Ce să faci când te înșeală cineva

Întotdeauna auzim că am putea fi a face sex mai bun , un orgasm mai bun sau o relație mai bună . Dar cât de des auzim nitty-gritty despre cum putem de fapt să înțelegem mai bine dorințele noastre cele mai profunde și cele mai jenante întrebări? Forfota a înrolat-o pe Vanessa Marin, a psihoterapeut sexual autorizat cu sediul în San Francisco, pentru a ne ajuta cu detaliile. Niciun gen, orientare sexuală sau întrebare nu este limitată și toate întrebările rămân anonime. Acum, pe subiectul din această săptămână: Ce să faci când cineva te înșală - și nu vrei să te desparti?

Î: Sunt cu iubitul meu de 4 ani. Acum câteva luni, am intrat într-o luptă mare și el a ieșit cu câțiva prieteni de la facultate. S-a îmbătat și a ieșit cu o altă fată. Mi-a spus imediat și a spus că nu s-a mai întâmplat nimic. Înțeleg cum înșeală oamenii - nu parcă n-aș fi fost niciodată ispitit - dar nu pot să am încredere în el acum. Nu vreau să mă despart. Cum reconstruim încrederea?

R: În primul rând, îmi pare foarte rău să aud despre situația în care te afli. Înșelarea este șocant de frecventă - spun unele studii infidelitatea va apărea în 40 la sută din toate relațiile . Din păcate, frecvența cu care se întâmplă nu face ca experiența de a fi înșelat să doară mai puțin. Iată cum să începeți să tratați.

Întrebați-vă: CE DORIȚI?

Spui că vrei să rămâi împreună, dar cred că primul pas este să te hotărăști cu adevărat dacă vrei să depui efortul în refacerea relației tale cu iubitul tău. S-ar putea să vă fie frică de perspectiva unei despărțiri după o perioadă atât de lungă de timp împreună, dar acesta nu ar trebui să fie factorul motivant în decizia dvs.

Întreabă-te sincer - te poți vedea în cele din urmă iertându-l pe deplin ? Îți poți imagina să ai încredere din nou în el? Nu poți anticipa exact ce se va întâmpla în viitor, dar ar trebui să ai sentimentul că ești capabil să mergi înainte.

Uneori poate fi util să vă faceți o scurtă pauză de la partenerul dvs. pentru a vă da seama de lucruri și a vă procesa sentimentele pe cont propriu. A fi înșelat este o experiență îngrozitor de dureroasă și este important să vă acordați ceva timp pentru a respira înainte de a sări în „unde mergem de aici?” Chiar și câteva zile fără contact pot fi benefice.

HASH IT OUT

Dacă decideți că doriți să rezolvați lucrurile cu tipul dvs., va trebui să vorbiți cu adevărat despre ce s-a întâmplat și de ce. Ce simțea când a fugit după lupta ta? Încerca să se întoarcă la tine prin legătura cu altcineva? Cum s-a simțit după ce s-a întâmplat? Știu că acest pas s-ar putea simți extrem de dureros, dar este important pentru tine să-l auzi.

Iubitul tău trebuie să audă și tu ce ai de spus. El trebuie să înțeleagă cum te rănesc acțiunile sale și trebuie să fie dispus să-ți ofere emoțiilor ceva timp și spațiu. Probabil că vor exista momente dureroase în viitorul tău și el nu poate fugi de conflict, așa cum a făcut atunci când a înșelat.

cum să aburi părul acasă

Acestea fiind spuse, faptul că a înșelat nu îți dă dreptul să-l bați la nesfârșit sau să-ți scoți infidelitatea ca atuul tău de fiecare dată când te bagi într-un alt argument. Trebuie să fii dispus să o lași dacă vrei să mergi mai departe.

