Am încercat aplicația Freeletics Fitness și acestea sunt gândurile mele

Chiar dacă am un abonament la sală și merg în mod regulat la jogging prin orașul meu, încă îmi place să fac antrenament ocazional acasă. Simt că sunt perfecte pentru zilele ploioase, zilele reci și zilele în care pur și simplu nu vreau să fiu văzută de nimeni. Și din moment ce sunt mereu în căutarea unor noi modalități de a adăuga la rutina mea de fitness, am decis să încerc aplicația Freeletics.

Freeletics este o aplicație de fitness care oferă antrenamente intensive și antrenament individualizat, conform sloganului său. Odată ce îl descărcați, aflați că se bazează pe inteligență artificială și pe date de la oamenii de știință din sport, așa că creează planuri de antrenament personalizate și adaptează antrenamentele la nevoile dvs. specifice. Și antrenamentele sale acoperă gama: puteți alege pe ce grupe de mușchi doriți să vă concentrați, de exemplu, și dacă doriți să alergați, să ridicați greutăți, să faceți exerciții cu greutatea corporală - sau toate cele de mai sus.

Înainte de a începe să transpirați, aplicația vă cere să vă clasați primele trei obiective de sănătate. Am mers cu eliberarea stresului, îmbunătățirea fitnessului și creșterea rezistenței. (Alte opțiuni includ să câștigi putere, să mănânci mai bine și să îmbunătățești puterea mentală.) Algoritmul bazat pe inteligență artificială se încheie prin a vă cere să vă conectați nivelul de fitness, astfel încât să știe cu ce funcționează. Și dacă aveți doar 15 minute, vă place să evitați flotările sau doriți un antrenament liniștit (hei, vecinul de jos), platforma vă va sugera doar rutine în cadrul acelor parametri.

Atunci este timpul să ne mișcăm. Citiți mai departe pentru recenzia mea Freeletics și tot ce trebuie să știți despre utilizarea aplicației de fitness.

marcia clark goal beach

Opțiuni de membru

Primul lucru pe care mi-am dat seama a fost că trebuie să plătiți pentru multe dintre funcțiile interesante. Pentru a avea acces la o rutină de exerciții personalizată, numită Călătoria de antrenament, vi se cere să vă înscrieți și să plătiți aproximativ 3,83 USD pe săptămână, ceea ce înseamnă aproximativ 49,99 USD pentru trei luni . Odată ce ați făcut, obțineți un antrenament care se adresează obiectivelor dvs. de fitness, abilitatea de a vă adapta sau schimba antrenamentele, precum și o varietate nesfârșită de antrenamente.

Există, de asemenea, opțiunea de a plăti pentru un pachet, astfel încât să aveți acces la un antrenor de antrenament digitalșiun antrenor de nutriție, unde veți primi feedback personalizat, precum și rețete sănătoase.

Acestea fiind spuse, puteți folosi Freeletics gratuit, ceea ce am făcut. Deși are sens ca toată știința și AI să vină cu o etichetă de preț, am vrut să fac un test înainte de a face pasul.

Antrenamente Freeletics

Freeletics

Dacă sunteți membru plătitor, veți accesa fila Antrenor din aplicație pentru a găsi călătoria dvs. personalizată de fitness: un curs de șase până la opt săptămâni care ia în considerare toate datele pe care le-ați introdus de la salt.

În scopul acestei recenzii, m-am păstrat la fila Explorare, care este plină de antrenamente digitale unice, precum și de încălziri , răcire și întinderi (toate pe care le puteți accesa gratuit). În această secțiune veți găsi, de asemenea, antrenamente care se concentrează pe anumite grupuri musculare, alergări și sprinturi ghidate pe care le puteți face în interior sau în aer liber, antrenamente fără echipament și antrenamente, precum și antrenamente bazate pe timp - toate acestea au câteva opțiuni gratuite.

Pentru a începe lucrurile, am ales un antrenament numit Full Core Control. Până la podea, m-am dus să fac intervale de 45 de secunde de alpinism, extensii ale spatelui, abdomene și alte exerciții bazate pe nucleu, împărțite la 15 secunde de odihnă. Pe măsură ce vă deplasați, aplicația arată un videoclip cu un antrenor care demonstrează fiecare exercițiu, astfel încât să puteți vedea formularul potrivit.

