Iată ritualul meu preferat de îngrijire personală pe vreme rece

Îngrijirea de sine poate suna ca un termen destul de încărcat în zilele noastre. Cu un hashtag dedicat pe fiecare platformă de socializare și role frumoase la fiecare glisare, adesea mă face să mă întreb dacă fac suficient pentru a avea grijă de mine. Răspunsul la această întrebare este atât da, cât și nu.În ultimul meu an și un sfert de terapie, am învățat asta îngrijire auto nu trebuie curatat. În schimb, totul ține de micile momente pe care le ai pentru tine. Acest sentiment este deosebit de important pentru mine în lunile de iarnă și vă voi spune de ce.

Odată ce soarele începe să apune înainte chiar să închid laptopul, starea mea de spirit și programul de somn sunt inevitabil perturbate. După un pic de cercetare, mi-am dat seama că motivul este lipsa luminii solare și a vitaminei D. Caz concret: nu numai că lipsa luminii solare dezactivează ritmul nostru circadian, dar determină și creierul să elibereze mai puțină serotonină, adică neurotransmițător de bine. Știind acest lucru, am decis să-mi încep îngrijirea de dimineață și să încep zilele mai devreme pentru a primi cât mai multă lumină naturală, în speranța că îmi va îmbunătăți mentalitatea. Și a făcut-o.

kituri de contur pentru tenul deschis

Acum îmi încep dimineața prin aprinderea Keys Soulcare Lumanare cu lapte de salvie si ovaz , spunând o rugăciune și afirmând pentru ce sunt recunoscător. (Recunoștința, după părerea mea, este îngrijirea de sine.) Urmează o ceașcă de ceai. Din cauza anxietății mele generalizate, cafeaua și cofeina sunt disponibile pentru mine, așa că îmi place să fac ceai din frunze vrac din Ceaiul Estetei cuplat cu o praf de miere infuzata cu lavanda de la Zach și Zoë în preferatul meu Cana Puik Designs . Fiecare dintre aceste mici produse face o mare diferență și adaugă atât de mult zilei mele. Nu sunt sigur dacă este ritualul tuturor, dar simt un sentiment instantaneu de calm și grijă.

Îngrijirea mea de sine nu se oprește aici. Un lucru pe care l-am învățat despre mine la începutul pandemiei a fost că ieșirea afară și plimbarea mi-au ajutat să-mi stimulez starea de spirit și creativitatea – precum și să-mi calmeze anxietatea. Nu apuc să mă plimb în fiecare zi în lunile de iarnă, dar în zilele în care vremea îmi permite, mă strâng și ies în aer liber, uneori cu un prieten. Aerul curat, ciripitul păsărilor și mișcarea simplă mă fac să simt că îmi scutur pânzele de păianjen ale creierului și ale oaselor.

cum poo în fiecare zi

Consider că rutina mea de îngrijire de noapte este la fel de importantă ca și cea din timpul zilei. După cum spune terapeutul meu, o bună igienă a somnului afectează totul, inclusiv sănătatea mintală. Pentru că lucrez de acasă, îmi este greu să închid laptopul și să nu mai lucrez când ceasul sună ora 18:00, iar următorul lucru pe care îl știu, este miezul nopții și mă rostogolesc în pat fără să am grijă de corpul meu din interior. afară — inclusiv rutina mea de îngrijire a pielii.

În zilele noastre, acest obicei prost este unul pe care fac o treabă destul de bună la rup. Până la 22:00, laptopul meu este plecat și mă relaxez cu un duș cald. Ritualul meu preferat de îngrijire a pielii în lunile de iarnă este să îmi hidratez picioarele cu a smantana și apoi să-mi pun șosetele confortabile preferate de la fratele Vellie și Vise desculțe . Îmi dau un răspuns instantaneu, îmi țin picioarele calde și mă semnalează că este ora de culcare.

Fiecare dintre ritualurile noastre de auto-îngrijire va arăta diferit, dar subliniez întotdeauna că auto-îngrijirea nu trebuie să fie ceva complicat planificat. Poate fi la fel de simplu ca să dansezi pe lista ta de redare Spotify (și fac asta zilnic!), să faci o ceașcă de ceai, să închizi laptopul pentru o clipă, să aprinzi o lumânare sau doar să închizi ochii pentru a respira adânc. . Indiferent ce înseamnă pentru tine îngrijirea de sine, sper să găsești mângâiere și mângâiere în a-ți lua momente pentru tine în această iarnă.