermă și clară, spune Cebulka. Puteți spune: „Nu beau în seara asta, mulțumesc că mi-ați respectat alegerea.” Dacă sunt persistenti, le puteți aminti de ceea ce ați spus și adăugați: „Te rog să nu mă mai întrebi. Mulțumesc.'

Ora fericita

Mikel Taboada/Moment/Getty Images

S-ar putea să sune ciudat să mergi la happy hour când știi că nu vei bea, dar, dacă ești confortabil să participi la unul, există o mulțime de moduri de a te distra fără să bei cocktailuri. Este o oportunitate de a-i cunoaște pe cei cu care lucrezi (sau de a-ți dezvălui colegii de serviciu), de a lua parte la meniul de gustări, de a juca jocuri de bar și, în general, de a te relaxa după o zi lungă.

Pentru a naviga după ocazie de după serviciu, de multe ori tot ce trebuie să faci este să sorbi un suc și să inițiezi o conversație despre orice. Dacă cineva vă întreabă de ce nu beți, puteți spune: „Nu am chef”, spune Cebulka, observând că nu trebuie să vă justificați sau să explicați nimănui răspunsul. Puteți, de asemenea, să luați băutura din amestecuri de băuturi, bere și chiar vin și să încercați unele dintre mocktailurile distractive din meniu.

Primele intalniri

Întâlnirile în timpul zilei sunt acolo unde este, dacă nu doriți să beți. În loc să mergi la un bar sau să ieși la cina la un restaurant elegant, sugerează-ți să iei o cafea sau să te întâlnești pentru o plimbare în parc, astfel încât să poți cunoaște confortabil această persoană fără să-ți faci griji cu privire la problema alcoolului, antrenor de întâlniri Kelly Gonsalves îi spune lui Bustle.

Dacă ajungeți să vă îndreptați către un bar sau un restaurant, fiți direct dacă întâlnirea dvs. vă întreabă dacă beți. Nu e de ce să-ți fie rușine, spune Gonsalves. Și dacă va fi o problemă pentru această persoană cu care ai o întâlnire, este mai bine să știi mai devreme decât mai târziu. Consideră-l un barometru pentru a stabili dacă ești sau nu menit să fii.

În Relații

Olga Rolenko/Moment/Getty Images

Lucrurile pot deveni dificile dacă nu vrei să bei, dar partenerul tău o face, dar terapeut autorizat Justine Mastin spune că navigarea în această situație este adesea la fel de ușor ca să cauți lucruri distractive de făcut împreună ca un cuplu care nu se concentrează pe alcool. În loc să turnați un cocktail, să vizitați o cramă sau să mergeți la un bar, încercați să petreceți timp în parc, să vedeți un film sau să gătiți cina acasă. După cum spune Mastin, aceasta este de fapt o mare provocare pentru cuplurile care sunt obișnuite să aibă o viață centrată pe alcool.

din ce este confecționată lenjeria intimă comestibilă

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți căutați ajutor pentru consumul de substanțe, sunați la Linia națională de asistență SAMHSA la 1-800-662-HELP(4357).

Surse:

Dr. Sabrina Romanoff , psiholog clinician

Oddesty K Langham, MS, LPC, NCC , consilier profesionist autorizat

Ceapă cenușă , antrenor de transformare

Alex Ly, AMFT , terapeut

Kelly Gonsalves, CSE , antrenor de matrimoniale

Justine Mastin, LMFT , terapeut de familie și căsătorie licențiat