Citate din 1984 despre adevăr

Întregul antrenament a durat 10 minute și nu a necesitat niciun echipament. A inclus mișcări de bază pe care cu siguranță nu le-aș fi făcut singur dacă nu ar fi inspirat de o sursă externă, precum și mișcări pe care le uit adesea că vă lucrează abdomenul, cum ar fi extensiile pentru spate. Până la sfârșit, am rămas pe covoraș câteva minute pentru a mă bucura de forța mea de bază nouă. Ah, și să ascult piesa audio de aplauze care se redă la sfârșitul fiecărui antrenament.

Caracteristici Freeletics

Freeletics

Data viitoare când am deschis aplicația, m-am întors direct la pagina Explorare pentru a vedea ce altceva aș putea găsi în ceea ce privește un antrenament fără echipament și am ajuns la un antrenament special al săptămânii. În această opțiune, un antrenor m-a ghidat printr-o serie de mișcări de bază de forță, cum ar fi abdomene și fante, cu un anumit număr de repetări recomandate pentru fiecare. Am finalizat fiecare rundă în ritmul meu, înainte de a atinge ecranul pentru a trece la următoarea.

Îmi place că există o mulțime de opțiuni de răcire de transmis în flux, inclusiv videoclipuri care arată cum să folosești o rolă de spumă , deoarece acesta este un pas pe care tind să-l omit când sunt lăsat pe propriile dispozitive. Am decis să încerc un videoclip rapid de recuperare și întindere numit șolduri și picioare flexibile. Timp de 11 minute am făcut cercuri ale șoldurilor, ridicări ale genunchilor și prinderi adânci în genuflexiuni - toate mișcările la care, din nou, nu m-aș fi gândit singur - și mi-au lăsat partea inferioară a corpului simțindu-mă mai flexibil.

Aplicația are alte clase tematice, cum ar fi antrenamentele lui Dumnezeu, care sunt numite după zei și zeițe. Ești menit să faci aceste antrenamente semnate cât de repede poți. Afrodita, de exemplu, este o rutină transpirată împotriva cronometrului, cu mișcări precum burpee pliometrice și genuflexiuni. Acestea sunt utile pentru a adăuga și mai mult varietate rutinei dvs. de exerciții și pentru a vă aduce o provocare de ardere a mușchilor.

Pe măsură ce terminam fiecare sesiune de antrenament, aceasta a fost adăugată într-un jurnal din profilul meu, astfel încât să mă pot uita înapoi la toate cursurile pe care le-am finalizat. (Du-mă!) Deși nu am postat nimic în fila Comunitate, Freletics permite utilizatorilor să lase comentarii sub antrenamentele pe care le faci - și poți chiar să inviti prieteni la provocări. Scopul este de a finaliza un anumit exercițiu sau antrenament în fiecare zi pentru un număr selectat de zile, folosindu-se reciproc ca motivație. Având în vedere faptul că responsabilitatea este o bază de a rămâne în vârful unui regim obișnuit de fitness, am putut vedea că această caracteristică socială are un beneficiu legitim.

Revizuirea mea sinceră Freeletics

Freeletics

Aplicația Freeletics este simplă, cu o interfață care o face foarte ușor de utilizat. Mi-a plăcut să defilez prin marea sa varietate de opțiuni de antrenament și cu siguranță mă întorc pentru mai multe. Un lucru de remarcat este că se pare că aplicația se poate înclina într-o direcție mai hardcore, ceea ce este grozav dacă cauți antrenamente super dure, dar nu atât de ideal dacă ești începător.

Deși s-ar putea să nu plătesc pentru călătoria personalizată de fitness, mă văd păstrând această aplicație în buzunarul din spate pentru antrenamentele de acasă. Este plăcut să pot alege dintr-o listă de cursuri care se concentrează pe o anumită nevoie - acesta este un avantaj cheie pentru acele momente în care am doar 15 minute să le dedic mișcării sau doar vreau să lucrez la puterea corpului superior. Și, din moment ce îmi place să alerg, voi urma și cursurile sale ghidate, în care aplicația folosește GPS-ul pentru a vă urmări milele.

În general, Freeletics este o resursă excelentă pentru o experiență de antrenament de tip alege-ți propria aventură.