Poate doriți să luați în considerare terapia cuplurilor pentru a vă ajuta pe voi doi să procesați ceea ce sa întâmplat. Încercând să fiu respectuos și să urmeze regulile comunicării când ați fost trădat poate fi foarte dificil. A avea un terț instruit în cameră vă poate ajuta să vă împărtășiți sentimentele mai productiv.

Reconstruiți încrederea

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l știți după ce luați decizia de a merge mai departe este că lucrurile vor fi tremurate pentru o vreme. Probabil că te vei simți nesigur și precaut. Va fi învins de vinovăție. Vor fi lupte și lacrimi.

Multe dintre cuplurile care vin să mă vadă după ce s-a produs infidelitatea caută o modalitate rapidă de a se întoarce acolo unde se aflau înainte să se întâmple înșelăciunea. Din păcate, nu există ștergere magică sau buton de avansare rapidă. Reconstruirea încrederii necesită timp și nu puteți face multe pentru a accelera procesul.

Încercați să reconstruiți încrederea în același mod în care ați construit-o inițial. Ce fel de activități te-au făcut să te simți apropiat unul de celălalt? Cum ți-ai permis să fii vulnerabil cu el? Care au fost modalitățile prin care ți-a arătat încrederea?

De asemenea, s-ar putea să vă fie de folos să stabiliți câteva reguli de bază în timp ce voi doi lucrați la repararea relației voastre. De exemplu, rugându-l să nu o mai vadă pe fata respectivă sau să meargă la terapia cuplurilor. Nu facede asemeneacu toate acestea, multe restricții - faptul că a înșelat nu vă oferă o licență pentru a-și controla viața. Încercarea de a-l alunga de a sta cu prietenii sau de a ieși la băuturi va duce doar la mai multă tensiune.

nu încerca să faci lucrurile „cum erau înainte”

Uneori, îmi place să încadrez reconstruirea încrederii ca pe un nou tip de încredere. Relația dvs. nu va fi la fel ca înainte de a înșela. Gândiți-vă la acest proces ca lucrând la ceva diferit împreună, mai degrabă decât să sperați că lucrurile vor reveni exact așa cum erau înainte de a fi înșelat.

Când lucrez cu clienții mei, îi ajut să identifice factorii declanșatori ai comportamentelor lor și să vin cu răspunsuri mai sănătoase. În situația ta, sună ca prietenul tău făcut cu o altă fată ca o modalitate de a-și gestiona sentimentele din argumentele tale. S-a supărat și nu și-a putut stăpâni sentimentele, așa că a acționat.

sfaturi de machiaj pentru băieți

Aici aveți posibilitatea ca voi doi să îmbunătățiți modul de gestionare a conflictelor. Probabil că veți lupta din nou în viitor, așa că doriți să aflați cum să luptați mai bine. Ce l-a supărat pe iubitul tău în legătură cu lupta ta? V-ați luptat nedrept ? Faceți-vă timp pentru a vă da seama.

Deschide-te la posibilitățile pozitive

Infidelitatea este foarte dificilă pentru a trece, dar nu este imposibil. Gândește-te la cei patru ani de istorie pe care tu și iubitul tău îi aveți împreună. Presupun că au existat numeroase momente în care a fost un partener de susținere și de încredere. A făcut o mare greșeală, dar a fost o decizie proastă din anii de bune.

Unele cupluri chiar găsesc că lucrul prin infidelitate îi apropie. Gândul de a vă pierde unii pe alții în câteva minute de indiscreție vă poate face să vă dați seama cât de profund vă pasă și vă iubiți. Nu ar trebui să fie nevoie de un act de infidelitate pentru a vă reaminti cât de mult doriți să fiți cu partenerul dvs., dar uneori funcționează așa.

Și amintiți-vă: pe măsură ce treceți prin acest proces, ceea ce contează cel mai mult este că vă ascultați pur și simplu intestinul. Dacă îți amintești să fii bun, cinstit și răbdător cu tine, vei ști când faci ceea ce trebuie.