Despre bucuria de a încerca noi antrenamente

Acum câteva săptămâni, m-am plimbat într-un Tabăra de pregătire a lui Barry curs și am simțit imediat acel val familiar de nervozitate și entuziasm pe care nu îl mai simțisem de când pandemia a închis toate studiourile de fitness. Chiar dacă știam exact în ce tortură fizică mă supun — sprinturi înclinate la viteze care te fac să râzi și să plângi în același timp, cele mai grele mișcări de antrenament cu greutăți pe care le poți imagina vreodată, toate fără pauze reale — eram radiant în timp ce mă mi-am pornit banda de alergare. Am început chiar să sar peste (logodnicul meu, pe care l-am târât cu mine, s-a uitat la mine de parcă eram un extraterestru).

numele țestoasei pe nemo

Sunt bine conștient de acea ființădornicpentru că unul dintre cele mai grele antrenamente care există este ciudat și aproape masochist. Înainte de carantină, deși Barry’s era clasa mea preferată, tot mi-ar fi teamă de acea oră de exercițiu obositor (fiorul este într-adevăr în a-i supraviețui). Dar bucuria mea copleșitoare a fost doar pentru că... asta era ceva diferit pentru corpul meu de făcut după un an de alergare simplă. Iar varietatea în fitness este secretul pentru a vă iubi rutina de antrenament.

În calitate de editor de fitness, eram obișnuit să merg la cel puțin un nou curs de fitness pe săptămână înainte de pandemie. Asta a fost peste nenumăratele platforme digitale pe care le-am încercat în mod regulat. Corpul meu era obișnuit să fie împins prin toate mișcările diferite de exerciții și să învețe noi modalități. Așa că, când toate aceste salturi în studio s-au oprit în martie 2020, rutina mea de antrenament a fost lăsată în voia mea. Pentru mine, asta însemna: alergări ghidate prin aplicația Peloton.

După luni de zile în care am făcut aceeași rutină, corpul meu ar putea, practic, să treacă prin mișcări în somn.

Este o realizare în sine să găsești un antrenament pe care-l iubești și pe care vrei să-l faci în mod regulat - cu siguranță. Dar nimic nu se compară cu stimularea pe care o obții atunci când încerci ceva diferit. Îmi place să o compar cu faza lunii de miere în întâlniri: acea primă sesiune de exerciții este ca perioada distractivă, condimentată și romantică a unei noi relații. Nu ești pe deplin conștient de ceea ce te supui (adică nu îți dai seama că inevitabil apar mai multe runde de chaturanga sau că ai un finisher pliometric la sfârșitul sesiunii HIIT). Tocmai îți dai seama despre ce este exercițiul (adică cum să găsești secvența de dans cardio sau acel combo de box). Și ești atât de în acest moment - concentrându-te pe formă și mișcări noi - încât timpul pare să zboare și să stea nemișcat dintr-o dată.

Nu sunt doar eu. Sunt studii care arată că oamenii fac exerciții mai frecvent atunci când rutina lor de antrenament include varietate. Pe lângă factorul de noutate, una dintre principalele atracții ale încercării de noi antrenamente este... mai puțină plictiseală. Când am primit primul meu abonament la sală ca licean, făceam întotdeauna același lucru: 30 de minute pe eliptică. După luni de zile în care am făcut aceeași rutină, corpul meu ar putea, practic, să treacă prin mișcări în somn.

Menține-ți mușchii pe degetele lor proverbiale printr-un regim de antrenament plin de varietatede asemeneaajută să te împiedice să stai în platou . Când faci același lucru în fiecare zi, mușchii tăi se verifică și nu mai vezi progresul. Dar dacă încerci în mod regulat noi tipuri de exerciții, corpul tău trebuie să se adapteze - s-ar putea chiar să ajungi să lucrezi diferiți mușchi decât ai folosit vreodată la antrenamente. Rezultatul final este o forță nouă, totul din a face ceva care este (cumva, cam distractiv). (Nou, cel puțin.)

Și dacă ajungi doar să sugi la antrenamentul pe care îl încerci, ei bine, și asta poate fi amuzant. Personal, găsesc o bucurie neașteptată în a-mi urmări corpul doar. nu. obține. orice. mișcări de dans pe care instructorul mi le aruncă. Îmi amintesc că am luat o dată un curs de dans cardio – cu șeful meu! — și am avut o privire confuză pe fața mea tot timpul, în timp ce picioarele mele s-au târâit în toate direcțiile greșite... toate în timp ce șeful meu s-a întors fără probleme și a ocolit la fel de abil ca instructorul. Știi cum unele filme sunt atât de rele încât sunt de fapt bune? Este ca asta.

Știu că ar putea fi mai ușor de spus decât de făcut să sari într-o sesiune de box sau pe un covoraș de yoga dacă nu ești familiarizat cu antrenamentul. Crede-mă – prima dată când am făcut un flux vinyasa, cu siguranță arătam ca un pui de girafă care încearcă să se ridice. Asta e ok!! Aveți carantină de care să vă mulțumiți pentru antrenamentele nesfârșite disponibile pentru a fi transmise online, astfel încât să vă puteți înmuia degetele de la picioare într-un alt tip de exercițiu din confortul (și intimitatea) propriei case. Nu știi niciodată — s-ar putea să descoperi că ești un yoghin natural/boxer/ alergător/dansator/ce-ai-tu.

Studii la care se face referire:

Juvancic-Heltzel, J. (2013). Efectul varietății asupra activității fizice: un studiu transversal. J Forță Cond. Rez. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22395266/